Нерв ухо, голова, шея

Добрый день, уважаемые врачи. 4 года назад, после ковида, начался шум в ушах, эффекты с глазами, головокружения. Через месяц после начала этих симптомов делала гимнастику для шеи, и при движении почувствовала боль в позвонке. Пошла на рентген, оказалось, нестабильность позвонка (врач еще нажимал на позвонки на шее, и один из позвонков немного "провалился" при нажатии). Прописал НПВП, я начала его пить, и через несколько дней приема схватила невроз, который несколько лет лечу антидепрессантами. Не знаю, связан ли прием НПВП и невроз, т.к. меня очень пугали все состояния после ковида, была очень нервная и тревожная. Прошло почти 4 года, звон в ушах сильно затих, шея несколько укрепилась, и вот мне крикнули в ухо, ухо стало ныть (боли при громких звуках). Добавлю, что эти 4 года занималась музыкой, т.е. часто имела дело с громким звуком. Пошла в конце декабря 2024 г к сурдологу, обнаружили некоторые изменения, но после аудиометрии с ушами стало хуже - видимо, звуки в наушниках расшатали нерв еще сильнее, были боли в ушах 2 недели, реакция на громкие звуки. ЛОР прописал мне Мексидол, я 3 дня проколола, почувствовала еще большее усиление звона, отменила. Видимо, из-за нестабильного позвонка, усиление кровообращения мне нельзя делать. ЛОР также порекомендовала мне наушники (беруши) для музыкантов. Я такие купила, но когда начала вставлять внутрь, почувствовала, что резко заболел затылок, видимо, была нажата какая-то точка в ухе, которая отдается в другие части головы. И теперь в итоге, когда пробую петь, опять чувствую боль нерва в затылке. Вопросы такие: - как мне пролечить нерв в затылке, который начался с того, что я засунула беруши в ухо, и, конечно, вопрос с супер чувствительностью ушей? Потихоньку проходит, конечно, само. - боюсь пить НПВП, т.к. сейчас было усиление тревоги, я все еще на антидепрессантах, боюсь, что может быть ухудшение. Принимаю селектру и атаракс. - есть ли методы не лекарственные для лечения нервов? процедуры? - как в целом укрепить нервную систему? обратила внимание, что намного чувствительнее к холоду, чем люди в целом, особенно уши, шея.