Сон — вопрос №288383

Question

Сон — вопрос №288383

Анонимный пользователь

132 просмотра

3 августа 2020

Добрый день! Я студентка, в период учебы приходилось часто не спать по ночам, чтобы успевать по предметам. Сейчас каникулы, думала - отосплюсь... Но уснуть не получается до утра. А днём хожу сонная. Подскажите пожалуйста, что мне делать.

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

2 ответа врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Уплотнение на губе

3 ответа

10 мин. назад

700.00 р.

Полина, Москва

Вопрос по анализам

6 ответов

9 мин. назад

800.00 р.

Дарья, Волгоград

На лбу появилась шишка

5 ответов

15 мин. назад

800.00 р.

Анастасия

Низкое давление после престинола

2 ответа

15 мин. назад

800.00 р.

Елена

Высокая температура

6 ответов

25 мин. назад

700.00 р.

Анастасия, Пушкино

Анализы крови

4 ответа

34 мин. назад

700.00 р.

Екатерина, Томск

Расшифровка анализов

7 ответов

28 мин. назад

700.00 р.

Артур, Нижний Новгород

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Игнатьева Анна Николаевна, 4 августа 2020 · Answer 1 · 2020-08-04T03:20:41+03:00

Здравствуйте.
За 2-3 часа до сна убрать все гаджеты, выключить телевизор, принять горячий душ (ещё лучше контрастный), Или ванну, приглушить свет, не наедаться перед сном, выпить чашечку чая с ромашкой, Мелиссой. Чтобы наладить режим поможет один день проснуться рано невыспавшейся, тогда ночью точно уснёте раньше.

Торозова Ольга Александровна, 4 августа 2020 · Answer 2 · 2020-08-04T10:37:33+03:00

Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).