Что вас беспокоит?
Как выключить сны?
Здравствуйте! Мне 44 года. Не страдаю никакими заболеваниями психики. По крайней мере, пока мне никаких диагнозов не ставили. В последнее время, где-то около месяца, стала мучаться от тяжелых снов. Каждую ночь во сне решаю какие-то сложные выдуманные проблемы. При этом, в реальной жизни ничего не менялось. Все стабильно и спокойно. Засыпаю легко. Просыпаюсь тяжело. Разбитая и уставшая. Пробовала пить новопассит перед сном. Толку нет.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Постоянные сны могут быть из-за высокого уровня тревоги из-за нерешенных проблем в жизни , может.
То, что просыпаетесь в разбитом состоянии- нужно сдать анализы - хотя бы на ТТГ, Вит Д, ферретин и витамины В9 и В12
В целом , настроение нормальное?
Витамин Д-22
Витамины группы В и ферретин в норме (4 месяца назад корректировали капельницами-был 4 😬) и сейчас проверяю периодически.
Ттг 1,8.
Настроение, в целом, нормальное. Хочется весны и путешествий, а пока хмуро и работа.
Меня пугает именно то, что сны такие, как будто я безумный человек. Сегодня снилось, что я должна спасти котенка, а для этого мне надо удалить ему глаз. У меня нет кошек, нет знакомых с больными животными. Не знаю, откуда все это в моей голове.
Я сейчас мечтаю о ночи без сновидений. Лег-встал.
Что-то было в вашей жизни месяц назад - переезды ? Важные дела на работе ? Какие -то дома изменения ? Смена часовых поясов?
Перед сном что делаете ? Есть ли просмотр телевизора ?
Ничего не было. Только новый год в кругу семьи на даче. На работе и в семье все стабильно
Телевизор бывает, но чаще это домашние дела. А телевизор с музыкой или передачами о готовке😬 (типа битвы шефов)
Тяжелое потрясение было в октябре. Потеряла близкого человека. Но после продолжительной болезни. И в очень преклонном возрасте.
Это могло стать причиной , но отсрочено. Вполне себе.
Медикаменты здесь вряд ли помогут, а вот несколько сессий с психологом я бы на вашем месте взяла для диагностики , тем более если это мешает жизни.
Вероятно, за этим стоит какой -то внутренний нерешенный конфликт.
Принятый ответ
Здравствуйте. В реальной жизни у Вас всё хорошо? Нет никаких дилемм, сложных выборов? С гормонами щитовидной железы всё хорошо и менструальный цикл нормальный, правильно? Тревоги нет повышенной? Давайте пройдем тест: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Ну и пока можно добавить мелатонин на 14 дней дней: по 1 табл (3 мг) за 30-40 минут до сна.
Щитовидка в норме ттг-1,8
Цикл регулярный.
Прошла тест:
Субшкала депрессии:4
Субшкала тревоги:2
Да, спасибо. И по тесту всё в норме. Попробуйте мелатонин пропить в течение 2 недель. И разобрать сны с психотерапевтом, может вскроется какая-то проблема.
Спасибо попробую. Но сны настолько разные, что ощущение, что это не одна а 101 проблема:(
Иногда даже казалось бы разные сны могут быть связаны. И тема окажется одна. Ну и сколько бы тем не было, их надо решать, если это Вам мешает жить.
Принятый ответ
Наталья, добрый день. Сдавали ли Вы анализы на гормоны щитовидной железы ттг, т4, ферритин, вит Д?
Щитовидка в норме. Ттг 1,8. Остальные гормоны тоже в норме.
Ферритин поднимала капельницами несколько месяцев назад. Витамин д-22
Режим сна не меняли? Не стали ложиться позже/раньше, циркадные ритмы не сбивались? Просмотром документальных передач, фильм ужасов и прочее не увлекались?
Нет, только в новогодние праздники ложились позже.
Ничем тяжелым не увлекаюсь, фильмы ужасов не смотрела уже лет 20
Принятый ответ
Здравствуйте! Сны это естественная часть сна, и их полностью выключить невозможно. Однако можно попробовать снизить влияние тяжелых снов на ваше состояние. Вот несколько способов. Установите режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, это поможет улучшить качество сна. Создайте спокойную атмосферу, убедитесь, что ваша спальня тихая, темная и комфортная, используйте маски для глаз или беруши при необходимости. Уменьшите потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном. Практикуйте медитацию или глубокое дыхание перед сном, это поможет успокоить разум. Пишите о своих снах в дневник, это может помочь вам осознать их и снизить страх. Если сны продолжают беспокоить, стоит поговорить с психологом или специалистом по сну.
Принятый ответ
Добрый вечер, Наталья!
А какие именно сны? Что в них?
Возможно, в Вашей жизни есть фоновая тревога, переживания, которые сказываются на Ваших снах. Есть что-то такое? Как дела на работе, в личной жизни?
Добрый вечер!
Абсолютно разные. Но все с каким-то проблемами. Сегодня снилось, что я спасала котенка и мне надо было удалить ему глаз, чтоб он выжил. Вчера снилось, что я на экзамене и понимаю, что не знаю названия предмета и о чем он. До этого снилась война, что надо искать убежище и спасать детей. Или что у меня отняли дочь (у меня вообще нет дочери) и я борюсь, сужусь, чтобы ее вернуть. Плачу во сне. Чувствую себя измученной и уставшей.
В семье все хорошо. Работа привычно бесит, но и там все хорошо.
Добрый день, Наталья.
Да, проблемы есть у всех, но каждый реагирует на них индивидуально. Люди разные.
"Сегодня снилось, что я спасала котенка и мне надо было удалить ему глаз, чтоб он выжил." - А в реальной жизни кого-то хотите спасти? Или что-то изменить?
"Вчера снилось, что я на экзамене и понимаю, что не знаю названия предмета и о чем он." - Перед кем-то есть страх в реальной жизни?
Какие страхи есть в настоящее время в реальной жизни? Чего боитесь?
Да, в целом, нет страхов никаких.
Есть небольшое волнение за детей, но не более, чем у всех нормальных матерей.
Работу потерять не боюсь, тыл закрыт.
Спасать никого не планирую. Помогать людям люблю, но роль спасителя не могу применить к себе
Здравствуйте! Я рекомендовал бы разобрать сны очно или онлайн с психотерапевтом . Нужно понять от чего отталкиваться и какие есть нерешенные внутренние конфликты у вас в текущий момент времени.
Помимо этого можно начать с соблюдении правил гигиены сна. Добавить адекватные физические нагрузки , ограничить напряженную умственную работу перед сном и соблюдать цифровую гигиену.
Похожие вопросы по теме
- 5 Февраля 202216 ответов
- 25 Декабря 20231 ответ
- 26 Сентября 202432 ответа
- 2 Октября 20256 ответов