Главная
Вопросы
Консультация психиатра
Вопрос №2913640

Что вас беспокоит?

Тревожные мысли

Здравствуйте, беспокоит подавленное состояние, нежелание что либо делать, отсутствие мотивации, если днем как то еще держусь, то к вечеру срывает рыдать, проблемы со сном, то не могу уснуть то тяжело проснуться, тоже самое с аппетитом, то не ем два дня а потом обьедаюсь

32 года
9 Февраля 2025·Просмотров: 90·Александра

Здравствуйте, Александра!
Пройдите пожалуйста тест и напишите результаты https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Кристина Эдуардовна, Субшкала депрессии 16
клинически выраженная депрессия,

рекомендуется обратиться к психиатру/психотерапевту

Субшкала тревоги 15
клинически выраженная тревога,

рекомендуется обратиться к психиатру/психотерапевту

Спасибо, Александра. Высокие баллы указывают на тревожно-депрессивное состояние.
Первично необходимо исключить соматические причины вашего состояния: анемию (ОАК, ферритин), дефицит вит Д, нарушение функции ЩЖ(ТТГ ).
Следующий шаг - это АД плюс психотерапия. Для этого стоит обратиться очно к психотерапевту чтобы разобраться в причинах вашего состояния, проработать его(метод КПТ) и получить медикаментозную терапию (нормализовать эмоциональный фон). Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни, улучшит сон, нормализует режим питания.
Так же важно, чтобы вы могли себе помочь самостоятельно. Для этого подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.
Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу.
Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
Также рекомендую к прочтению книгу А. Курбатова "Скажи депрессии Нет".

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.