Как избавиться от страха за детей?

Ирина Ким10 Февраля 2025

3.2

Психолог

174 консультации

Принятый ответ

Беспокойство за детей – это естественное чувство для родителя, но если тревога становится постоянной и изматывающей, важно с этим работать.

Что может помочь:
Разделите реальную опасность и тревожные мысли
Попробуйте спрашивать себя: «Есть ли реальная угроза прямо сейчас или это мои страхи?» Если ребенок уже получает необходимое лечение, тревога не поможет, а только истощит вас.

Ограничьте поиск информации в интернете
Поиск симптомов в интернете может усилить страх. Лучше доверять врачам, а не читать пугающие статьи.

Контролируйте дыхание и расслабляйтесь
Практики глубокого дыхания, йога или медитация могут помочь справляться с тревожностью.

Переключайте внимание
Когда тревога накатывает, займитесь чем-то полезным – почитайте, погуляйте, отвлекитесь на хобби.

Работайте с негативными мыслями
Вместо «Ребенок заболеет, и случится что-то страшное» попробуйте мыслить так: «Я сделала все, что в моих силах, он поправится».

Обратитесь за поддержкой
Разговор с психологом поможет разобраться в причинах тревожности и научиться справляться с ней.

Если тревога мешает жить, стоит работать с ней глубже, возможно, через терапию. Вы не одиноки в этом, и с тревогой можно справиться!

Александра Гречихина10 Февраля 2025

4.5

Психолог

2 095 консультаций

Здравствуйте!

Здоровый страх (рациональный) — адаптационный защитный механизм, он призван нас оберегать.
Есть два варианта страха: адаптивный и дезадаптивный. Если представить отрезок, на котором рациональный страх — это ноль, а дезадаптивный — -10 (полное отсутствие страха), а +10 (парализующий страх), ваш где будет находиться? Пройдите самостоятельно шкалу HADS в сети, пришлите результаты. Это опросник на уровень тревоги. Вы ранее тоже тревожились? Была какая-то стрессовая ситуация во время беременности, родов, после?