Предклиматическая тревожность — вопрос №2926927

Question

Предклиматическая тревожность — вопрос №2926927

Мария, Москва

54 просмотра

12 февраля 2025

Добрый день, мне 51 год. 2 года назад начались проблемы с циклом, непостоянный. Приливов нет. Наблюдаюсь у гинеколога в плановом порядке. Пока не назначил гормонов, пью фитоэстрогены, но не часто. На последнем приеме была рекомендована консультация невролога. Я сама по себе тревожный человек. Сначала замечала тревогу после приема бокала вина и чашки кофе, убрала эти привычки совсем. Теперь порой возникает тревога и сердцебиение. Сердце проверяла, все в норме. Невролог выписала фенибут на 3 недели. На 5 день приема ощутила заторможенность и ощущения как во сне. Прекратила прием. Просьба посоветовать растительные препараты или БАДЫ, не советовать прием антидепрессантов или других лекарственных средств. что делать с тревогой? с дыханием работаю, как и с эмоциями.
Сейчас уже подтянулась астения.

Возраст: 51

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

дыхание

платная клиника

спокойное состояние

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

6 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Синельников Ростислав Сергеевич, 13 февраля

Детский невролог, Невролог, Психиатр

Здравствуйте! рассмотрите психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.

Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
лабораторно можно определить Б/х крови (сыв.железо, ферритин), ТТГ, т3,т4, ОАК, витамин D,B12 чтобы исключить дефицитарные состояния

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Неделю болею как-то странно

8 ответов

11 июня 2020

Коша

Вопрос закрыт

Боли в спине и затрудненное дыхание

1 ответ

10 марта 2022

Леонид

Вопрос закрыт

Что происходит с диафрагмой во время задержки дыхания?

1 ответ

10 июля 2023

Анна, Тольятти

Вопрос закрыт

Боли в области сердца у ребенка

4 ответа

10 августа 2024

Лилия, Москва

Вопрос закрыт

10 мес ребенку 18 ноября заболели

3 ответа

29 ноября 2024

Людмила, Якутск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 12 февраля · Accepted Answer · 2025-02-12T18:17:02+03:00

Здравствуйте! В таких случаях можно начать с когнитивно-поведенческой психотерапии, которая также обладает доказанной эффективностью наравне с антидепрессантами. Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на обучение пациента справляться с симптомами в моменте. Т е на приеме, не в первый день, специалист по КПТ (психотерапевт или психолог) вводит пациента в состояние тревоги и учит с ним справляться самостоятельно. В таком случае можно уйти в ремиссию на всю жизнь. Минус в цене и сложности найти грамотного специалиста, зато можно заниматься онлайн.
Либо почитать книгу Артёма Барышева "эмоциональный шторм ". В ней описано, почему возникают данные состояния и техники КПТ.
К сожалению, растительные препараты и бады малоэффективны. И они стмптоматические,т е не лечат.
Можно попробовать афобазол

Шкенева Анна Евгеньевна, 12 февраля · Accepted Answer · 2025-02-12T18:26:27+03:00

Пожаловаться

Шкенева Анна Евгеньевна, 12 февраля

Невролог

Здравствуйте! Можно попробовать прием капель Баха - Рескью Ремеди. Очень хорошо себя зарекомендовал этот БАД.

Принятый ответ

Фатнева Марина Алексеевна, 12 февраля · Accepted Answer · 2025-02-12T19:11:05+03:00

Здравствуйте!
Из растительных можно новопассит 1 таб 3 р/д 1 месяц, но такие препараты слабее, чем рецептурные, в частности транквилизаторы.

Также активно используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, позволяет проработать ваше мышление и восприятие в целом.
Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Можно посмотреть миорелаксацию по Джекобсону.

Богомолова Мария, 12 февраля · Accepted Answer · 2025-02-12T20:12:44+03:00

Мария, добрый день.
Тревожное расстройство можно лечить двумя способами медикаментами, а можно психотерапией. Второй более предпочтительнее. Медикаменты действуют на уровне биохимии, поэтому состояние может возвращаться вновь и вновь.
Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".
Рекомендую включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическую активность.
Также необходимо соблюдать гигиену сна. Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном.
Хорошо действует контрастный душ.
Также в идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин, гормональный фон, гормоны щитовидной железы
Данный дисбаланс также имеет схожие симптомы.
Для самопомощи рекомендую книгу Р. Лихи "свобода от тревоги".
Здоровья Вам!

Котулева Алина Николаевна, 12 февраля · Accepted Answer · 2025-02-12T21:33:33+03:00

Здравствуйте!
Начните с исключения дефицитов- Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.

Если не хотите антидепрессанты, то очень важна психотерапия. тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.

Так же рекомендую освоить аутогенную тренировку по Шульцу, релаксацию по Джекобсону.
Присмотреться к литературе:
Р.Лихи, книги Бернса и книга «КПТ для чайников»