Что вас беспокоит?
Сколько можно пить магний
Добрый день. В связи повышенной тревожностью и с тем что иногда сводит ноги, а именно стопы и икры, стала принимать магний хелат. Пропила его месяц, но понимаю, что мне это мало. Подскажите, сколько месяцев подряд его можно принимать. И обычно какой курс приёма. Я бы хотела не меньше двух месяцев его пропить.
Здравствуйте.
Магний хелат довольно хорошо усваивается организмом. Обычно рекомендуется принимать магний в течение 1-3 месяцев, в зависимости от Ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Было бы хорошо, если бы (еще до курса, ну или сейчас) сдали анализ на выявление дефицита магния и анализ других электролитов крови + по дефицитам витаминов группы В, тк они ответственны за нервную проводимость, а при имеющемся атрофическом гастрите у Вас есть риск дефицитов.
Вы можете продолжать прием в течение двух месяцев конечно, но важно выполнять анализы перед приемом каких-либо препаратов и добавок, следить за своим состоянием и, при необходимости, консультироваться с врачом. Также если Вы принимаете какие-либо ещё препараты по сопутствующим хроническим заболеваниям, необходима консультация врача по совместимости и коррекции дозировки.
Здоровья!
Карина Араевна, добрый день. На данный момент я принимаю Ребагит. Анализа я сдавала, но не все. Вот они:
Фолиевая кислота (Folic acid) 8.3 норма 3.1-17.5 нг/мл
Ферритин (Ferritin) 102.47 норма 10-120 нг/мл
Витамин B12 (цианокобаламин) 262.0 норма191-663 пг/мл
Железо (Fe) 21.90 норма 9.00-30.40 мкмоль/
Магний не сдавала. У меня периодически сводит ноги и сильная нервная возбудимость. Тревожность и даже бывают панические атаки. Хочу привести нервную систему в порядок. Ещё хочу попить глицин в порошке наряду с магнием. Я принимаю Магний от Doctor's Best .Лизинат и глицинат в на 100% хелатной форме. Если я ещё буду принимать глицин, не приведет ли к передозировки его? И курс принятия глицина какой?
Я имела в виду анализ именно по магнию и иным составляющим, дефицит которых может давать такие симптомы. Параметры, описанные Вами - очень хорошие.
Глицин не скажу, что сильный помощник в подобных состояниях.
Но обычно он хорошо переносится и передозировка маловероятна. Обычно дозировка составляет 1-3 г в сутки на курс 1-3 месяца. Однако если в составе принимаемых Вами БАДов есть глицин в какой-либо форме, рекомендую не превышать допустимую дозировку.
Также на будущее лучше принимать лекарственные формы - например, Магний В6, витамины группы В - Мильгамма, можно выполнить курс внутримышечных инъекций для улучшения нервной регуляции.
Займитесь налаживанием эмоционального фона, попробуйте практики релаксации: медитации, больше прогулок на свежем воздухе в спокойном темпе, дыхательная гимнастика
- можно найти на просторах интернета разные варианты, при чувстве наступающей панической атаки глубоко вдохнуть полной грудью через нос и выдыхать медленно через рот на 10 счетов, так активируется парасимпатическая нервная система, замедляется сердечный ритм. Повторять пока не почувствуете облегчение.
Важным является также регулярная физическая активность и полноценный сон.
При необходимости если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к специалистам - психолог, психиатр.
Карина Араевна, спасибо большое за полный ответ.
Похожие вопросы по теме
- 31 Марта 20226 ответов