Сколько можно пить магний — вопрос №2943895

Здравствуйте.
Магний хелат довольно хорошо усваивается организмом. Обычно рекомендуется принимать магний в течение 1-3 месяцев, в зависимости от Ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Было бы хорошо, если бы (еще до курса, ну или сейчас) сдали анализ на выявление дефицита магния и анализ других электролитов крови + по дефицитам витаминов группы В, тк они ответственны за нервную проводимость, а при имеющемся атрофическом гастрите у Вас есть риск дефицитов.
Вы можете продолжать прием в течение двух месяцев конечно, но важно выполнять анализы перед приемом каких-либо препаратов и добавок, следить за своим состоянием и, при необходимости, консультироваться с врачом. Также если Вы принимаете какие-либо ещё препараты по сопутствующим хроническим заболеваниям, необходима консультация врача по совместимости и коррекции дозировки.
Здоровья!

Я имела в виду анализ именно по магнию и иным составляющим, дефицит которых может давать такие симптомы. Параметры, описанные Вами - очень хорошие.
Глицин не скажу, что сильный помощник в подобных состояниях.
Но обычно он хорошо переносится и передозировка маловероятна. Обычно дозировка составляет 1-3 г в сутки на курс 1-3 месяца. Однако если в составе принимаемых Вами БАДов есть глицин в какой-либо форме, рекомендую не превышать допустимую дозировку.
Также на будущее лучше принимать лекарственные формы - например, Магний В6, витамины группы В - Мильгамма, можно выполнить курс внутримышечных инъекций для улучшения нервной регуляции.
Займитесь налаживанием эмоционального фона, попробуйте практики релаксации: медитации, больше прогулок на свежем воздухе в спокойном темпе, дыхательная гимнастика
- можно найти на просторах интернета разные варианты, при чувстве наступающей панической атаки глубоко вдохнуть полной грудью через нос и выдыхать медленно через рот на 10 счетов, так активируется парасимпатическая нервная система, замедляется сердечный ритм. Повторять пока не почувствуете облегчение.
Важным является также регулярная физическая активность и полноценный сон.
При необходимости если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к специалистам - психолог, психиатр.