Что вас беспокоит?
Сильная прибавка в весе
Здравствуйте. Мне 48 лет, за 10 месяцев набрала больше 10 кг. Питание поддерживаю правильное: ничего жареного копченого, мучного, убрала молочку, фрукты минимум. Два месяца назад начала ходить в зал, выхожу вся красная и мокрая. В зал хожу 2-3 разв неделю. Пол года назад врач гинеколог назначила эстрожель 25 дней и с 16 по 25 утрожестан (по анализам менопауза началась). После начала приема пошли месячные. Но вес растет и не останавливается. Не знаю к кому идти, что сдавать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога-эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, гормоны щитовидной железы сдавали? Глюкоза крови гликированный гемоглобин на каком уровне?
Елена Федоровна, да. Сейчас приложу результаты
Елена Федоровна, загрузила
Принятый ответ
Елена здравствуйте!
По внализам все в норме
Есть небольшое повышение холестерина
И повышен Индекс атерогенности
ФСГ ЛГ Эстрадиол соответствуют началу менопаузы
Гормоны ЩЖ в норме
Рекомендации
В питании сделать упор на белок утром ( творог яйца сыр )
Мясо или рыбу с салатами овощами
На ужин после тренировок
Белковый коктейль
Включите омега 3 будет приходить в норму холестерин
Карнитин
Таурин
Альфа липоевая кислота
Хромлипаза
Можно от Siberian Wellness
Они запустят метаболизм алучшат обмен веществ
Будут способствовать сжиганию жировой ткани
Вес начнёт снижаться
Питьевой режим Не менее 2 л воды
Елена, таурин принимала до января 4 месяца, карнитин принимаю перед тренировкой, принимаю еще на постоянной основе тиоктацид, сейчас месяц как принимаю Берберин. Мои завтраки на постоянной основе: 1 яйцо, ржаной сухарик, тарелка руколы+свежий огурец. Ужин: мясо или рыба приготовленная в аэрогриле и снова гора руколы со шпинатом, огурец, семена кунжута, масло авокадо. Днем принимаю белковый коктейль без сахара с псиллиумом.
Елена, может тоже как-то связано: не успеваю удалять папилломы на шее…, слева под ребром боль после еды часто, по узи вроде норм. и при моем рационе вес прибавляется.
По питанию очень хорошо чтоаравильно пытаетесь
Такрин хорошо принимать вместе с липоевой кислотой и хромлипазой ( или пиколинатом хрома)
Вес вообще не снижается при таком питании
И нагрузках в зале?
Боли в правом подреберье связаны в оснрвном с дискинезией желчевыводящих путей
Хорошо включите в рацион клетчатку хорошего качества
Которую будете добавлять в йогурт кашу творог
Елена, вес идет вверх, не понимаю из-за чего. В зале беговая дорожка при пульсе 125-145 по времени 40-45 минут, потом тренажеры около 20 минут.
Елена, псиллиум? На ночь две чайные ложки ежедневно разведенные в воде
Клетчатка от Greenway например
Там несколько вариантов
Состав отличный
Пульс хорошо такой переносите?
Вес растёт не за счёт роста мышечной массы?
Все таки нагрузки у вас несколько раз в неделю
Елена, ну по сути псиллиум тоже клетчатка. Но думаю причина не в том, что клетчатка не того бренда. Она же присутствует в рационе
Елена, нагрузки 2-3 раза. Больше конечно 2. Первое время было тяжеловато, пульс был больше, сейчас норм.
Если бы мышечная масса росла, объемы то уходили бы. А они прибавляются
Конечно можно принимать псиллиум
Тем более если он у вас есть
Елена, так где искать причину? И меня волнует менопауза. Не рановато ли?
Более точное понимание
Дают весы с определением состава тела
определение массы тела
анализ индекса массы тела
определение количества жировых отложений, воды и мышечной ткани( что важно при нагрузках)
вычисление скорости обмена веществ;
Я не думаю что у вас растёт жировая ткань
На ЗГТ сильной прибавки при таком рационе нагрузках быть не должно
Жидкость задерживаться может
Елена, ну у меня есть весы PICOOC. Я честно говоря просто взвешиваюсь на них, не анализируя. Но причины? Где искать? Что еще добавить?
Вес начал больше прибавляться на ЗГТ?
Сколько прибавили на згт?
Елена, нет, начал прибавляться в апреле прошлого года. Основной вес до сентября прилип. С сентября плюсом 2-3 кг
Эстроген контролирует массу тела у женщин
Снижение его выработки может повлиять на скорость обмена веществ , вызывая повышенное накопление жира.
С возрастом как правило, теряют мышечную масса Это снижает метаболизм и приводит к набору веса
Вот в основном эти факторы вызывают набор веса
Вы на правильном пути
Физ упражнения
Питание
Бад
Питьевой режим
Результаты обязательно будут
Елена, спасибо. Но страшновато
Сейчас рекомендую записывать раз в 7,10 дней ( анализируя по ансам) вес
Питание у вас ПП
Можно добавить раз в неделю бассейн если есть возможность
BALANCER BAOBAB FORTE
напиток для контроля веса и аппетита
Состав хороший
При снижении веса принимать курсами можно
Елена, у меня боль не в правом, а в левом подреберье
Боли при нагрузке
Или после приёма пищи?
Елена, после приема пищи
Узи органов брюшной полости делали когда уже появились боли?
Елена, да, ранее делали, ничего серьезного не было выявлено. Записалась еще на послезавтра
Спасибо что ответили
Сделайте Узи Органов брюшной полости ( печень желчный пузырь поджелудочная железа)
По поводу того что писала выше
Остаётся а рекомендации
Эффект должен быть
Принятый ответ
Здравствуйте!
нужно обязательно вести дневник питания (питаться по методу тарелки)
меню в интернете очень много
три раза сбалансированно
ложиться спать до 22/30
пить 2 литра в день и ходить от 8 тыс шагов
Анастасия Сергеевна, это конечно везде пишут. Я и раньше не ходила много и не занималась в зале (почти 4 года), но так резко стал расти вес, при обычном режиме питания, и даже после похода в зал на тренировки растет. Тут на мой взгляд понятно, что в организме что-то не так.
Дневник питания… это пройдено, я по нему уже выучила сколько чего и как мне надо принимать. Плюс как Аы написали много новых рецептов, еще более правильных…
Повторюсь: физнагрузки добавлены, питание пп, добавки есть причем тоже постоянно то одни, то другие. А вес при этом ползет вверх.
Сколько вы принимаете терапию менопаузальную?
Есть ли симптомы климакса?
Анастасия Сергеевна, принимаю с сентября, т.е. 4 месяца. Из результата - пошли мемячные
В какой дозировке эстрожель?
Анастасия Сергеевна, 2 дозы (2 впрыска)
Сон не нарушен?
В какое время последний прием пищи и достаточно ли вы съедаете белка в сутки?
В период перименопаузы иногда идет набор на фоне дефицита белка и плохого ночного сна
Анастасия Сергеевна, сплю как младенец минимум 8 часов. Мясо или рыба ежедневно, яйца тоже. На мой взгляд приличные порции. Плюс ежедневно белковый коктейль
Анастасия Сергеевна, при росте 176 вес 95. Вдруг информация нужна.
Бобовые есть не могу, сразу становится плохо, тошнота сильная
можно рассмотреть вариант добавления утром натощак глюкофажа 750 мг (назначается в метаболической терапии для снижения веса, когда вес стоит или растет при правильном образе жизни)
далее через 2 недели переход на дозировку 1000 мг еще месяц и далее отмена и оценка процента снижения веса
Анастасия Сергеевна, был опыт. Сильная тошнота, очень плохое самочувствие. Боюсь его
именно плавная доза повышения препарата при правильном образе жизни не несет в себе вреда
хотела вам максимально помочь разобраться в причине и найти путь
Анастасия Сергеевна, попробую
Спасибо
Всего вам доброго!
Принятый ответ
Елена , здравствуйте!
По предоставленным анализам у Вас началась менопауза с этим может связан набором веса. Гормональные изменения в приводят к замедлению метаболизма и увеличению веса, несмотря на правильное питание и физическую активность.
Повышен уровень холестерина и ЛПНП требует коррекции статинами ( розувостатин, аторвостатин)- проконсультируйтесь с терапевтом. Рекомендую:
-Начните с коррекция питания- детальный анализ рациона с диетологом, ведение дневника питания ( есть удобные программы для телефонов , старайтесь записывать все приемы пищи для анализа).
-Продолжайте занятия в зале, добавьте кардио-нагрузки.
Если у вас остались вопросы, буду рада
Вам помочь!
Принятый ответ
Здравствуйте. Нельзя исключить перименапаузу это по гормонам . Генетическая предрасположенность. Стрессовые состояния. Режим и ритм жизни. Уровень инсулина и глюкозы. Работа кишечника. Состояние печени.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июля 202215 ответов
- 4 Августа 20241 ответ
- 10 Октября 20243 ответа