Нервничаю — вопрос №2959970

Здравствуйте София! Ваше состояние требует комплексного подхода. Очевидно, что физические симптомы, такие как боли в груди, мышечное напряжение, колики, тесно связаны с эмоциональным состоянием, тревожностью, страхом, вспышками эмоций. То, что новопассит и магний лишь немного облегчают симптомы, а тералиджен не дал ощутимого эффекта за неделю приема, указывает на необходимость более серьезной терапии. Важно понимать, что медикаментозное лечение должно подбираться индивидуально и требует времени для достижения эффекта. Вам необходимо вернуться к психотерапевту и подробно рассказать о своих симптомах и ощущениях, возможно, потребуется корректировка медикаментозной терапии или углубленная работа с причинами вашей тревожности и болезненного восприятия отношений. Дополнительно попробуйте освоить техники релаксации, дыхательные упражнения и регулярно заниматься умеренной физической активностью, если нет противопоказаний. Обратите внимание на свой режим сна и питания. Эти простые шаги могут существенно улучшить ваше самочувствие.

Здравствуйте!
Тетралиджен- ничего не лечит , но позволяет лишь снизить тревогу в моменте.
Со сном нет проблем ?
Скажите, вы пишите , что есть страх , что умру , сердцебиение и тд - сколько длится этот приступ? Он похож на паническую атаку?

По описанию , нельзя исключать тревожное расстройство .
тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Обратиться за альтернативным мнением к врачу , Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , но можно обойтись только психотерапией! Тут все решается индивидуально!
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Здравствуйте!
Ваше состояние однозначно говорит о том, что Ваша нервная система истощена!
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку и различные неприятные ощущения в теле в том числе дискомфорт в груди и тд! Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия. Вы пробовали легкие препараты в том числе и магний и Ваше состояние не стабилизировалось, а это может указывать на необходимость терапии более вдумчивой!
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Скорее всего специалист Вам предложит препараты группы сиоз! А вот Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Здравствуйте, София.
Чтобы точно определиться с диагнозом и Вашим состоянием нужно обратиться к психиатру. Не лишним будет пройти патопсихологическое обследование у клинического психолога (но вовсе не обязательно).
Пока можно дифференцировать между тревожным расстройством и началом депрессивного состояния. Потому важно подобрать уже сейчас антидепрессант и вместе с этим работать в психотерапии, чтобы менять мышление (реакцию на стрессовые события, определенных людей, на конфликты).

Добрый день, София!
А что за стресс? Какие сейчас переживания?
Для начала исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны. Далее обратитесь к психиатру очно. А также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Если нет противопоказаний, то выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

Если 5 лел назад вы бросили спорт, как понял, то ваш организм - нет. Он все еще хочет нагрузок и раздражается, когда их нет. Попробуйте дать ему то, что он хочет.
Удачи.