Проблемы со сном, Расплывчатость внимания после длительных нервных стрессов. — вопрос №301218

Здравствуйте!
Такие тревожные состояния поддаются психологической коррекции (работа с тревогой);
Желательны занятия со специалистом (врач-психотерапевт, психолог);

Сейчас можете попробовать:
- Диафрагмальное дыхание;
- Аутотренинг по Шульцу;
- Релаксация Джекобсона.

Все эти методы подробно описаны в интернете!

Доброго времени! Валокордин длительно не применяйте, к нему быстрое привыкание, точнее к фенобарбиталу в его составе. Гидазепам обладает неким активирующим действием и усиливает действие снотворных (фенобарбитал), вероятно в связи со смешиванием препаратов у вас случился не качественный сон. Если у Вас есть возможность приобрести препараты без рецепта (знакомые или знаете где такие аптеки), то принимайте Мебикар по 300мг 3 раза в день в течение месяца. На ночь принимайте 1мг Феназепама в виде диспергируемых таблеток, но не более 4х дней подряд. Но главный совет, обратиться к психотерапевту, а в случае его отсутствия - к психиатру.

Добрый день.желательно заняться психотерапией.плюс прием препаратов:фенибут по 250 мг 2 р /день 30 дней, атаракс по 1 таб 2 р /день 20 дней,и зопиклон н/ночь начать с .1/2 т при бессоннице.Скорейшего выздоровления!!!

Афобазол ,или адаптол, а зопиклон- имован,соннат

Попробуйте глицин форте длительным курсом на ночь. Мане В6 или нейромультивит. Желательно несколько курсов псизотерапии для повышения стрессустойчивости

Здравствуйте, лечение панических атак чаще всего состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.

При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.

К сожалению все таблетки, которые вы пытаетесь пить относятся к группе бенздодиазпиенов. Они со временем вызывают рост дозы и наркотическую зависимость.
Даже такие легкие варианты как Атаракс или Фенибуте со временем вызывают рост дозы и зависимость. Подумайте надо ли вам лишние проблемы. Вы и стресс ими не уберете и очень рискуете стать зависимым от этих препаратов.

Ваше состояние надо корректировать только немедикаментозными техниками, если не хотите проблем в будущем.

Найдите мой канал на ютуб, я там дал краткие рекомендации. Более полные уже при личной работе