Синдром грушевидной мышцы

Здравствуйте,поставили синдром грушевидной мышцы. Не знаю правильно ли был поставлен диагноз, появляется характерная боль в пояснице когда поднимаю долго что-то тяжелое или же нахожусь в неловком положении, после такого неловкое ощущение когда сижу на твердом или лежу и ноги свисают во время этого. При поднятии ноги и при поднятии и круговом движении к примеру происходит характерный стук там где обычно болит,похоже будто что-то на что-то заходит и потом соскакивает(это сугубо мои ощущения), хотел поинтересоваться что это может быть и можно ли заниматься спортом?