Расшифровка алализов — вопрос №3052430

Стандартные методы контроля баланса тестостерон/эстрадиол:
Снижение лишнего веса/жировой массы - жировая ткань активно преобразует тестостерон в эстрадиол. С этим вы уже начали бороться, так держать!
Ограничение алкоголя - особенно пива, так как оно содержит фитоэстрогены.
Добавки и витамины:
Цинк (30–50 мг/день) - ингибирует ароматазу.
Витамин D (5000 МЕ/день) - косвенно снижает эстрадиол (тем более у вас по нижней границе)..
Т.н. индол, дииндолилметан (DIM, 200–300 мг/день) - улучшает метаболизм эстрогенов, помогая организму преобразовывать «плохие» эстрогены в менее активные формы и снижая общий уровень эстрадиола.(их кстати много в крестоцветных - (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста).
- NOW Foods, DIM 200 mg – одна из самых популярных добавок.
- Source Naturals, DIM 100 mg – меньшая дозировка, но можно принимать 2 раза в день.
- Life Extension, Enhanced DIM – содержит дополнительные антиоксиданты.
- Olympian Labs DIM 250 mg – высокая дозировка, подходит для краткосрочного применения.
Физическая активность:
- Силовые тренировки повышают тестостерон и уменьшают ароматизацию.
- Кардио в меру (избыток может снизить андрогены).
- Ограничение быстрых углеводов – снижает инсулинорезистентность, что положительно влияет на гормональный баланс.
- Повышение потребления клетчатки - способствует выведению избытка эстрогенов через ЖКТ.
- исключить или минимизировать сою в рационе, и как писал - больше крестоцветных.
Так что по результатам комплексного гормонального фона думать дальше о методах повышения тестостерона, баланса эстрадиола.
Если не планируете детей, можно применить ЗГТ (хотя до 50 лет лучше воздержаться от ЗГТ, планы часто меняются, а после ЗГТ спермограмма может ухудшиться).
Можно попробовать тактику ХГЧ+Кломифен - однако важно знать ЛГ и ФСГ!!!! Если они повышены - смысла особо и не будет тогда.
Ну и не забывать про инсулинорезистентность - этот вопорс решать с эндокринологами!!!