Стресс и тревожность — вопрос №3060518

Question

Консультация психолога /

Стресс и тревожность — вопрос №3060518

Анонимный пользователь

40 просмотров

25 марта 2025

Из-за малейшей проблемы начинаю себя накручивать, потом вроде успокоилось, и опять появляются мысли

Возраст: 17

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

2 ответа врачей

+ 2

Пожаловаться

Яковлева Ярослава Евгеньевна, 25 марта

Гинеколог, Психолог, Акушер

Здравствуйте! Знаете, вы молодец, что уже решили обратиться за помощью и прервать этот, казалось бы, бесконечный цикл мыслей. В данном случае рекомендую понаблюдать за собой и начать вести таблицу, которую разделить на несколько столбцов:
1. Сначала вы описываете ситуацию, которая вызвала тревогу или негативные мысли (просто пример: босс вызвал к себе в кабинет)
2. В следующем столбце пишете что подумали в этот момент. Какая мысль пришла в голову (наверное, я сделал что-то не правильно, меня хотят уволить)
3. В следующем столбце описываете что вы почувствовали в этот момент (страх, обиду)
4. И в последнем столбце попробуйте побыть своим адвокатом - задавайте себе вопросы, чтобы оспорить то, что пришло на ум из второго столбца (а со мной уже случалось такое раньше? Как я справлялся? Какова вероятность, что худший исход действительно произойдет? Что бы я сказал другу, если бы подобное произошло с ним?

Это может помочь увидеть, что страхи часто не соотносятся с реальностью. Мы боимся, но это нормально. Здесь важно найти для себя бережные слова для успокоения или хотя бы уменьшения тревоги

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Крикнула громко держа младенца на руках. Какие последствия?

10 ответов

вчера, 17:14

700.00 р.

Анонимный пользователь

Поведение ребёнка

11 ответов

вчера, 15:30

700.00 р.

Юлия, Кореновск

Балованый ребенок

12 ответов

вчера, 13:00

700.00 р.

Даша

Тревожность

10 ответов

вчера, 11:45

800.00 р.

Карина, Нижний Новгород

Кризис 10 лет

9 ответов

вчера, 10:37

699.00 р.

Евгения

Дочь не ходит в школу

1 ответ

11 часов назад

Анонимный пользователь

Поведение ребёнка

1 ответ

вчера, 10:21

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Гончарова Евгения Васильевна, 25 марта · Accepted Answer · 2025-03-25T09:38:17+03:00

Доброго дня.
Как Вы смотрите на то, чтобы обратиться к психотерапевту/ клиническому психологу и работать над проблемой? Все мысли идут от тревоги. Важно пересмотреть свой повседневный день, проанализировать, когда тревоги становится больше, а когда меньше, с какими людьми это происходит, в какой ситуации, при каком разговоре и т.д.
Как проходит Ваш повседневный день? Чем Вы занимаетесь?
Возможно, у Вас есть ипохондрия и Вы тем самым еще более накручиваете себя. Но,есть один плюс, что любое состояние поддается корректировке.