Главная
Вопросы
Консультация невролога
Вопрос №3061504

Что вас беспокоит?

Болит спина

Добрый день. меня зовут Лидия. мне 45 лет. Меня начала беспокоить боль в пояснице, когда я стою продолжительное время, не двигаясь, месяца 4 точно. например, иду в храм на службу. стою полтора часа. после службы чувствую боль в пояснице. боль не сильная, но ощущается. хочется сделать наклон вниз. когда начинаю двигаться, боль проходит. у меня сидячая работа в офисе. но я имею возможность делать зарядку. делаю приседания, наклоны, упражнения для рук. ежедневно прохожу 5-6 км. в выходные веду активный отдых: лыжи, велосипед, ролики, начала заниматься страйкболом. травм не было, вирусных заболеваний тоже, менопаузы нет, приливов нет, давление в норме, не метеозависимая. таких явных причин нет. единственное, что могу подумать, на занятиях по страйкболу мне приходится носить на себе привод и рюкзак не больше 3-х кг, может меньше, и не целый день. может, пару часов. но поясница от этого не болит. только, когда стою в одном положении продолжительное время. сейчас начала делать упражнения для укрепления спины. Прошу вашей консультации

нет
45 лет
25 Марта 2025·Просмотров: 142·Лидия, Москва

Здравствуйте! Пришлите пожалуйста картинку с указанием точной локализации боли.
Боли ноющие, жгучие или стреляющие? По аналищам крови и мочи отклонений нет?
Какие-то препараты принимали самостоятельно? Может проходили массаж?

Анастасия Юрьевна, я не сдавала никаких анализов и не делала снимки. хочу пока узнать примерную причину этих болей. боль, ну как объяснить? Стандартная. нет жжения или стреляния. давайте назовем ноющая. она не сильная. ничего не принимала и не использовала мази

Вероятнее это миофасциальный синдром. Боли связаны с долгой статической или чрезмерной физической нагрузкой на мышцы спины, которые перенапрягаются и в результате появляется боль. Поэтому необходим постоянный спорт,чтобы укреплять мышцы и они были способны выдерживать долгие физ нагрузки: лфк по Маккензи, кинезиотерапия, плавание, пилатес.
При непостоянных болях медикаментозная терапия обычно не показана.
Можно добавить массаж, УВТ, пластырь версатис местно, аппликатор Кузнецова. Обычно этого достаточно.
При постоянных болях используются нпвс и миорелаксанты

Анастасия Юрьевна, если я наблюдаю это раз в неделю после посещения храма, какие лучше делать упражнения, тобы укрепить поясниу. возможно, тк я двигаюсь достаточно много, особенно по выходным и делаю упражнения в течение дня и вечером для укрепленияя мышц , чтобы играть в страйкбол. может, положение положение стоя наоборот тяжело для моего позвоночника, тк я стараюсь много двигаться. у меня нет такого ощущения, что он застыл и надо его размять

Принятый ответ

В таких случаях хорошо подходит лфк по Маккензи. Оно направлено на укрепление мышц поясничного отдела позвоночника

Анастасия Юрьевна, большое спасибо за консультаию

Здравствуйте!
По утрам нет скованности в позвоночнике, боли?
Обычно такой болевой синдром как описали обусловлен мышцами за счет мышечно-тонического синдрома.
Причинами могут быть длительная статическая нагрузка(работа за компьютером, телефоном), отсутствие спорта, переутомления, стрессы, тревога, избыточный вес, плохая осанка.
Обычно назначают миорелаксанты, например, Таб.Сирдалуд 4 мг по 1 таб 1 р/д на ночь в течение 10-14 дней.

При уменьшении болевого синдрома назначают массаж лечебный 5-10 процедур, занятия ЛФК для позвоночника, подбирают комплекс упражнений для себя с врачом-ЛФК(пока посмотрите упражнения по шишонину/по бубновскому).
Из спорта рекомендуют плавание, йогу/пилатес/стретчинг, велотренажер, медленный бег.
Можно использовать аппликатор Кузнецова 10-15 минут в день.
Спорт и лфк должны быть регулярными, они позволяют сократить количество обострений.

Марина Алексеевна, скованности никакой нет. условно говоря, раз в неделю схожу в храм на службу, после стояния начинает болеть поясница. она не болит весь день. буквально дойду до дома, и она проходит. я двигаюсь много. работа не тяжелая, усталости нет

Поняла, да, так болят обычно мышцы.
Нужно вводить лфк и спорт на регулярной основе для укрепления мышц.

Марина Алексеевна, достаточно много двигаюсь, особенно по выходным. зарядку делаю в течение дня и заставляю себя вечером, чтобы укреплять мышцы для игры в страйкбол. такое ощущение, что для моего позвоночника длительное стояние на одном месте представляет собой дискомфорт и неудобство. может, посоветуете какие упражнения для укрепления поясницы?

Принятый ответ

Из эффективных программ можно посмотреть программу по бубновскому.
Есть видео в интернете с упражнениями.

Марина Алексеевна, большое спасибо за совет

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.