Снижение либидо — вопрос №3075074

Понятно. Мастурбацией не рекомендуется часто увлекаться. Чрезмерная мастурбация может привести к проблемам в половой жизни в будущем, в том числе может сформироваться психологическая зависимость. Обычный половой акт не будет приносить возбуждения, так как во время мастурбации идёт гиперстимуляция. Сейчас допускается мастурбация 2-3 раза в неделю, а с появлением полового партнёра вовсе исключить.

Так что начать можно со стандартных методов снижения эстрадиола, также эти меры могут снизить и ГСПГ, но неплохо бы сперва убедиться, что он завышен):
- Снижение лишнего веса/жировой массы (если он есть) - жировая ткань активно преобразует тестостерон в эстрадиол.
- Ограничение алкоголя - особенно пива, так как оно содержит фитоэстрогены.
- Добавки и витамины:
Цинк (30–50 мг/день) - ингибирует ароматазу.
Витамин D (5000 МЕ/день) - косвенно снижает эстрадиол (но сперва его лучше замерить).
Т.н. дииндолилметан, индолы (DIM, 200–300 мг/день) – улучшают метаболизм эстрогенов, помогая организму преобразовывать «плохие» эстрогены в менее активные формы и снижая общий уровень эстрадиола.(их кстати много в крестоцветных - (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста)
- NOW Foods, DIM 200 mg – одна из самых популярных добавок.
- Source Naturals, DIM 100 mg – меньшая дозировка, но можно принимать 2 раза в день.
- Life Extension, Enhanced DIM – содержит дополнительные антиоксиданты.
- Olympian Labs DIM 250 mg – высокая дозировка, подходит для краткосрочного применения.
Физическая активность:
- Силовые тренировки повышают тестостерон и уменьшают ароматизацию.
- Кардио в меру (избыток может снизить андрогены).
- Ограничение быстрых углеводов – снижает инсулинорезистентность, что положительно влияет на гормональный баланс.
- Повышение потребления клетчатки – способствует выведению избытка эстрогенов через ЖКТ.
- исключить или минимизировать сою в рационе, и как писал - больше крестоцветных
Желательно снизить Эстрадиол ниже 90 пмоль/л!
На мой взгляд можно так спрева попорбовать! Через месяц пересдать гормональный фон - также комплексом! Не забыть про ГСПГ, Эстрадиол, вит.Д (25-ОН), можно еще ферритин, цинк, вит. В12...Сдать ПСА крови (онкомаркер простатаы - с 40 лет рекомендуктся сдавать ежегодно).
Ну и очный осмотр уролога-андролога для правильной оценки возрастных и анатомических особенностей - лишним не будет. ТРУЗИ простаты, УЗИ почек и мочевого пузыря...
Мы тут только для "второго мнения" и совета!
Удачи!