Третий день не могу спать угнетает чувство вины — вопрос №3080120

Добрый день ☀️ Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Перестаньте себя винить
Вы действовали быстро и спасли ребёнка — это главное. Даже самые внимательные родители иногда отвлекаются. Случившееся не делает вас плохой мамой — это доказывает, что вы способны защитить дочь в критический момент.
2. Проговорите чувства
Найдите человека, которому доверяете (подруга, партнёр, психолог), и опишите свои эмоции. Проговаривание страха и вины снимет часть напряжения. Если трудно — напишите всё на бумаге и порвите её.
3. Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас»
Когда в голову лезут тревожные мысли, вспомните: ребёнок здоров, вы рядом, опасность позади. Повторяйте про себя: «Это уже прошло. Мы в безопасности».
4. Практикуйте «заземление»
Если накрывает паника: посмотрите вокруг, назовите 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения (например, холодная вода на запястьях). Это вернёт в реальность.
5. Проработайте конфликт с мамой
Возможно, чувство вины усиливается из-за ссоры. Попробуйте спокойно обсудить ситуацию — иногда примирение с близкими помогает простить себя.
6. Подумайте о профилактике
Составьте план на будущее: например, договариваться о помощи с кем-то заранее, выбирать места с безопасным пространством для ребёнка. Это вернёт ощущение контроля.
7. Обратитесь к специалисту
Если кошмары и навязчивые мысли не проходят за 2-3 недели — это нормальная реакция на стресс, но с этим можно работать. Краткосрочная терапия поможет пережить травматичный эпизод.
Главное — вы не беспечный родитель, а человек, который столкнулся со сложной ситуацией и справился с ней. Дайте себе время, чтобы принять произошедшее.

Здравствуйте, Анастасия!
Это действительно был страшный момент, и ощущения, которые Вы испытываете, вполне нормальны. Вы должны помнить, что Вы не виноваты: любой родитель может столкнуться с неожиданными, сложными и случайными ситуациями.
Вы сделали всё возможное в той ситуации. Вы быстро отреагировали и помогли своей дочке, что говорит о Вашей заботе и любви к ней.
Сейчас постарайтесь быть добры к себе и дать себе время для исцеления.
Можно поговорить с кем-нибудь, например, кому доверяете или психологом лично. Обсуждение Ваших ощущений может помочь Вам разобраться в своих переживаниях и снизить их интенсивность.

Здравствуйте! Понимаю, вас мучает чувство вины и страх после произошедшего, это совершенно нормальная реакция на ситуацию, где была реальная угроза для вашего ребенка. То, что вы быстро среагировали и спасли дочку, говорит о вашей материнской любви и инстинктах. Вы сделали все, что могли в той ситуации. Сейчас важно дать себе время на восстановление. Разрешите себе чувствовать грусть, страх и вину, но не зацикливайтесь на них. Вы не идеальны, и ошибки случаются у всех. Попробуйте поговорить с близкими людьми, поделиться своими переживаниями. Если кошмары и тревога не проходят, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу, он поможет вам справиться с травматическим опытом и проработать чувство вины. Не вините себя слишком сильно, вы хорошая мама, которая любит свою дочь, просто произошел несчастный случай, и вы сделали все возможное, чтобы его предотвратить. Сосредоточьтесь на будущем и на том, как вы можете сделать жизнь вашей дочки еще более безопасной и счастливой.

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Представляю , что вам пришлось было пережить. Любая бы мама винила себя на вашем месте , это естественно. Но вы молодец , не растерялись и быстро помогли дочке .
К сожалению, любой ребенок хотя бы раз за свое детство попадает в неприятную для нас ситуацию и даже опасную для жизни - болезни , удары , вода, это часть жизни и никакая мама от этого не застрахована , поэтому не стоит себя ругать. Все позади , этот поступок вас напугал , дайте себе время отойти от этого шока , но вы все сделали верно , этот поступок не может определять вас как плохую маму!
Эмоции обязательно пройдут , главное не подпитывать их своими мыслями , что все случилось из-за вас и ТД. Главное результат - все живы , здоровы!

Анастасия, здравствуйте!
Конечно, вы переживаете- Вы волнуетесь о том, что произошло- и это еще больше говорит о том какая Вы прекрасная мама!!! И сильное чувство вины- как раз про то. что Вы очень любите ребенка, переживаете за нее. А то что произошло- к сожалению многое не подвластно нам и случается разное. Но это не говорит о том, что что то с Вами не так или вы плохая мама- это лишь показало, что бывают разные ситуации. Главное- что Вы сразу сориентировались, Вы сделали все как и необходимо любящей маме! А переживания и страх- пока еще немного и будут- это естественный процесс- так как был стресс, испуг и психика необходимо время прожить эту ситуацию. А мама- она сказала такие слова лишь потому, что сама напугана. переживает и за вас , и за ребенка- но это ничего не имеет общего с тем какая Вы мама. И с нами случаются разные ситуации, есть и такие где мы ошибаемся- но это нормально. Главное во всем этом- продолжать путь и брать опыт из того, что было. Вы ведь любите своего ребенка,верно?) Вот и дальше оставайтесь такой же любящей, заботливой и внимательной мамой с которой ребенку будет всегда хорошо, которая всегда придет на помощь!