Что вас беспокоит?
Третий день не могу спать угнетает чувство вины
Не знаю как быть , дело в том что у меня было день рождение, в тот день мы с моей мамой очень сильно поругались поэтому она отказалась посидеть с моей дочкой. Мне пришлось взять ее с собой мы поехали в сауну с девчонками отдохнуть на тот момент никто не пил алкаголь там был бассейн с широкими ступеньками моя дочка плескалась сидя на них ей 2,5 года, ниже верхней ступеньки не спускалась боялась, но в моменте мы с девчонками отвернулись буквально на минутку, я поворачиваюсь а моя малышка лежит вниз головой в воде я очень сильно испугалась но не растерялась побежала вытащила она не успела нахоебаться сама сильно испугалась. Я понимаю что все обошлось но не могу принять этот факт чувствую себя самой плохой мамой не знаю как избавиться от этого чувства мне снятся кошмары и я постоянно вижу ту картину перед глазами
Добрый день ☀️ Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Перестаньте себя винить
Вы действовали быстро и спасли ребёнка — это главное. Даже самые внимательные родители иногда отвлекаются. Случившееся не делает вас плохой мамой — это доказывает, что вы способны защитить дочь в критический момент.
2. Проговорите чувства
Найдите человека, которому доверяете (подруга, партнёр, психолог), и опишите свои эмоции. Проговаривание страха и вины снимет часть напряжения. Если трудно — напишите всё на бумаге и порвите её.
3. Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас»
Когда в голову лезут тревожные мысли, вспомните: ребёнок здоров, вы рядом, опасность позади. Повторяйте про себя: «Это уже прошло. Мы в безопасности».
4. Практикуйте «заземление»
Если накрывает паника: посмотрите вокруг, назовите 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения (например, холодная вода на запястьях). Это вернёт в реальность.
5. Проработайте конфликт с мамой
Возможно, чувство вины усиливается из-за ссоры. Попробуйте спокойно обсудить ситуацию — иногда примирение с близкими помогает простить себя.
6. Подумайте о профилактике
Составьте план на будущее: например, договариваться о помощи с кем-то заранее, выбирать места с безопасным пространством для ребёнка. Это вернёт ощущение контроля.
7. Обратитесь к специалисту
Если кошмары и навязчивые мысли не проходят за 2-3 недели — это нормальная реакция на стресс, но с этим можно работать. Краткосрочная терапия поможет пережить травматичный эпизод.
Главное — вы не беспечный родитель, а человек, который столкнулся со сложной ситуацией и справился с ней. Дайте себе время, чтобы принять произошедшее.
Вячеслав Викторович, на счёт мамы я рассказала ей о случившимся на что она ответила что я классный себе чуть день рождения не устроила и что я не путевая и не дай бог с моей дочкой что нибудь случилось бы она бы сама меня предушила и что я обязана была не отходить от нее ни на шаг
Здравствуйте, Анастасия!
Это действительно был страшный момент, и ощущения, которые Вы испытываете, вполне нормальны. Вы должны помнить, что Вы не виноваты: любой родитель может столкнуться с неожиданными, сложными и случайными ситуациями.
Вы сделали всё возможное в той ситуации. Вы быстро отреагировали и помогли своей дочке, что говорит о Вашей заботе и любви к ней.
Сейчас постарайтесь быть добры к себе и дать себе время для исцеления.
Можно поговорить с кем-нибудь, например, кому доверяете или психологом лично. Обсуждение Ваших ощущений может помочь Вам разобраться в своих переживаниях и снизить их интенсивность.
Здравствуйте! Понимаю, вас мучает чувство вины и страх после произошедшего, это совершенно нормальная реакция на ситуацию, где была реальная угроза для вашего ребенка. То, что вы быстро среагировали и спасли дочку, говорит о вашей материнской любви и инстинктах. Вы сделали все, что могли в той ситуации. Сейчас важно дать себе время на восстановление. Разрешите себе чувствовать грусть, страх и вину, но не зацикливайтесь на них. Вы не идеальны, и ошибки случаются у всех. Попробуйте поговорить с близкими людьми, поделиться своими переживаниями. Если кошмары и тревога не проходят, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу, он поможет вам справиться с травматическим опытом и проработать чувство вины. Не вините себя слишком сильно, вы хорошая мама, которая любит свою дочь, просто произошел несчастный случай, и вы сделали все возможное, чтобы его предотвратить. Сосредоточьтесь на будущем и на том, как вы можете сделать жизнь вашей дочки еще более безопасной и счастливой.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Представляю , что вам пришлось было пережить. Любая бы мама винила себя на вашем месте , это естественно. Но вы молодец , не растерялись и быстро помогли дочке .
К сожалению, любой ребенок хотя бы раз за свое детство попадает в неприятную для нас ситуацию и даже опасную для жизни - болезни , удары , вода, это часть жизни и никакая мама от этого не застрахована , поэтому не стоит себя ругать. Все позади , этот поступок вас напугал , дайте себе время отойти от этого шока , но вы все сделали верно , этот поступок не может определять вас как плохую маму!
Эмоции обязательно пройдут , главное не подпитывать их своими мыслями , что все случилось из-за вас и ТД. Главное результат - все живы , здоровы!
Принятый ответ
Анастасия, доброго дня!
Понимаю ваши материнские чувства, вы потрясены случившимся, пребываете еще в состоянии тревоги, сейчас вас мучает чувство вины, вы себя бичуете и много думаете о том, что не доглядели, что были несколько невнимательны. Тревога рисует всевозможные исходы события, хотя все уже закончилось хорошо.
Настя, пока растут наши детки, с ними и с нами чего только не случается, в каких только трепещущих сердце ситуациях мы с не бываем. Бывает, что и упустим что-то из виду, бывает чуть отвернулись,а уже все произошло и пребываешь в шоке от случившегося. Поверьте, в жизни почти каждой матери были неприятные, пугающие моменты, связанные с детьми.Вы не плохая мать, вы живая мать, которая не всегда может быть идеальной, у вас нет опыта материнства, вы не вырастили 5 детей, чтобы знать и предполагать, где деткам может грозить опасность. Теперь вы научены пусть горьким, но опытом, теперь вы будете внимательны у воды всегда и везде. Эта ситуация должна была случиться, чтобы вы оценили степень непредсказуемости детского поведения и своей ответственности.
Все прошло, хорошо, что все закончилось благополучно. Не будьте к себе уж слишком строги и критичны, не бейте себя психологически, не терзайтесь.
Бабушка конечно,в этой ситуации, откровенно не права. Мало того, что не посидела с ребенком, еще и вместо поддержки подливает маслов огон разгоревшейся в вас тревоги, усиливая чувство вины и стыда.
Анастасия, здравствуйте!
Конечно, вы переживаете- Вы волнуетесь о том, что произошло- и это еще больше говорит о том какая Вы прекрасная мама!!! И сильное чувство вины- как раз про то. что Вы очень любите ребенка, переживаете за нее. А то что произошло- к сожалению многое не подвластно нам и случается разное. Но это не говорит о том, что что то с Вами не так или вы плохая мама- это лишь показало, что бывают разные ситуации. Главное- что Вы сразу сориентировались, Вы сделали все как и необходимо любящей маме! А переживания и страх- пока еще немного и будут- это естественный процесс- так как был стресс, испуг и психика необходимо время прожить эту ситуацию. А мама- она сказала такие слова лишь потому, что сама напугана. переживает и за вас , и за ребенка- но это ничего не имеет общего с тем какая Вы мама. И с нами случаются разные ситуации, есть и такие где мы ошибаемся- но это нормально. Главное во всем этом- продолжать путь и брать опыт из того, что было. Вы ведь любите своего ребенка,верно?) Вот и дальше оставайтесь такой же любящей, заботливой и внимательной мамой с которой ребенку будет всегда хорошо, которая всегда придет на помощь!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 23:325 ответов
- Вчера в 06:218 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов