Что вас беспокоит?
Депрессия, беспокойство за детей, за здоровье, плохие мысли
Здравствуйте! Уже невыносимо так жить. Постоянные навязчивые мысли посещают за здоровье детей, за своё здоровье. Тревога постоянная. Очень боюсь рака. Помогите пожалуйста 🙏
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Вам нужно научиться абстрагироваться от навязчивых мыслей, ведь именно они вызывают и усиливают тревогу.
Когда мысли приходят, останавливайте их, мысленно произнеся СТОП, или переносите внимание на внешние объекты. Наблюдайте их, их цвета, формы, запахи. Также можете переносить внимание на дыхание, на свои ощущения в теле. Тренируйте внимание. Практикуйте медитации. Важно понять, что мысли это просто мысли, сами по себе они ничего не сделают, но вот настроение вам испортят
Юлия Сергеевна, а можно какие-нибудь таблетки попить? Успокаивающие,например. Кормлю грудью.
по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом
Похожие вопросы по теме
- 29 Июля 202019 ответов
- 11 Апреля 202420 ответов
- 31 Июля 202435 ответов
- 4 Ноября 20249 ответов