Набор веса, ожирение

Анна4 Апреля 2025

Клиент

Алеся Игоревна, 04.06.2008, прикрепила. Активность 3 дня в неделю по 1,5 часа активные тренировки. Питание: утром мюсли с молоком, обед суп, ужин овощи с маслом + мясное блюдо. Это то что при мне. В выходной день может быть утром яичница 2 яйца, либо 2 блина. Сахар из напитков исключен, сладкое в чистом виде исключено. Соответственно мучное тоже.

Алеся Дерягина4 Апреля 2025

5.0

Рост средний, по весу - ожирение 2 степени.
Активность достаточная, но питание недостаточно сбалансированно.
Можно использовать правило здоровой тарелки:

✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)

У меня на сайте (https://aderyagina.ru) вы можете найти бесплатное пособие по питанию (раздел Гайды), где подробно описано это правило.
Также в разделе калькуляторы вы можете найти калькулятор калорийной потребности для детей.
Подсчет калорий - не обязательно использовать, но подсчет их в течение 5-7 дней поможет понять, есть ли превышение.

Исключение сахара помогает снизить калорийность, но может приводить к нарушениям диеты, срывам. Поэтому вы можете оставить до 15-20% еды для удовольствия.

Алеся Дерягина4 Апреля 2025

5.0

А хлеб (как вариант мучного) - отличный вариант длинного углевода.

По обследованию. Обычно при наличии избыточного веса или ожирения проводится следующее обследование:

- общий анализ крови, ферритин, срб.
- липидный профиль, аст, алт, билирубин (общий и прямой), креатинин, витамин д.
- ТТГ, т4 св, узи щитовидной железы.
- глюкоза, гликированный гемоглобин.
- узи органов брюшной полости.

Список может быть расширен после осмотра специалиста и оценки всех рисков тех или иных заболеваний

Анна4 Апреля 2025

Клиент

Алеся Игоревна, т.е. на протяжении 15 лет у ребенка проблемы с питанием?? Каким образом может увеличиваться вес при постоянном питании без переедания вкл физнагрузки? Причем в 9 лет ребенок сильно похудел когда внедрили систему ограничения и увеличили физнагрузку. После 12 лет когда началась менструация вес только увеличивается

Алеся Дерягина4 Апреля 2025

5.0

Вы сами указали «это то, что при мне».
Не исключены кусочничества и перекусы между основными приемами пищи, а в том числе несбалансированный рацион также может замедлять снижение веса.

Чтобы увидеть также динамику, вы можете провести исследование - биоимпедансометрия (оценка композиционного состава тела). Оно поможет понять, достаточно ли развита мышечная масса, насколько большой избыток веса и др.

Но, к сожалению, да, есть вероятность, что именно погрешности в рационе и даже небольшое превышение калорий в день приводит к набору веса.

В предыдущих анализах крови были исключены возможные эндокринные причины набора веса

Анна4 Апреля 2025

Клиент

Екатерина Андреевна, 04.06.2008г. Излишний вес ставят с года. на грудном вскармливании. родилась 3450, рост 51см. 3 раза в неделю по 1,5 часа активные тренировки + дома на беговой дорожке по 40 минут 2 дня. Питание: завтрак мюсли с молоком, обед суп, ужин овощи плюс мясо. Сладости искл, мучное искл, сахар в чистом виде искл. Полностью исключила сахар 2 мес назад, + 2кг

Екатерина Червякова4 Апреля 2025

4.2

По росту девочка в средних значениях для своего возраста, по весу имеется ожирение 2 степени

У нас работает правило сохранения энергии, жировая масса тела не генерируется из воздуха и воды.
Потребляется столько же сколько и тратится - вес стоит на месте
Потребляется меньше, чем тратится - вес снижается
Потребляется больше-чем тратится - вес растет
«Вредности» не запрещены, только они не должны превышать 15-20% от дневного СБАЛАНСИРОВАННОГО питания
Сбалансированное питание, это пример гарвардской тарелки:
➖50% тарелки должна составлять клетчатка (хрустящие овощи, фрукты, зелень)
➖25% белок (рыба, морепродукты, мясо, курица, яйца, бобовые)
➖25% сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны)
Не забываейте о полезных жирах (растительные масла, орехи, авокадо, маслины)

Так же важна физическая нагрузка, а именно минимум 60 минут в день ходьбы, и 2-3 раза в неделю тяжелая физическая нагрузка в виде спортивных секций

Екатерина Червякова4 Апреля 2025

4.2

Советую дополнительно проверить функцию щитовидной железы
Для этого нужно будет сдать ТТГ, т4своб, антитела к тиреопероксидазе (ат-тпо)