Заложен нос без насморка

В последнее время заметила что нос заложен, но без насморка.Ничем не болею могу проснуться утром , а он уже заложен промываю нос и в течение дня он заложен но не сильно, что посоветуете? В детстве мне удаляли аденоиды может быть это как то повлияло? Или можно промыть нос каким то физ раствором и все пройдет