Что вас беспокоит?
Хожу в туалет водой
Добрый день! Переболел сибр, вылечился после приема альфа нор икса и вернулся к обычно жизни. Начал много есть, ходить в спортзал, пить протеин. Все шло отлично. Однако стал очень сильно уставать на тренировках и в работе, просто валился с ног. Посоветовали попить глютамин в дни тренировок до и после тренировки, в обычные дни перед сном. Он отлично помог с усталостью, ее практически нет. Также взял и начал пить гейнер на сложных углеводах с большим количеством клетчатки 1 раз в день по половине порции чтобы привыкнуть к гейнеру. В день приема гейнера с утра все нормально однако к вечеру живот раздуло и начал ходить пенистой водой. Выпил на ночь кефир и все вроде бы прошло. Больше гейнер не принимал. С утра и днем все отлично, однако когда наедаюсь уже под вечер снова раздувает живот и идет пена при походе в туалет. Уже прошло два дня после отмены гейнера, но каждый день происходит тоже самое что и в первый день приема, может быть проблема была не в гейнере, а глютамине?
Принятый ответ
Здравствуйте, Игорь!
Наиболее вероятно возникло реактивное нарушение пищеварения на фоне дисфункции желчного пузыря (дисхолия + перегиб + возможный холестероз), перенагрузки ЖКТ за счёт резкого увеличения белковой и углеводной нагрузки (протеин + гейнер + увеличение порций), и, возможно, чувствительности ЖКТ к клетчатке или подсластителям, входящим в состав спортивного питания.
Симптомы , скорее говорят не о СИБР, а о нарушении пищеварения в тонком кишечнике и желчевыделении. Глютамин, напротив, может оказывать положительное влияние на слизистую ЖКТ и восстановление барьерной функции, поэтому маловероятно, что он стал причиной ухудшения.
В подобных ситуациях рекомендуют временно исключить гейнер и все продукты с высоким содержанием клетчатки, сахарозаменителей, пищевых добавок; не употреблять протеиновые коктейли на голодный желудок; перейти на дробное питание с основой из легкоусвояемых продуктов: отварные или тушёные овощи, крупы (рис, овсянка), нежирное мясо, творог; при необходимости — поддержка пищеварения: в таких случаях обычно применяются ферментные препараты, например, панкреатин 25 000 ЕД по 1 капсуле во время еды на 5–10 дней, особенно при обильной еде; с учётом желчного застоя и дискинезии назначают гимекромон (одестон) по 200 мг 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 10–14 дней для облегчения оттока желчи; для снижения вздутия и газообразования — симетикон (например, эспумизан или метеоспазмил) при необходимости, особенно в вечернее время; поддержка микробиоты — через 7–10 дней подключают пробиотик (например, линекс, бифиформ или бак-сет) курсом 10–14 дней.
Напишите, пожалуйста, как давно закончился курс альфа-нормикса и были ли после него эпизоды диареи, и как сейчас со стулом утром и в течение дня ?
Елена Борисовна, альфа нормикс закончил принимать около месяца назад, диареи после него не было, т.к вместе с ним пил еще и энтерол для поддержания микрофлоры, был после приема запор 3 дня, но он прошел и дальше все стало нормально. Вот в последние дни стул такой: Утром все нормально в течении дня тоже, к вечеру после третьего большого приема пищи живот начинает раздувать и появляется пена при походе в туалет. Вечером выпиваю кефир и ложусь спать, всю ночь живот не беспокоит, утром после завтрака нормально хожу в туалет.
Спасибо за уточнение. С учётом того, что стул утром и днём нормальный, а симптомы появляются только после третьего, самого плотного приёма пищи, это подтверждает реакцию ЖКТ на перегрузку вечером. Вероятнее всего, дело не в глютамине, а именно в объёме и составе ужина — особенно если еда тяжёлая, с клетчаткой или спортивными добавками. То, что на ночь помогает кефир, также говорит в пользу функционального характера этих симптомов, а не воспаления или рецидива СИБР. Пока стоит сохранить щадящий режим питания и понаблюдать ещё несколько дней.
Принятый ответ
Игорь, здравствуйте!
Симптомы, которые вы описываете, скорее всего, могут быть реакцией на глютамин, обычно такие добавки для спортсменов содержат в своем составе несколько сахарозаменителей, которые дают послабляющий эффект. Если ранее были проблемы с кишечником (СИБР), то эти добавки могут привести к обострению жалоб со стороны ЖКТ. Я бы рекомендовала пока в таком случае отменить глютамин и в течение 1-2 дней посмотреть, если дело в нем, то жалобы должны пройти. Так же почитайте составы продуктов, которые вы употребляете, исключите на несколько дней те из них, в составе которых есть сахарозаменители.
Если жалобы будут сохраняться, в таком случае лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом для осмотра и корректной постановки диагноза.
Анна Сергеевна, странно тогда что на протеин долгое время не было никакой реакции, там такие же подсластители, как и в глютамине.
Возможно, что дело не в самом подсластителе, а в его количестве. Потому что большинство подсластителя не дают реакции до 50 гр/сутки, если сейчас в рационе их больше, то идет такая реакция. Проверить можно только, исключив полностью его сейчас (на время) из рациона, а так же все продукты, которые имеют подсластитель. Может идет избыточная суточная доза подсластителя не только за счет одной этой добавки, а суммарно.
Анна Сергеевна, понял, спасибо! Тогда питание оставлять в таких же больших количествах, просто убрать подсластители?
Да, питание оставляйте, просто пока уберите подсластители. Далее нужно понаблюдать, в течение 1-2 дней стул должен придти в норму. Далее можно расширять рацион - возвращать по 1 добавке, и выживать пару дней, если со стулом будет норма, добавлять другую добавку, если нет, тогда она вам не подходит и стоит от нее отказаться. Возможно, конкретно в этой добавке высокая доза этого подсластителя, которую кишечник не может переработать.
Похожие вопросы по теме
- 3 Июля 20221 ответ
- 6 Августа 202314 ответов
- 19 Августа 202416 ответов
- 11 Августа 20253 ответа