Боязнь грозы — вопрос №3161459

Question

Консультация психолога /

Боязнь грозы — вопрос №3161459

Екатерина

14 просмотров

23 апреля 2025

Здравствуйте,подскажите пожалуйста как перестать боятся грозы?

Возраст: 32

Хронические болезни: Нет

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Расстались с парнем

8 ответов

вчера, 11:50

699.00 р.

Анонимный пользователь

Помогите пожалуйста.

9 ответов

вчера, 10:59

1000.00 р.

Светлана, Липецк

Скажите пожалуйста

9 ответов

вчера, 09:27

700.00 р.

Анастасия, Самара

Мужчина не проявляет желания жить с моим ребенком от первого брака

9 ответов

вчера, 09:13

700.00 р.

Александра

18 лет, не моется, ходит в старой одежде

8 ответов

вчера, 08:08

700.00 р.

Маша

Не понимаю

1 ответ

вчера, 10:33

Анонимный пользователь

Эрекция на приёме у уролога.Это нормально?

1 ответ

вчера, 09:17

Дмитрий, Александров

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Кононова Юлия Юрьевна, 6 часов назад · Answer 1 · 2025-04-23T22:11:29+03:00

Екатерина, здравствуйте !ваш страх грозы понятен — это частая реакция на неконтролируемые явления. Впереди майские грозы, а значит нужно продумать как с этим работать ) Предлагаю несколько шагов:
1. Изучите природу грозы. понимание процессов (как формируются молнии, как работает громоотвод) снизит тревогу неизвестности.
2. Дыхательные практики: во время грозы дышите медленно (вдох на 4 счета, выдох на 6) — это активирует парасимпатическую нервную систему, успокаивая тело.
3. Постепенная экспозиция: включайте записи грома на низкой громкости, сочетая с приятными занятиями (чай, музыка), чтобы мозг связал звуки с безопасностью.
4. Создайте ритуал безопасности: закройте окна, приготовьте фонарик, устройтесь в уютном месте — это вернет ощущение контроля.
5. Переформулируйте мысли. вместо «Это опасно» скажите «Я в безопасности дома, гроза скоро закончится».

Если страх парализует, обратитесь к когнитивно-поведенческому терапевту — это эффективно при фобиях. Помните: страх защищает вас, но вы сильнее его.