Что вас беспокоит?
Я ненавижу себя
Здравствуйте, я неуверена в себе, не могу находиться одна в людях местах, потому что боюсь что обо мне подумают другие. Я пытаюсь похудеть, но постоянно переедаю и у меня не получается достичь цели. Я чувствую вину за переедания. Мне это мешает жить, я хочу похудеть и стать уверенной в себе, не бояться того, что обо мне подумают
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Доброе утро
Важно начать с того, почему вам важно, что подумают о вас другие люди? Что их мнение значит для вас? Насколько важно их одобрение? Почему не можете принимать себя сами и давать себе поддержку?
Переедание может возникать из-за того, что в жизни присутствует тревога и стресс, а еда помогает справиться с ними, потому сначала нужно убрать тревогу.
Тревогу усиливают ваши негативные мысли о себе, а также ожидания того, что о вас могут подумать люди.
Нужно работать со страхом, выстраивая пути его преодоления - эскспозиция в воображении, выписывать страхи, выстраивать их по шкале их невыносимости для вас, представлять в воображении все ситуации, начиная с самой нестрашной, и параллельно повышать самооценку - вести дневник благодарности, хвалить себя каждый день.
Похожие вопросы по теме
- 25 Июня 202517 ответов
- 23 Мая 202511 ответов
- 28 Февраля 20259 ответов
- 28 Февраля 20257 ответов
- 14 Августа 202413 ответов
- 30 Июля 20245 ответов
- 12 Апреля 20245 ответов
- 17 Сентября 202314 ответов
- 19 Мая 20237 ответов
- 5 Февраля 20232 ответа