Что вас беспокоит?
Я ненавижу себя
Здравствуйте, я неуверена в себе, не могу находиться одна в людях местах, потому что боюсь что обо мне подумают другие. Я пытаюсь похудеть, но постоянно переедаю и у меня не получается достичь цели. Я чувствую вину за переедания. Мне это мешает жить, я хочу похудеть и стать уверенной в себе, не бояться того, что обо мне подумают
Принятый ответ
Доброе утро
Важно начать с того, почему вам важно, что подумают о вас другие люди? Что их мнение значит для вас? Насколько важно их одобрение? Почему не можете принимать себя сами и давать себе поддержку?
Переедание может возникать из-за того, что в жизни присутствует тревога и стресс, а еда помогает справиться с ними, потому сначала нужно убрать тревогу.
Тревогу усиливают ваши негативные мысли о себе, а также ожидания того, что о вас могут подумать люди.
Нужно работать со страхом, выстраивая пути его преодоления - эскспозиция в воображении, выписывать страхи, выстраивать их по шкале их невыносимости для вас, представлять в воображении все ситуации, начиная с самой нестрашной, и параллельно повышать самооценку - вести дневник благодарности, хвалить себя каждый день.
Похожие вопросы по теме
- 27 Марта 202120 ответов
- 8 Февраля 20253 ответа
- 31 Марта 20253 ответа
- 23 Июля 20255 ответов