Помогите, пожалуйста, избавиться от тревоги и панических атак — вопрос №3207961

Добрый день, уважаемые врачи. Вновь обращаюсь за помощью к вам. Тезисно опишу ситуацию:
СТРЕССЫ
Каких либо сильных и серьезных стрессов нет. Из большого, это смерть отца в 2003 году, чуть не потеряла ребёнка в 2014 (ему было 1 год, в пищеводе застряла батарейка и две недели там окислилась), сильное землетрясение 6 баллов в 2008 (я в тот момент была только после кесарева на 4 этаже больницы), землетрясение в 2020 году (было три землетрясение за несколько месяц, все ночью, находилась на 5 этаже дома, 5-6 баллов), вот их сильно испугалась. Далее был ковид, 5 раз им болела, но все дома пережила, без госпитализации. После лишь бытовые стрессы, кои случаются у 90% населения.

ЗДОРОВЬЕ И ТРАВМЫ
Ниже прикрепляю результаты анализов, что сдала за последний год. Из всего обращает внимание только остехондроз. Иногда немеют руки, немного. Иногда часто происходит.
Сон хороший , сплю крепко, быстро засыпаю. Но очень часто сняться яркие сны, часто кошмары. Иногда разговариваю во сне.
Очень часто испытываю состояние тревожности, порой необъяснимое. По симптомам, словно пуль высокий. Но при ведении дневника давления наблюдается в среднем 100/70 - 120/80, пульс в пределах 70-90

ОБСЛЕДОВАНИЯ
Была на приеме невролога (прикрепляю его назначения), от него мне стало только хуже. Прекратила. Психолог не помог, тк я читаю соответствующую литературу и психолог не сказал мне ничего нового. Появились симптомы ипохондрии , при каждой боли и непонятной болячке страшный страх.
Про технику дыхания и прочие методики антипаники знаю, при панической атаке практикую. А таких было около 3х за прошедший год.

МЕДИКАМЕНТЫ
На сегодняшний день принимаю уже 3 недели фенибут, 1 табл на ночь + 5 табл глицина. БАД магний В6 на ночь. При чувстве наступления панической атаки рассасываю грандаксин (в среднем 3-5 табл в неделю). Так же принимаю валимидин, когда чувствую тревожность.

Заметила, что физические нагрузки помогают отвлечься от тревоги. Так же присутствует страх подавиться едой, последние дни усилился страх, до этого только рыбу боялась кушать и что то мелкое (горох, семечки и тд)

Страдаю этим всем около 6-9 лет. Самовнушения и седативные лишь на время помогает. Устала проживать день и изо дня в день бороться с тревогой.
Пожалуйста, помогите, что делать?

Возраст: 36