Проблема с тревожностью

Такая проблема, мне НУ ЧАСТО тревожно. Я из-за этого не могу ничего практически сделать. Просыпаюсь - нервничаю, ем - нервничаю, тревожно чувствую себя на протяжении всего дня. Но это слабо чувствую, а когда на выступлениях, то у меня трясутся ноги и начинаю кусать губы, кусать щёки. Мне нужна помощь с тем, чтобы справляться с тревожностью хоть как нибудь, а то это невыносимо