Не хочу второго ребёнка

Здравствуйте! Мне 32 года, замужем, есть дочка 2,7. Недавно узнала, что беременна. Второго ребёнка так рано не планировала, через год думала только начать готовиться. Первая дочь долгожданная, но материнство далось мне очень тяжело. Плохой сон ребёнка, до сих пор может ночью 2-3 раза просыпаться. Также в первый год были большие неврологические проблемы с моторным развитием, еле вытянули до нормы (села и поползла в 10 мес, пошла в 1,3). Сейчас с ребёнком всё хорошо, кроме тревожной психики. Муж практически не помогал и не участвовал в вопросах с ребёнком - занимался карьерой, сейчас живёт отдельно, доделывает ремонт в нашей квартире. С дочерью очень помогала моя семья - давали выспаться иногда, брали на день, чтобы я пришла в себя, гуляли. Сейчас живём с моими родителями в ожидании переезда. Итак, к сути проблемы. С новостью о беременности меня просто захлëстывает негатив. Я не готова снова к этому изматывающему пути, но и аборт сделать не могу, так как знаю, что буду жалеть об этом, плюс боюсь негативных последствий для здоровья. Из сути опасений могу выделить страх остаться без поддержки, так как мы переедем на другой район, далеко от моих родителей. Ну и мою несостоятельность как матери, в частности в бытовом плане (очень не люблю готовить, не поддерживаю идеальный порядок). Я не справляюсь уже сейчас, хотя очень люблю дочку, занимаюсь её развитием, вожу на плавание, кружок детский. Но очень устаю от того, что нет свободного времени, я не могу побыть в одиночестве или заняться любимым делом - до ребёнка любила активный отдых, негатив и стресс снимала через физ нагрузки на природе (походы, велосипед), также много работала. Сейчас это всё недоступно, дочь не даёт от себя отойти даже в душ или туалет. Корю себя, что не могу полюбить новую кроху и с ужасом думаю, во что превратится моя жизнь, жизнь мужа и дочери с его появлением. Я только начала приходить в себя после первой беременности и младенчества, наладила сон, физ форму, однако полностью восстановиться всё равно не удалось. Пытаюсь представлять как будет хорошо, когда младший ребёнок подрастет, но не могу представить, как дожить до этого времени. Плохо себя чувствую физически, еле шевелюсь и заставляю себя встать с кровати последнее время. Не знаю, как побороть этот ком страхов и негатива. Близкие считают, что я "зажралась" и мне нужно наконец-то повзрослеть и перестать себя жалеть.