Что вас беспокоит?
Рассчитать правильный кбжу
Здравствуйте, хотелось бы понять с каким дефицитом я могу похудеть В данный момент мой вес 100кг при росте 160см Активность маленькая
20 лет
21 Мая 2025·Просмотров: 70·Анонимный пользователь
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
На ваш рост и вес для снижения массы тела необходимо 1900 ккал.
Важно, чтобы рацион был сбалансирован по количеству белков, жиров, углеводов.
Белки - 97 грамм
Жиры - 75 грамм
Углеводы - 218 грамм
Также важно соблюдать водный режим, примерно 30 мл на кг массы тела в день.
Похожие вопросы по теме
- 1 Декабря 20219 ответов
- 29 Ноября 20211 ответ
- 6 Октября 202110 ответов
- 30 Июня 20218 ответов
- 15 Мая 202112 ответов
- 4 Мая 20216 ответов
- 9 Апреля 20213 ответа
- 13 Мая 20201 ответ
- 16 Апреля 20201 ответ
- 28 Сентября 201910 ответов