Что вас беспокоит?
Чувство тревоги не отпускает
Добрый вечер! Я человек мнительный и эмоциональный, бывает периоды в жизни когда я живу спокойно , но если вдруг меня что то забеспокоит то наверное это надолго, заручалась читать в интернете . Страх заболеть чем то либо самой либо детям, то голова болит месяцами то какие нибудь уплотнения нащупываю, в итоге все заканчивается проверками в больнице .Имею проблему в головных болях после орви, один раз заболела гайморитом и познала все прелести головной боли, с тех пор как заболею и если вдруг идет осложнение на нос , то головные боли тут как тут.Отчего такая мнительность не знаю . На данный момент опять поболела вроде пролечилась голова болела, но так как я уже не первый раз лечу то знаю как справляться ; вроде вылечилась и 9го мая ни с того ни с сего закружилась голова, с того дня голова как в тумане. Обращалась к неврологу, ставят мигрень . МРТ обширное прошла все в норме, узи сосудов шеи тоже все в пределах нормы. А голова так и мутная иногда кружится, уже выписано мне анвифен; потому что чувствую что очень накручиваю себя , сердце екает, кувыркается. Помогите пожалуйста советом , как мне быть
Здравствуйте!
Скорее всего, состояние ваше в рамках тревожного расстройства и имеются признаки психогенного головокружения. Мнительность часто бывает связана с ипохондрией.
Спите спокойно?
По анализам у вас все хорошо?
Ипохондрия реально это моя проблема, в марте проходила обследование , все анализы в норме, за исключением низковатого ферритина, и еще какие то отдельные показатели .приложу фото, сплю хорошо , редко когда бывает мучает бессонница лежу в мыслях
Сначала в такие моменты начинаю обследоваться. Но все больше склоняюсь к тому что это тревожное расстройство
Да, Анастасия , больше данных за тревожное расстройство и ипохондрию(за которой кроется страх смерти часто).
Если сон хороший , вы понимаете , что состояние не выматывает вас сильно , то можно обойтись психотерапией КПТ без антидепрессантов. КПТ - основа лечения подобных расстройств.
Так же рекомендую книги Р. Лихи «свобода от тревоги». Книги Д. Бернса - отлично помогают в качестве домашней терапии. По поводу ипохондрии книга И. Качай «бесполезные мысли»
Так же использовать техники релаксации, обязательно убрать все чтение интернета по поводу чтения симптомов и тд- тк это усугубляет тревогу
Анвифен назначен верно? Он поможет мне немного?
Анастасия , к сожалению, данный препарат не обладает доказанной эффективностью , соответственно, ждать эффекта от него не стоит
Блин , печально , уже начала пить
Принятый ответ
Обратитесь к врачу , вам назначат лечение , если вы хотите медикаментозную терапию.
Принятый ответ
Добрый день! Подобное описание соответствует так называемой «ипохондрии», это относится к тревожности и тревожным расстройствам, но ипохондрия является отдельным типом.
Головные боли могут быть как мигренью, так и психосоматическим проявлением ипохондрии.
Так или иначе Вам следует обратиться к неврологу или психиатру с данным вопросом: необходимо либо утвердить диагноз тревожного расстройства в виде ипохондрии, либо его опровергнуть
Если диагноз подтверждается, то требуется, во-первых, медикаментозное лечение, и психотерапия, направленная именно на работу с ипохондрией.
Чаще такой психотерапией занимаются клинические психологи, специалисты по КПТ, аутотренингам, работа с фобиями.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Вероятнее всего, Ваше состояние связано с тревожным расстройством, возможно, ипохондрическим. Данное состояние хорошо продается коррекции при помощи психотерапии (когнитивно - поведенческой) и медикаментозной терапии (препараты группы СИОЗС). Головокружение, сердцебиение (при отсутствии органической патологии) - это все соматические проявления на фоне повышенной тревожности.
Подскажите, давно такое состояние? Был ли опыт работы с психотерапевтом? Спите хорошо? Аппетит есть?
Здравствуйте! Я обычно в такие ситуации когда что то тревожит по поводу здоровья обычно обследуюсь , но все больше склоняюсь к тому что это тревожное расстройство, обычно происходит так мне ничего не находят и само собой все проходит . Но это состояние угнетает, в этот раз опять все прошла а голова так и мутная с кружится и я понимаю что очень переживаю и боюсь , сплю хорошо, иногда бывает бессонница из за мыслей но это очень редко, когда тревожусь аппетита нет
Даже если это и мигрень , так как очень много мнений у неврологов сводится к этому, то я понимаю что сама себя до этого довожу своими стрессами
Вы молодец, что имеете критику к своему состоянию, понимаете, что причиной всех Ваших проявлений может являться повышенная тревожность, это очень важно, это первый, но один из самых главных шагов к облегчению своего состояния.
Постарайтесь попасть на прием к психотерапевту или психиатру (не пугайтесь этого названия!), повышенная тревожность корректируется также, как любая другая болезнь, но своими препаратами. Если нет сейчас сил на психотерапию, ничего страшного, первоначально Ваш нужно восстановить силы, снять напряжение, правильно подобранная медикаментозная терапия поможет Вам это сделать. Но в дальнейшем психотерапия (КПТ) обязательно нужна, тк крайне важно поработать с Вашими мыслями. В качестве самопомощи практикуйте методы напряжения и расслабления (по Джекобсону), перед сном аутотренинг по Шульцу, очень хорошо расслабляет и помогает уснуть. Дыхание по квадрату - на 4 счета вход, на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох, на 4 счета задержка дыхания (так 5-10 циклов, можно больше, если комфортно).
У Вас все обязательно получится, Вы на правильном пути!
Спасибо большое
Препарат анвифен в моем случае уместен ?
К сожалению, я (психолог) не могу назначать препараты и оценить полезность того или иного препарата именно для Вашего случая, это может сделать психотерапевт или психиатр (человек с медицинским образованием).
Все, поняла вас)
Здравствуйте.
Судя по описанию для вас характерны усиление тревожных состояний и ипохондрии, которая проявлена в виде соматических симптомов.
Это состояние связано с ощущением и повышение. внутренней напряженности, мрачных предчувствие чего то плохого, что может случиться со мной/ другими. Также на это состояние влияют наши мысли, особенно усиливающие негативное предчувствие, мысли-катастрофы , например «все болеют и я скоро тоже свалюсь» и тд.
порекомендовать можно провериться у врача-психотерапевта. Более детальная диагностики состояния, может помочь понять в каком направлении двигаться для улучшения самочувствия и качества жизни.
-самостоятельная помощь может заключаться в работе над чувством безопастности, в практиках заземления, через дыхательные практики и проговаривание фраз направленных на концентрацию в здесь и сейчас. Однако более качественно подобные практики работают в комбинации посещением когнитивно-поведенческого психолога
Спасибо за ответ; обратилась для начала онлайн к психиатру
Здравствуйте, Анастасия! Примите слова поддержки, иногда беспокойство и стрессы провоцируют тревожное состояние, но это излечимо. В подобных случаях рекомендуется начать с посещения терапевта, сдать основные анализы, проверить нет ли дефицитов основных показателей. Заранее запишите какие именно симптомы Вас беспокоят и озвучьте врачу. Далее вероятнее всего понадобится приём психиатра для назначения медикаментозной терапии в рамках лечения тревожного расстройства. Здоровья Вам!
Здравствуйте, спасибо , анализы сдавала вот в марте, приложила фото , вроде все в норме
Если неврологические проблемы и дефициты в организме исключены, то рекомендуется обращение к психиатру,а также планомерная работа с психологом. У Вас все получится!
Принятый ответ
Здравствуйте! Конечно, вы уже устали от постоянного прислушивания к своим симтомам. прокручивание мыслей- и это забирает много энергии. вы проверились у специалистов- и там все хорошо! Уже замечательно! Тогда такая симптоматика(постоянное напряжение, ощущение тревоги, прислушивание, поиск ответов и так по кругу)это симптомы тревоги и лечится это системной работой со специалистами. Для начала- хорошо бы обратиться за консультацией к психиатру(психотерапевту)- врач даст рекомендации по лечению(если будет необходимость- назначит препараты, которые помогут снять острое напряжение и укрепить нервную систему).И подключить работу с психологом- работа с мыслями. с постоянным поиском симптомов- учиться снимать напряжение, менять процесс и фокус мыслей. стратегию поведения в моменте- это все поможет убрать саму причину(тревожное мышление- а тогда и уйдут симптомы). Посмотреть на эту тему - разобраться что это такое, как уже самостоятельно могу начать помогать себе- можно ознакомившись с книгами Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс"терапия беспокойства". Самое главное- все это поддается лечению, Вы научитесь иначе мыслить, поработаете со своей моделью мышления. научитесь расслаблять тело и не фокусироваться на постоянных переживаниях.
Спасибо большое) книгу уже начала читать
Анастасия, здравствуй!
Ваши переживания абсолютно понятны, и я благодарю вас за доверие. Ваша мнительность и тревога о здоровье — это естественная реакция психики на стресс, особенно после опыта с гайморитом и длительных физических симптомов. Когда тело переживает боль или дискомфорт, мозг фиксирует это как угрозу, усиливая гиперконтроль и «сканирование» организма — отсюда навязчивые мысли и повторные проверки. Но важно помнить: ваши ощущения реальны, даже если их причина не структурная (как показывают МРТ и УЗИ), а связана с перенапряжением нервной системы.
Разорвите цикл тревоги. При головокружении или «тумане» скажите себе: «Это не угроза — это реакция моего усталого мозга/тела». Такие симптомы часто возникают из-за перегрузки вегетативной системы (например, после болезни или стресса). Пробуйте дыхательные практики (вдох на 4 счета, выдох на 6–8) — это снимет спазм и вернет контроль.
Ограничьте поиск симптомов в интернете и самообследования. Это усиливает тревогу, создавая порочный круг. Переключайтесь на действия, требующие сосредоточенности (пазлы, счет предметов в комнате, физическая активность).
Работайте с телом.Головные боли и напряжение часто связаны с зажимами в шее, плечах. Добавьте мягкую растяжку, массаж воротниковой зоны, прогревание стоп — это снимет спазм сосудов.
Важно сочетать назначенное лечение (Анвифен поддерживает нервную систему) с психологической работой. Если есть возможность, обсудите с врачом краткосрочный курс когнитивно-поведенческой терапии — она эффективна при ипохондрических мыслях. Вы уже многое делаете правильно: обращаетесь за помощью, анализируете свои реакции. Дайте себе время — восстановление требует постепенности. Вы справитесь.
Спасибо большое! Очень информативно
Была рада вам помочь 🌹
Добрый вечер, Анастасия!
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность. В реальности у Вас всё в пределах нормы - помните об этом!
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно дей-ствительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитируйте с психотерапевтом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом, с психологом. . Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра".
Спасибо большое за ответ; я правда понимаю что своим расстройством порчу себе жизнь, поэтому решила начать хотя бы с онлайн консультации психолога и психиатра
Принятый ответ
Вы всё верно сделали. Вам дадут помощь для успокоения, осознания, что происходит с Вами. А далее уже будете понимать, куда Вам обратиться, что делать дальше.
Здравствуйте !Медицинские обследования (МРТ, УЗИ сосудов) не выявили серьезных проблем, что уже может быть обнадеживающим сигналом.
Повышенные лимфоциты в анализе крови могут указывать на воспалительный процесс или стрессовый ответ организма . Головные боли после простуды и гайморита это классический пример, как инфекции могут «задерживаться» в виде пост-травматических симптомов, даже если основное заболевание пройдено.
Какие именно моменты сейчас вызывают у вас наибольшую тревогу? (например, конкретные симптомы, мысли о возможных заболеваниях).
Есть ли ситуации, когда вы чувствуете облегчение, даже небольшое? Что в них помогает? Как вы обычно справлялись с такими периодами раньше? Что из этого работает сейчас, а что нет? Ваша мнительность, вероятно, усугубляется циком взаимодействия «страх - напряжение -физические симптомы - новый страх». Это типичная схема, когда тело и эмоции «перекликаются» друг с другом . Например, постоянное напряжение из-за страха заболеть может сам по себе вызывать головные боли, ускоренное сердцебиение и туман в голове. В типичных ситуациях рекомендуют:
Отслеживать триггеры. Заводят дневник, где будут записывать, что именно провоцирует обострения (например, просмотр врачебных сайтов, разговоры о болезнях).
«Разделить» тело и мысли: Когда замечают, что начинают «накручивать» себя, пробуют фокусироваться на физических ощущениях здесь и сейчас (например, глубоко вдохнуть, почувствовать, как ноги стоят на полу). Это помогает «выключить» гиперактивный мозг.Снизить информационную нагрузку. Ограничить чтение статей о болезнях это как топливо для тревоги.
Если техники не помогают, имеет смысл подумать о консультации психотерапевта, который поможет разобраться с паттернами мышления и освоить методы управления тревогой .
Здравствуйте да у меня бывает что я отвлекаюсь и не болит ничего, ну вот страх и тревога как будто поджидают меня и тут как тут появляются. На данный момент напугалась что вот у меня было головокружение и после этого вот считай заболела голова потому что я постоянно думаю о том что мало ли вдруг упаду. Я головой понимаю что скорее всего я нагоняю себе вот эти вот симптомы . Раньше когда у меня такое что-то начиналось я шла на обследование и когда ничего не находилось на нём то потом как-то это все постепенно само проходит но на данный момент видимо я сильно что ли этого испугалась поэтому решила обратиться сначала онлайн к психологу и психиатру
Здравствуйте! Спасибо, что делитесь своими переживаниями. Похоже, вы находитесь в сложном цикле, где тревога и физические симптомы усиливают друг друга. Это очень распространено, особенно при повышенной мнительности.
Когда мы боимся возможных болезней или последствий (например, падения из-за головокружения), мозг включает «режим опасности». Это вызывает напряжение в теле головные боли, учащенное сердцебиение, туман в голове. А новые симптомы, в свою очередь, усиливают тревогу. Получается замкнутый круг. Тревога часто питается мыслями вроде: А вдруг на этот раз всё по-другому?, Что если врачи что-то упустили?. Даже если раньше обследования помогали, сейчас страх может быть сильнее из-за накопленного стресса. Когда вы фокусируетесь на ощущениях (например, на головной боли), вы ловите даже мелкие изменения, которые раньше игнорировали. Это усиливает чувство тревоги. А отвлечённость (когда вы заняты чем-то интересным) временно снижает этот фокус .
В типичных ситуациях рекомендуют:разорвать цикл через дыхание и заземление. Как только замечают, что начинают переживать, пробуют простую технику. Закрывают глаза и делают медленный вдох на 4 счёта, задержку на 2 секунды, выдох на 6–8. Затем смотрят вокруг и называют 5 предметов, которые видят, 4 звука, 3 ощущения в теле(например, давление стула на ноги). Это поможет вернуться в «здесь и сейчас» и снизить панику .
Используют «отвлекающие средства» с умом.Когда тревога подступает, занимают себя активно прогулка, хобби, даже уборка. Но важно не «забивать» тревогу насильно, а делать это осознанно, как способ дать себе передышку. Это похоже на то, как отвлечёте ребёнка от страха с заботой, а не с подавлением .
Вводят «дневник тревог»,
записывают, что именно испугало (например, головокружение), Какие мысли возникли («Может, опухоль?»), Что вы сделали (например, проверили симптомы в интернете), Как себя чувствовали потом (сильнее ли стала тревога).
Это поможет увидеть паттерны и научиться мягко «спорить» с бесполезными мыслями .Ограничить триггеры: Если чтение о болезнях усиливает страх временно исключают такие сайты. Это не «отрицание реальности», а защита себя от лишней тревожной информации. Даже врачи иногда шутят: «Google — худший диагноз» .
Спасибо большое
Пожалуйста, рад помочь 🙏
Здравствуйте!
Анастасия, ипохондрия и поиски болезней, отслеживание симптомов, чекапы организма, перелистывание страниц интернета опять же с целью исследования себя, подозрения болячек - это проявление повышенной тревоги, расстройств тревожного спектра и конечно, помощь первой линии - это врач- психотерапевт.
Причина в желании взять под контроль то, что невозможно, болезни не в нашей зоне власти и контроля, это та сфера жизни над которую мы не всегда имеем влияние, а очень хочется быть в предсказуемой безопасности, в некой безмятежности плюс конечно, катастрофизация, доведение до крайних точек тревожных сценариев. А вдруг,что то страшное, непоправимое, фатальное?
Вам нужна очная консультация в кабинете врача-психотерапевта, оценка вашего состояния и определение маршрута лечения. Чаще всего тревожные, ипохондрические тенденции продлеваются с помощью рецептурных препаратов +подключается психотерапия.
Золотым стандартом преодоления ипохондрических мыслей является когнитивно-поведенческая терапия. Она меняет ракурс мышления, эмоциональный фон, поведенческие реакции, она достаточно краткосрочна и учит справляться с тревогой, навязчивыми мыслями и состояниями. Инструментов у нее много, и психотерапевт обязательно по вашему состоянию подберёт вам подходящие.
Все же ипохондрия - состояние непростое и надо быть готовой к планомерной, целенаправленной работе над собой.
В целом,рассказываете о симптомах тревожного расстройства.
Чтобы было полегче и мысли о катастрофических последствиях болезней несколько отпускали, начните вести дневник симптомов: записывайте симптом и опровергайте его. А что еще это может быть? А почему такое может быть? Что говорит мой прошлый опыт? Как я справлялась? А что подумал бы другой на моем месте? А что если подождать несколько дней, понаблюдать?
Спасибо за такой развернутый ответ
Пожалуйста, рада помочь☘️
Здравствуйте , Анастасия, благодарю за вашу историю и искренность, это показывает настроение решать проблемы .При тревожных расстройствах нередко наблюдаются субклинические дефициты, которые не видны в ОАК, но существенно влияют на психоэмоциональный фон.
Лимфоциты — выше нормы, часто бывает при вирусных инфекциях или при восстановлении после инфекции.
Эозинофилы — существенно выше нормы, возможны аллергические реакции, паразитарные инвазии. Возможно организм перегружен токсинами.
Важно учитывать образ жизни,а так же питьевой режим, пищевые не переносимости.
Скажите пожалуйста вы недавно не переносили вирусных заболеваний (covid?)Есть ли хронические заболевания, перенесенные операции, травмы или тяжёлая болезнь родственников?
Так как вы проговариваете о тревожности,о страхе заболеть, я бы рекомендовала обратится за консультацией к неврологу и/или психиатру.
Что можно сделать сейчас это техника заземления.
Осмотреться вокруг посчитали 5 вещей, услышать 4 звука, потрогать 3 вещи и дыхание по квадрату на 4 или 6 счета.
У вас ещё остались вопросы?
Недавно переболела орви , на момент сдачи анализов вроде не болела .из хронических тонзиллит , гайморит, из болезней родственников гипертония .к неврологу уже обращалась. Понимаю что сама себя накручиваю , потому что хожу в каких то вечных думках, поэтому решила обратится для начала к психологу и психиатру онлайн
Спасибо за пояснения, тогда по анализам, можно частично понять остаточные явления после болезни, но эозинофилия это всегда или аллергия или паразитоз, рекомендую обратить на это внимание. Так же в данном контексте , было бы уместно проконсультироваться с аллергологом, и терапевтом, так же при обращении к неврологу/ психиатру, рассмотрите назначение Атаракса, этот препарат хорошо себя зарекомендовал в схожих состояниях с вашим- тревожность и аллергия.
Атаракс изначально антигистаминный препарат( противоаллергический), с
противотревожным эффектом.
Спасибо большое
Анастасия,будьте здоровы, хорошего дня Вам💐
Здравствуйте, помимо лекарств, которые, конечно, важны, стоит ещё кое-что попробовать, самой себе помочь, так сказать. Вот вы пробовали, например, просто остановиться и подышать? Это правда помогает немного отпустить тревогу, как будто выдыхаешь её. А ещё иногда полезно просто вывалить всё на бумагу. Вести дневник. Просто писать всё, что в голове крутится, что чувствуете. Может, так увидите, откуда этот страх берётся. А вообще вам бы здорово было пообщаться с хорошим психологом, кто понимает в тревожных состояниях. Есть такая когнитивно-поведенческая терапия, она помогает разобраться с дурацкими мыслями, которые вас мучают, и научиться вести себя по-другому.
Принятый ответ
Здравствуйте, если в плане физиологического состояния такая симптоматика может быть , то фиксация и усиление её возможно в силу тревожности. Тревожность и фиксация на здоровье - это попытка контролировать ситуацию, вернее попытка контролировать тревожные сценарии, которые в голове прокручиваются и при этом Вы начинаете совершать действия в реальности, тем самым подпитывая эту тревогу. Здесь стоит более комплексно действовать, проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и при необходимости назначить лечение и подключить работу с психологом, чтобы Вы могли исследовать свою тревогу и то, как она формируется внутри Вас, через какие мысли подкрепляется и какими действиям ещё больше фиксируется и постепенно, работать над когнитивными искажения, учась отказываться от охранного поведения и работать с чувством тревоги и неопределенности.
Похожие вопросы по теме
- 5 Октября 20181 ответ
- 21 Мая 20196 ответов
- 21 Мая 202012 ответов
- 28 Июля 202023 ответа