Можно ли выйти из депрессии лёгкой формы без помощи специалиста?

Можно ли выйти из депрессии лёгкой формы без помощи специалиста? Если да, то как? Нарушен распорядок дня, ложусь спать в разное время (обычно к часу ночи), но несмотря на это, могу чувствовать себя бодрым, но внутри, психологически как-то некомфортно, и часто чувствую себя устылам. Плюс ко всему ещё, моя профессия связана с тем, что мне нужно часто общаться с людьми, и из-за этого тоже очень устаю.... Можно ли избавиться от этого просто подкорректировав стиль жизни? Спасибо