Межпозвоночные грыжи

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста как быть в моей ситуации. Являюсь тренером по боксу работа связанна с большой активностью и подвижностью. Пару недель назад как я думал обострился остеохондроз, далее прихватило поясницу что без уколов диклофенака не мог подняться. Проколол курс из 5 уколов диклофенака и мильгамы, состояние нормализовалось но все равно есть неприятные ощущения которые отдают в левую ногу. Поехал сделал мрт грудного и поясничного отделов позвоночника, в итоге 4 грыжи в грудном отделе плюс несколько протрузий ,а в пояничном отделе тоже протрузия и грыжа. Подскажите пожалуйста что делать в моей ситуации какое проходить лечение? Заключение мрт прилагаю.