Ипохондрия надоела уже месяц.

Евгения Гончарова31 Мая 2025

3.7

Принятый ответ

Добрый день , Евгений . Прежде всего, не паникуйте. Ваши результаты липидограммы улучшились после соблюдения диеты, что говорит о том, что изменения в образе жизни могут положительно повлиять на уровень холестерина.
Важно продолжать следить за своим питанием, употреблять больше овощей, фруктов, злаков, рыбы, орехов. Также, регулярная физическая активность поможет поддерживать здоровый уровень холестерина.
Если у вас есть сомнения или волнения, обязательно проконсультируйтесь очно со специалистом, чтобы получить подробную консультацию и рекомендации. Не стоит заниматься самолечением, особенно когда дело касается сердечно-сосудистой системы.
Не спешите принимать какие-либо лекарства без назначения врача. Все будет хорошо, главное заботиться о своем здоровье и правильно реагировать на полученные результаты анализов.

Никанор Лавров31 Мая 2025

4.8

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Если соблюдать минимальный контроль за приёмом жиров, то холестерин будет в норме. Просто нужно чуть лучше следить за питанием, без фанатизма. Не надо над себя мучить. Я предлагаю Вам очно посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза. На приёме уж будет понятно: нужен приём антидепрессантов или нет. Возможно, что достаточно будет пропить курсом противотревожный препарат какой-нибудь, нескольких сеансов психотерапии.

Вячеслав Дмитриченко31 Мая 2025

2.5

Принятый ответ

Здравствуйте !Вероятно ваша реакция связана с гипервигиленцией (чрезмерным контролем здоровья). После нормализации анализов важно перестать фиксироваться на возможных рисках. Целесообразно рассмотреть варианты рекомендованные специалистами в подобных ситуациях ,перехода к гибкому питанию. Добавлять любимые продукты 1–2 раза в неделю, фокусируясь на общем балансе (движение, сон, эмоции) .Физическую активность: начнинают с коротких прогулок (20–30 минут в день), чтобы снизить тревожность и стабилизировать сон. По препарату стоит проконсультироваться с врачом. Альтернатива психологическая работа с мыслями через осознанность или когнитивную терапию .
Инструменты для снижения стресса.Ловят тревожные мысли и задают себе: Это реальная угроза или гипотеза?
Делают паузы для дыхательных практик (например, вдох на 4 секунды, выдох на 6) .
Сосредотачиваются на том, что уже сработало: вы похудели, нормализовали показатели и прошли обследования. Это доказывает, что вы можете управлять ситуацией без крайностей.

Татьяна Николаева31 Мая 2025

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте, Евгенний.
Жёсткая диета не нужна, чтобы привести показатели липидограммы в норму, достаточно не усердствовать с животными жирами. Что касается пошатнувшееся психики, то лучше начать с посещения психотерапевта,и если терапия не поможет, тогда подключать антидепрессант.

Алина Котулева31 Мая 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Вы описываете тревожное расстройство с ипохондрией.
Показатели анализов действительно сильно варьируются. Ваш показатель холестерина не критичный и не угрожает вашей жизни.

Обязательно нужно убрать чтение интернета, вам кажется , что это дает контроль над ситуацией , а на самом деле ухудшает состояние тревоги и вы попадаете в замкнутый круг.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Артур Ахкамов31 Мая 2025

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Судя по всему, что обострилось тревожное расстройство, это и является причиной "тонального мышления" ситуативно касаемое свое эго здоровья, конечно же нарушился сон, что так же добавляет нагрузку на нервную систему.
В идеале сейчас успокоиться, если не получается самостоятельно справиться со своими мыслями, то конечно обращаться к врачу-психотерапевту на полноценный прием и уже там определяться с необходимостью медикаментозного назначения, в частности с тем же феварином.

Попробуйте самостоятельно выполнять релаксационные техники, они могут помочь в плане снижения тревоги, а именно:
1) диафрагмальное дыхание;
2) релаксация по Джекобсону;
3) аутотренинг по Шульцу, в интернете все это максимально подробно описано.