Что вас беспокоит?
Не знаю, чего хочу, что мне нравится
Здравствуйте, я девушка 20 лет, с 2022 года у меня началась черная полоса: переезды с родными с одного места в другое, в начале 2023 года на моих глазах умерла мама и я узнала что в моей бабушки рак, начались панические атаки, тревога, бессонница, суицидальные мысли, но самоповреждения не было. Меня это достало и я поехала к психотерапевту, тот мне выписал атаракс и селектру, месяц попила и бросила, хотя должна была пить полгода, пыталась сама все травмы проработать, вроде все стало хорошо. Начиная с весны 2024 года это состояние началось возвращаться, но я думала, что пронесет. Затем с каждым месяцем все становилось хуже и хуже. Но я оправдывала это всё тем, что это ПМС и все такое. Ещё я постоянно наблюдаю за своими знакомыми и друзьями, которые чего то добиваются, и впадаю в ступор, а что мне делать, как мне быть, ни квартиры своей, ничего, с работой тоже туго, из за этого ощущаю себя бесполезной, что умру бомжом на помойке. Вечные внутриличностные конфликты, диалоги. Затем на неделю появляется мотивация, радуюсь, думаю, что все получится и все будет хорошо, но как только какая то неудача я снова замыкаюсь в себе и ничего не делаю, думая, что все таки умру никому ненужным бомжом. Из за этого перестала ходить в колледж, все стало терять смысл. Что мне делать?
Здравствуйте, Анастасия! Примите мою искреннюю поддержку! То, через что вам пришлось пройти, требует огромной силы духа. Вы столкнулись с чередой реальных потерь и потрясений, и организму до сих пор тяжело восстановиться. Это не слабость, это естественная реакция на боль. Почему сейчас вам так тяжело. Есть нерешенная травма - смерть мамы, болезнь бабушки, нестабильность (переезды, отсутствие своего жилья); эмоциональные качели - от надежды к отчаянию, тк нет опоры внутри себя. Сравнение с другими только усиливает чувство "отставания", хотя ваши стартовые условия были очень сложными! Цикл «от мотивации к провалу» - это не лень, а истощение нервной системы. Как вы можете себе помочь? Повторный визит к психотерапевту. К сожалению, вы прервали терапию слишком рано, месяц — это лишь «скорая помощь», а не лечение, препараты требуют длительного приема, иначе тревога возвращается, иногда в более сильном выражении. Дополнительно важна работа с психологом, лучше в когнитивно - поведенческом подходе, где вы научитесь отслеживать и адаптивно отвечать на негативные мысли. Именно мысли продуцируют тревогу.
Поверьте, ваше состояние не навсегда и вы не одна! Даже если кажется, что все бессмысленно, это не так, и прерывание учебы усугубит чувство "провала".
Если совсем нет сил, поговорите с куратором/деканатом, возможно, вам дадут академический отпуск или сократят нагрузку.
Остановите сравнение с другими. Люди, на которых вы смотрите, имеют свой жизненный путь со своими сложностями. Ваш путь другой, и это нормально. Вы молоды, но вам уже пришлось столкнутся с чередой непростых событий, и вы их стойко прошли! Да, сейчас организм нужно поддержать, но ваше состояние поправимо. Мир вокруг и кажется вам абсолютным провалом, потому что ваше состояние просто не может сейчас выдавать другие картинки. Как только вы восстановите силы, сможете взглянуть на все другими глазами.
Помните, вы - это не ваши мысли. Когда возникает мысль: «Я умру бомжом», мысленно ответьте: «Это не факт, это страх. Сейчас у меня есть (перечислите 3 вещи: еда, крыша над головой, телефон и тд)». Вы не бесполезны. Вы — человек, переживший настоящую боль, и, не смотря на это, вы идете вперед. Это уже подвиг. Сейчас ваша задача не "догнать других", а постепенно восстанавливаться. Дайте себе право на медленное движение. И вы справитесь!
Похожие вопросы по теме
- 15 Июня 202318 ответов
- 21 Апреля 202552 ответа