Светил фонариком в глаза

Пару лет назад мы с друзьями просто светили фонариком в глаза( телефонным) и после этого видишь все в других оттенках. И я в это время заметил что у меня стало пропадать зрение. И один раз когда я сидел на определённом месте и смотрел на часы, видел я их достаточно плохо, после чего взял снова фонарик и посветил и заметил что стал видеть намного хуже. Так вот вопрос это из-за фонарика и можно ли восстановить зрение? Я просто слышал про упражнения которые помогают восстановить зрение. Но там дело в мышцах на глазу, а тут о фонарике.