Сильные боли в копчике и бедре во время беременности — вопрос №3320261

Можно посмотреть примеры упражнений здесь
https://yandex.ru/video/touch/preview/4585953828476089765

Боль в спине у беременных, в том числе в области копчика, с иррадиацией в ногу/ноги - достаточно частая проблема.

Причины:
-увеличивается вес и возрастает нагрузка на все суставы
-увеличивается изгиб в пояснице за счёт растущей матки
-ослабевает функция мышц живота и из-за этого перегружаются мышцы спины
-увеличивается подвижность крестцово-подвздошных суставов, растягиваются связки и мышцы
-задержка жидкости в организме (склонность тканей к отекам).

Что делать , чтобы снизить нагрузку на позвоночник:
- не поднимаем тяжести, не находимся в длительной вынужденной позе
-сон на боку с подушкой между коленями и под животом
-не спите на слишком мягком матрасе или диване
-следите за весом
-чаще отдыхайте, при прогулке чаще останавливайтесь
- используйте комфортные вас физические упражнения (ходьба, плавание, йога) при отсутствии противопоказаний 5дней в неделю по 30минут, избегайте упражнений с риском падений и травм
- используйте поддерживающий пояс или бандаж для беременных.

Что делать при имеющейся боли:
-сохраняем ежедневную двигательную активность, избегаем тяжёлых физических нагрузок
-на область боли лёгкое(!)тепло,или холод, точечный лёгкий массаж
-немедикаментозные методы лечения: лёгкие мануальные техники , массаж сидя, кинезиотейпирование, постизометрическая релаксация мышц
-медикаментозная терапия:допустим прием парацетамола (на любом сроке) 500мг 2р.д 5дн для снятия острого воспалительного процесса.

Планово сдайте ОАК с СОЭ, кровь на СРБ ( маркер воспаления).

Добрый день!
Препарат с наибольшей безопасностью- это Парацетамол 500 мг ( 1-2 раза в день)- до 5 дней,
При нормальном тонусе матки можно на область поясницы Аппликатор Кузнецова по 20 минут -2-3 раза в день и лёгкий расслабляющий массаж поясничной области
Постельный режим только при сильных болях 2-3 дня, затем нужно «расхаживаться»
Также можно использовать бандаж для разгрузки мышц спины, коленно-локтевая поза.

@feeziobot

Есть в телеграмме - приложение, называется Физиобот, там упражнения ЛФК. Обучающие видео с профессиональными инструкторами.
( программы : 163, 162, 78, 77)

Здравствуйте! Вероятнее это миофасциальный синдром, т е болят мышцы и связки на фоне увеличенной нагрузки во время беременности. На корешковую день не похоже,т к боль бы шла полосой от поясницы до самых пальцев и была бы постоянной,а не только при опоре.
В беременность можно парацетамол 500мг 2р в день 3-5 дней.
+ лёгкий массаж, аппликатор Кузнецова, пластырь версатис местно.
По возможности добавить лфк или плавание для растяжки и укрепления мышц спины. Можно посмотреть комплекс упражнений в боте в телеграме @feeziobot

Здравствуйте! можно принять Парацетамол 500-1000 мг в сут. - 5-7 дней
Местно можно применить: гели с НПВС (диклофенак, ибупрофен (Дип рилиф®)
Местно меновазин (если нет аллергии) и сухое тепло
в комбинации:
лечебная физкультура, с частотой 2-3 раза в неделю на протяжении минимум 8 недель ,
- наиболее исследованным является комплекс упражнений Тай-Чи, который состоит из непрерывных плавных движений, при выполнении которых человек должен полностью сконцентрироваться на них
- лечебное плавание в бассейне,йога,кинезиотерапия