Что вас беспокоит?
Не могу сделать глубокий вдох
На фоне стресса появились панические атаки, как будто не хватает воздуха, постоянно делаю глубокий вдох, и он не всегда получается, от того начинается сильное сердцебиение, паника. Раньше любила быстро ходить, можно сказать за мной другие не успевали, а сейчас я хожу медленно, постоянно тревога, страх, боюсь на улице находиться, еле добираюсь до работы. Знаю точно что всё это не болезнь, а наверно такая привычка образовалась, делать постоянно глубокий вдох. Вызывали скорую, ЭКГ норм, давление норм. Сказали идите к психиатру. Я сама пропила неделю по половинке феназепама, сейчас втрой день пью атаракс, но с него я может и стала чуть спокойнее, но в любом случае симптом он не убирает. Что делать, помогите
Здравствуйте. Мне жаль, что вы испытываете такие неприятные симптомы. Панические атаки это серьезно, и их нельзя игнорировать. Описанные вами симптомы очень похожи на проявления тревожного расстройства с паническими атаками. Однако для точной диагностики и назначения адекватного лечения необходима консультация специалиста. Психиатр или психотерапевт сможет оценить ваше состояние, исключить другие возможные причины симптомов и разработать индивидуальный план лечения. Понимаю ваше нежелание обращаться к психиатру, но в данном случае это может быть самым эффективным решением. Были ли в вашей жизни какие-то конкретные события или ситуации, которые могли спровоцировать начало этих атак? Заметили ли вы какие-то закономерности в их возникновении, например, время суток или место?
Панические атаки именно такого плана начались ещё в 23 года когда внезапно умер отец, помню мама со мной ходила к психиатру. Две недели я пропила феназепам, и как то всё постепенно прошло. Потом мама заболела, ну жто уже был у меня возраст 33 года, такие же атаки, но я как то справлялась, был рядом муж, была жива бабушка и ребёнок был маленький. А потом я развелась. И когда связалась с тем, про кого я рассказываю кто умер, вот он и довёл меня до этого состояния ещё до своей смерти. У нас были тяжёлые отношения, доходило до милиции, он запугивал, угрожал а когда и умер на глазах то я уже не могу сама справиться с этими атаами
Здравствуйте! Все препараты симптоматические. И не лечат тревожное расстройство и дыхательный невроз. Но важно понимать, что вашей жизни ничего не угрожает!
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Консультация врача психотерапевта очно! Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста, что предшествовало появлению такого состояния? Какое событие?
Обращались ли к терапевту? Неврологу, гастроэнтерологу?
Как обстоят дела со сном? Увлечениями? Питанием?
Пройдите пожалуйста тест на определение тревожности А.Бека и прикрепите результат скриншотом.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваше состояние очень похоже на гипервентиляционный синдром на фоне хронического стресса и тревожного расстройства. Это не опасное для жизни состояние, но оно вызывает крайне неприятные симптомы: ощущение нехватки воздуха, потребность делать глубокие вдохи, тахикардию, головокружение и страх.
Что можно сделать прямо сейчас:
Дыхательные техники для купирования приступа
Гипервентиляция вызывает переизбыток кислорода и недостаток CO₂ в крови, из-за чего появляется одышка, спазмы и паника. Нужно восстановить баланс:
-Дыхание в пакет или сложенные ладони (чтобы вдыхать свой же выдох с CO₂).
-Замедленное дыхание:
Вдох на 4 секунды → задержка на 4 секунды и выдох на 6 секунд.
Повторять 5–10 циклов.
Это снимет спазм дыхательных мышц.
Основное лечение вы получите после очной диагностики врача психотерапевта доктор определит нужны ли вам препараты и если да то выпишет на них рецепт. Если нет то лечение будет включать только психотерапию по методу когнетивно-поведенческой терапии.
Берегите себя 🙏
Здравствуйте.
Лечение панических атак никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть, без нее лечение не имеет смысла. Если говорить не про лечение а про быстрое купирование атаки, то успокаивающими свойствами обладает, например, лаванда. Рекомендую использовать крем с её запахом или носить с собой масло и вдыхать при необходимости.
Также в момент атаки пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дахателыные упражнения также помогут справиться с атакой в кратчайшее время. Выполняйте часто дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Самое главное помнить о том что панические атаки не опасны для вас не нужно их бояться.
Запишитесь в частную клинику к врачу психотерапевту для точной диагностики и выбора тактики лечения и все обязательно пройдет.
Доброго дня вам!
Добрый день!Вы верно подметили, что скорее всего образовалась привычка после стресса. Тогда это была возможность снять напряжение- вдох и выдох снимали повышенное напряжение и тревогу, а потом зафиксировалось с остальными симптомами. Если как вы пишите со всеми параметрами в порядке- тогда действительно стоит работать над фокусом мыслей и тревогой- которая потом и проявляется в моменты нехватки воздуха. то что происходит- логично и объяснимо. Когда задерживается дыхание-потом увеличивается ритм сердца- но это не опасно) Вспомните сколько раз в жизни вы так делали: ныряя в море, купаясь под душем, просто надувая шарики и тд) Попробуйте сами так сделать несколько раз- задержать дыхание, потом сделать глубокие вздохи- это естественные процессы- и когда мы на это не обращаем внимание-они происходят по нескольку раз в день) Это нормально для организма. Поэтому сейчас это действительно тревожность, которая связала симптомы с задержкой дыхания. Вы ведь в эти моменты скорее всего чего то боитесь?Появляется тревожная мысль? Вот с этим и стоит поработать) Так как это надуманные мысли) Ничего не происходит опасного. Возможно самостоятельно начать работать над этим(посмотрите книги Р.Лихи"Свобода от тревоги", Р.Лихи"Не верь всему, что чувствуешь"они помогут понять причины и механизм появления такого состояния и как с этим работать. А так же можно обратиться за консультацией к психотерапевту, который подберет в Вашем конкретном случае если необходимо препараты и психотерапию. Восстанавливайтесь!
Похожие вопросы по теме
- 9 Августа 20201 ответ
- 14 Октября 20201 ответ
- 13 Января 202121 ответ
- 5 Февраля 20211 ответ