Депрессия средней тяжести

Екатерина Литвинова27 Июня 2025

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, потому что важно разобраться в состоянии очно, что бы корректно подобрать лечение. В планах будет 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии антидепрессантом , но надо помнить, что эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 9-12 мес в среднем, от нормализации состояния .

Дарья Величко27 Июня 2025

4.3

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте! По вашему описанию нельзя исключить депрессивное расстройство, для уточнения диагноза и выбора тактики лечения вам необходимо обратиться на очный прием к психиатру (диагностические тесты имеют косвенное значение). При преобладании апатии обычно к приему рекомендуют антидепрессанты со стимулирующем эффектом - сертралин (золофт), эсциталопрам (ципралекс), флуоксетин (прозак) или же бринтелликс. Выбор препарата зависит от клинической картины, сопутствующих расстройств.

Кристина Аникеева27 Июня 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Ульяна! Вероятнее всего , вы выгорели эмоционально в декрете, что привело к депрессивному расстройству. Данное состояние эффективно корректируется комплексной терапией (Кпт плюс Ад, при необходимости). Состояние малоприятное, но не опасное. Вам первично сейчас надо очно обратиться к психотерапевту для оценки состояния, и определения тактики лечения. При комплексной терапии стабилизируется ваше состояние, улучшится эмоциональный фон, и качество жизни, в целом.
Так же важно, чтобы вы могли себе помочь самостоятельно. Для этого подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение), это могут быть прогулки на свежем воздухе , плаванье в бассейне, йога. Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации. Эти техники помогут снизить уровень тревоги. Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу. Соблюдайте режим сна. Создавайте комфортную обстановку для сна: в комнате комфортная температура, темно, тихо. Возьмите за правило ложиться и просыпаться в одно и тоже время (по возможности), вне зависимости от того, во сколько заснули, и сколько часов сна было(подьем по будильнику в одно время). Сон не менее 7-8ч, тк недостаток сна может усугублять тоевожно-депрессивные симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум. Дополнительно, Ульяна, сдайте анализы на дефициты (вит Д, вит группы В), гемоглобин, ферритин, гормоны ЩЖ (ТТГ, Т3, Т4).

Яна Булгакова27 Июня 2025

3.0

Принятый ответ

Здравствуйте. Депрессия средней тяжести требует внимания. Попробуйте начать с малого, найти 15 минут в день на то, что приносит хоть небольшое удовольствие. Что вам нравилось делать раньше? Что приносило радость? Запишитесь на консультацию к психологу или психотерапевту, он поможет вам разобраться в причинах и найти выход из этого состояния. Подумайте, есть ли у вас возможность делегировать часть обязанностей по дому или уходу за детьми, чтобы освободить время для себя?

Кристина Альварес27 Июня 2025

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте.
Ульяна, обратитесь к психиатру (не бойтесь, это как врач при диабете) и клиническому психологу. Депрессия средней тяжести требует профессионального лечения (терапия, возможно, безопасные при ГВ препараты).
Микро-шаги для себя:
(5 минут в день!):
-Движение: Короткая прогулка с коляской/ребенком, танцы под музыку дома, просто потягивания. Не для похудения, а для выброса эндорфинов.
- Контакты: Общение не только о детях. Звонок подруге.
-"Я-ритуал": Чашка чая в тишине (пусть 5 мин!), маска на лицо, любимая музыка в наушниках во время уборки.
-Не надо "вернуть прежнюю себя" или сразу похудеть. Сейчас цель - стабилизировать состояние. Дом неидеален? Нормально. Ребенок смотрит мультик, пока вы отдыхаете? Не страшно.
-Четко просите помощи у мужа/родных: "Мне нужен час на себя в субботу утром", "Помоги, пожалуйста, с готовкой/уборкой вечером". Не ждите, что догадаются.
Это не вы "ленивая" или "слабая". Это болезнь (депрессия), и она лечится! Вы уже сделали первый шаг – признали проблему и ищете помощь. Мама тоже человек, и ее потребности важны. Обращение к врачу – признак заботы о себе и ребенке. Вы справитесь!

Артур Ткачев27 Июня 2025

2.7

Ульяна, здравствуйте
Депрессия средней тяжести – это не просто "плохое настроение", это медицинское состояние, связанное с изменениями в химии мозга. Психиатр это специалист, который точно диагностирует депрессию и г лавное, назначит антидепрессанты, если они необходимы, либо психотерапию.
Не требуйте от себя невозможного. Не надо сразу бежать в спортзал или садиться на диету. Сил нет, и это нормально при депрессии. Срывы неизбежны в таком состоянии а это еще сильнее вас угнетает и получается замкнутый круг из депрессии и лишнего веса. Похудеете позже, сейчас нет ресурса. Люди худеют поправляются и снова худеют 100 раз за жизнь, это нормально.
Расскажите о своих чувствах партнеру, маме, подруге (той, которая советовала тест). Не держите в себе. Скажите четко - Мне очень плохо, у меня депрессия, мне нужна твоя помощь.
Позволяйте себе маленькие ритуалы красоты. Не для похудения, а для ощущения "я что-то делаю для себя, я девочка и я красивая "Крем для рук с приятным запахом, расчесать волосы, накрасить ногти бесцветным лаком, напомнить ресницы, сходить на массаж.
Вы не ленивы, не слабы и не плохая мать, Вы больны депрессией – это медицинский факт.
Это временно. Депрессия искажает восприятие, заставляет верить, что так будет всегда. Это ложь. С лечением станет легче.
Начните с самого главного – записи к врачу (психиатру или психотерапевту). В частной клинике все будет конфиденциально данные не пойдут никуда, никто не узнает. Это самый важный и смелый шаг на пути назад к себе. Вы заслуживаете помощи и возможности снова почувствовать радость жизни.
Вы сильнее, чем вам сейчас кажется.

Артур Ахкамов28 Июня 2025

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Для начала конечно следует исключать все соматические факторы (проверить ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы), находиться в декрете постоянно с ребенком не так уж легко на самом деле и к истощению могло привести комплексно.
Если по анализам все хорошо, то обратиться уже к специалисту (врач-психотерапевт/психиатр), который детально оценит состояние и уже назначит медикаментозное лечение при необходимости.

Алина Котулева28 Июня 2025

5.0

Здравствуйте! Начать с исключения дефицитов, посещения врача психотерапевта/ психиатра для оценки состояния.
Похоже состояние на тревожно - депрессивное расстройство или депрессивное расстройство.
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.