Что вас беспокоит?
Плохое самочувствие
Чувствую слабость, упадок сил, раздражительность. Иногда плохой сон, просыпаюсь несколько раз за ночь, либо долго не могу уснуть. Посоветуйте можно ли добавить энергии, принимая , витамины, восполнить дефициты? Есть ли в результатах анализов причина плохого самочувствия ? Нужно ли сдать анализы на гормоны. Если да, то какие? Возраст 34 года
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
По анализу крови:
1. Снижение вит д, при дефиците вит Д врачи на очном приеме рекомендуют прием Вигантола по 7000 ( 15 капель) утром, желательно в составе завтрака должно быть сливочное масло, авокадо, вареные яйца и так далее, так лучше усваивается витамин. Прием в течение 2-3 месяцев, далее по 5 капель ежедневно для пождержания уровня, после курса с высокой дозировкой рекомендуется сдать повторно анализ для оценки динамики .
2. Повышение холестерина, в таких случаях врачи рекомендуют сдать фракции холестерина, а также сделать уздг сосудов головы и шеи. При поавшенном лпнп, а также обнаружении атеросклероза врачи могут рекомендовать:
Сократить потребление: жирного мяса (говядина, свинина, баранина), колбасных изделий, сосисок, субпродуктов (печень, почки), сливочного масла, маргарина, пальмового и кокосового масел, фастфуда, выпечки, сладостей.
Отдавать предпочтение : нежирным сортам мяса (курица, индейка без кожи), рыбе (лосось, скумбрия, тунец), бобовые, орехи, семена, растительные масла (оливковое, рапсовое.
Включить в рацион: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена
Прогулки на свежем воздухе 1-2 часа в день.
Умеренная физическая активность как минимум по 30 минут 3-4 раза в неделю
Если по результатам уздг будет атеросклероз, в таком случае врачи рекомендуют прием статина
Роксера 10 мг вечером, в течение 3-4 месяцев, далее с рекомендуется пересдать анализ холестерина и его фракций, а также аст и алт.
Если по узи атеросклероза не будет, достаточно приеме Омакора 1000 мг вечером в течение 4 месяцев с контролем холестерина и его фракций🙏🏼
Скажите есть у вас лишний вес? Не курите?
Месячные своевременные?
Афсана Ровшановна, лишнего веса нет, 52 кг. Не курила никогда, веду здоровый образ жизни. Месячные своевременные.
Попрошу вас пройти тест hads🙏🏼 с чем связываете свое состояние?
Здравствуйте!
1) В анализе определяется снижение фолиевой кислоты, оптимум обычно более шести
В таких случаях рекомендуют дополнительный прием фолиевой кислоты, например, фолацин 5 г согласно инструкции 1 р/сут 1 мес приема.
2) В анализе повышен уровень общего холестерина рекомендуют сдать развернутую липидограмму
При выявлении дислипидемии (повышении ЛПНП, не-ЛПВП) по результатам липидограммы рекомендуют прохождение УЗДГ БЦА для оценки сосудистых стенок.
Повышение совершенно небольшое, обычно такой повышение то для будет только пересмотр питания, увеличение физической активности
При повышении холестерина рекомендуют:
1.Дробное питание и увеличение в рационе овощей и фруктов, клетчатки, орехов, птица и нежирные молочные продукты. Ограничение колбас, простых углеводов, сахаросодержащих напитков
2.Питьевой режим - 30 мл/кг в сутки
3. Рекомендуют повышенное потребление омега-3 - морепродукты 2 р/нед по 100-200 гр, как альтернатива - дополнительный прием Омега-3, например, Омакор
4.Ограничение алкоголя до 100 г чистого алкоголя в нед
5.Физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут в неделю
3)В анализе снижен уровень витамина D.
Для его коррекции согласно клиническим рекомендациям рекомендуют принимать 7000 МЕ ежедневно в течение двух месяцев.
Удобнее всего использовать капельные формы витамина Д - ДэТриФерол/вигантол/аквадетрим 14 кап в сутки 2 мес
Эффективнее принимать витамин D утром с завтраком, особенно жиросодержащими продуктами - Жирные рыбы (лосось, скумбрия, сардины, печень трески), Яйца (желтки), Молочные продукты (йогурт, сыр).
Запас железа в норме
Скажите, высокий ли уровень тревоги, стресса? Есть ли отдых от работы?
Попрошу вас пройти онлайн-тест https://psytests.org/depr/hads-run.html на тревогу, депрессию и написать результат.
Вероника Андреевна, веду активный и здоровый образ жизни, хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю - физическая активность есть , питание тоже достаточно здоровое и сбалансированное. Сейчас в летний период конечно присутвует иногда алкоголь и жареное мясо, сладкое но в умеренных количествах. Могли ли они повлиять на уровень холестерина ? Стресс присутствует так как есть маленький ребенок, который иногда неспокойно спит.
Да, употребление алкоголя, жареного мяса и сладкого действительно может повышать уровень холестерина, но все же основное влияние на уровень холестерина оказывают общее количество насыщенных жиров в рационе, наследственность
Такие редкие погрешности влияют незначительно, а для стойкого повышения холестерина чаще требуются длительные нарушения питания
На общее состояние может влиять как недосып, тревога, стресс, так и дефициты, рекомендуют начать с коррекции дефицитных состояний
Сколько малышу?
Вероника Андреевна, 3 года
В целом, уже должно пройти влияние послеродового состояния
Сколько ночной сон по времени?
Вероника Андреевна, 22-23 засыпаю, 8-9 встаю
А ночью часто просыпаетесь?
Вероника Андреевна, пару раз за ночь
Бывают дни, когда ребенок не просыпается и вы спите всю ночь, тогда лучше самочувствие ваше?
Вероника Андреевна, да нет, думаю это не связано с недосыпами. Подскажите какие витамины нужно пить на постоянной основе женщинам после 30?)
Принятый ответ
Все витамины дополнительно рекомендуют только после анализа
Вот как раз в первом сообщении писала о том, что есть дефицит фолиевой кислоты (В9) и витамина Д
В таких случаях рекомендуют дополнительный прием фолиевой кислоты, например, фолацин 5 г согласно инструкции 1 р/сут 1 мес приема.
Для коррекции витамина Д согласно клиническим рекомендациям рекомендуют принимать 7000 МЕ ежедневно в течение двух месяцев.
Удобнее всего использовать капельные формы витамина Д - ДэТриФерол/вигантол/аквадетрим 14 кап в сутки 2 мес
Эффективнее принимать витамин D утром с завтраком, особенно жиросодержащими продуктами - Жирные рыбы (лосось, скумбрия, сардины, печень трески), Яйца (желтки), Молочные продукты (йогурт, сыр)
Так же можно рассмотреть прием Магне В6 по 2 капс на ночь на 1 мес
Здравствуйте.
Можно отметить дефицита витамина Д. Обычно врачи в таких ситуациях рекомендуют начать приём витамина в каплях, например, аквадетрим / вигантол по 14 капель(7000ме), 1 раз в день, утром, после еды, 2-3 месяца с последующим переходом на профилактическую дозировку по 4 капли (2000ме) , длительно.
Витамин Д лучше всего усваивается совместно с жирами, поэтому рекомендуется принимать его с пищей, содержащей полезные жиры- орехи, масло сливочное/оливковое, авокадо. Это поможет организму более эффективно усваивать витамин
Отмечается дефицит меди. В таких случаях рекомендуется приём меди, например, от солгар курсом на месяц.
Повышен общий холестерин.
Рекомендуется в таких ситуациях сдать на его фракции- ЛПНП,ЛПВП, триглицериды+ УЗИ сосудов шеи для исключения атеросклеротических бляшек. Обычно врачи рекомендуют начать прием омега3 1000 мг по 1 капсуле 2 раза в день, 2 месяца+ средиземноморская диета: увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых, полезные жиры- рыба, морепродукты, авокадо, орехи, ограничить потребление красного мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира. Предпочтение отдается запеканию, грилю, тушению и варке, а не жарке. Это помогает сохранить питательные вещества и снизить количество добавленных жиров. Контроль через 3 -6 месяца.
Екатерина Евгеньевна, веду активный и здоровый образ жизни, хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю - физическая активность есть , питание тоже достаточно здоровое и сбалансированное. Сейчас в летний период конечно присутвует иногда алкоголь и жареное мясо, сладкое, но в умеренных количествах. Могли ли они повлиять на уровень холестерина ? Стресс присутствует, так как есть маленький ребенок(3года) который иногда неспокойно спит.
Принятый ответ
Да, может, надо оценить за счет чего именно какой фракции повышение холестерина
Татьяна , здравствуйте!
1) При повышении холестерина мы должны посмотреть две фракции «хороший» - холестерин ЛПВП, и «плохой» - ЛПНП. В идеале уровень «плохого» должен быть не более 3,4 ммоль/л.
Повышение холестерина возможно по следующим причинам :
- семейные гиперхолестеринемии
- избыточное поступление его с пищей
- застой в желчевыводящих путях
Обычно при повышении холестерина
врачи рекомендуют сделать:
- УЗИ БЦС ( УЗИ сосудов головы и шеи). Его делают для исключения наличия атеросклеротических бляшек и стеноза ( сужения) сосудов
- УЗИ органов брюшной полости для исключения нарушений желчеоттока
2) Фолиевая кислота находится на нижней границе нормы. В подобных случаях рекомендуется принимать фолат метафолин по 400 мг в сутки в течение месяца
3) По анализам можно предположить дефицит витамина Д. Обычно на очном приеме врачи рекомендуют начать прием препарата Вигантол. Это лекарственный препарат, проходящий все клинические испытания. Вигантол - жирорастворимый, он легче переносится и легче усваивается.
Пить его лучше в утренние часы, вместе с полезными жирами ( авокадо , яйца , орехи , оливковое масло , рыба ) : 7000 МЕ в день - 2 мес, затем половина дозы ( 3500 МЕ) еще 1 мес и далее профилактическую дозу 2000МЕ.
Скажите, работа не стрессовая у вас?
Юлия Валерьевна, веду активный и здоровый образ жизни, хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю - физическая активность есть , питание тоже достаточно здоровое и сбалансированное. Сейчас в летний период конечно присутвует иногда алкоголь и жареное мясо, сладкое но в умеренных количествах. Также в рационе присутствуют жареные яйца довольно часто 3-4 раза в неделю. Могли ли они повлиять на уровень холестерина ?в данный момент нахожусь в декрете, не работаю. Стресс присутствует,так как есть маленький ребенок, который иногда неспокойно спит.
Да, к сожалению, это очень сильно влияет на уровень холестерина, особенно алкоголь, жареные яйца , мясо
С маленьким ребенком усталость , раздражительность, конечно будут очень часто
Для улучшения сна не пробовали мелатонин?
Юлия Валерьевна, нет мелатонин не пробовала, принимала магний курсом, вроде получше было со сном.
Принятый ответ
Можно попробовать курсовой прием мелатонина. Мелатонин - естественный гормон нашего организма, может уменьшаться в ответ на стрессовые ситуации. Он не вызывает привыкания, легко переносится.
Рекомендуют принимать препарат за полчаса до сна под язык , не запивая водой. Очень хорошо может помочь с засыпанием и глубиной сна 🙏
Здравствуйте!
Уровень фолиевой кислоты по данным гематологов должен быть не менее 4, в данной ситуации нижняя граница нормы. В таких случаях обычно рекомендуется прием Фолиевой кислоты в дозировке 400мг в течение 1 месяца.
Уровень холестерина не вызывает тревоги, учитывая возраст и степень повышения. Достаточно регулярного употребления в рационе рыбы (при невозможности курсовой прием препаратов Омега-3), достаточной физической активности (минимум 30 минут в день)
Также определяется недостаток витамина Д. В таких случаях обычно рекомендуется дополнительно его прием в дозировке 7000МЕ утром после завтрака 1 месяц с переходом на профилактическую дозу 2000МЕ утром ежедневно. Из препаратов, например, Вигантол или Детримакс- они масляные, хорошо усваиваются и поднимают уровень витамина Д.
Слабость, упадок сил, раздражительность, плохой сон - могут быть на фоне дефицита витамина Д.
Однако хотела бы уточнить, работа у вас связана с повышенной нагрузкой и стрессом? Во сколько ложитесь спать и во сколько встаете? Чувствуете ли в последнее время повышенную тревожность?
Наталия Игоревна, Юлия Валерьевна, веду активный и здоровый образ жизни, хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю - физическая активность есть , питание тоже достаточно здоровое и сбалансированное. Сейчас в летний период конечно присутвует иногда алкоголь и жареное мясо, сладкое но в умеренных количествах. Также в рационе присутствуют жареные яйца довольно часто 3-4 раза в неделю. Могли ли они повлиять на уровень холестерина ?в данный момент нахожусь в декрете, не работаю. Ложусь в 22.00. Встаю в 8-9. Тревожность присутствует,так как есть ребенок 3 года, который иногда неспокойно спит.
Конечно употребление жареного, сладкого, алкоголя влияет на уровень холестерина. Но важно, что в описанной ситуации это происходит эпизодически.
Также холестерин повышается физиологически во время беременности и грудного вскармливания, потом постепенно снижается после окончания ГВ.
В любом случае холестерин - предшественник половых гормонов и у молодой девушки с регулярным менструальным циклом его избытка (отложения «плохого» холестерина) не будет, тем более присутствует физическая активность и правильное питание.
В плане основных жалоб на раздражительность, нарушение сна и упадок сил - в данном случае к витамину Д в лечебной дозировке может быть рекомендовано добавление магния глицината. Согласно инструкции 400мг вечером на 1 месяц. В совокупности в компенсацией уровня витамина Д магний улучшит сон, уберет раздражительность.
Здравствуйте При постоянной слабости, упадке сил, раздражительности и нарушении сна важно исключить скрытые дефициты и гормональные сбои. Рекомендуется врачами в таком случае сдать анализы: витамин D, ферритин и сывороточное железо, магний, ТТГ, свободный Т4 и Т3, кортизол в 8:00 утра, витамин B12 и общий анализ крови.
Пока ожидаете результаты, можно начать по назначению врача поддерживающую терапию: витамин D3 — по 4000 МЕ утром после еды в течение 2 месяцев, затем перейти на 2000 МЕ; магний В6 по 2 таблетки вечером курсом 1 месяц; комплекс витаминов группы B по 1 таблетке утром; при нарушениях сна мелатонин 3 мг или глицин форте на ночь. Эти меры помогут восполнить возможные дефициты и улучшить общее самочувствие.
Здравствуйте!
Так как повышен холестерин, для исключения риска атеросклероза ( бляшек) , назначают сдать развёрнутый липидный спектр ( ЛПВП- хороший холестерин , ЛПНП- плохой холестерин , триглицериды), при повышение ЛПНП рекомендуют пройти УЗДГ сосудов шеи исключить бляшки , для снижения холестерина помимо статинов сначала могут назначить курсом ОМЕГА 3 ( Омакор 1000 мг 2 р/ день 3 месяца 1-2 р/год или Solgar 950 мг 2 р/ день).
Для лечения недостатка витамина Д, для восполнения рекомендуют принимать витамин Д ( Аквадетри) в дозе 5000 ме - 10 капель утром после еды в течение 1-2 месяцев, с последующим переходом на профилактическую дозу 2000 ме - 4 капли , в осенне зимний период.
Гормоны щитовидной железы хорошие , для восполнения дефицита меди в районе можно включить продукты богатые медью - печень), какао-порошок, морепродукты, орехи (фундук, кешью), семена (подсолнечник, кунжут), грибы картофель, темный шоколад, бобовые или пропить хелат меди 1 р/ день .
Можно ещё проверить половые гормоны по циклу но вопрос целесообразности необходимо обсудить с гинекологом.
Похожие вопросы по теме
- 17 Августа 20237 ответов
- 11 Сентября 202310 ответов