Что вас беспокоит?
Плохо после сладкого
Неделю сидела на диете, на очень жесткой диете, естественно углеводов минимум, да и калорий меньше тысячи и вчера вечером сорвалась, было съедено оочень много шоколадког и других сладостей, сегодня утром встала и ощущение что то не то, есть не стала, просто покруживалась голова и ощущение что плохо, даже объяснить не могу, в обед решила что это из за того что вчера все таки сильно переела, съела два блинчика и немного маршмеллоу, и где то через 30 минут стало еще хуже, какая то паника, страх, голова кружится, как то периодами, то накатывает, то полегче, губы бледные, по телу ощущение что оно как горит, но совсем не жарко, собственно вопрос, что это и как себе помочь? давление в норме, померила
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Такое состояние вероятнее всего связано с резким колебанием уровня глюкозы после употребления большого количества быстрых углеводов на фоне длительного дефицита
Такое состояние встречается на строгих диетах при недостатке углеводов и резком поступлении быстрых углеводов
В таких случаях обычно рекомендуют больше так нн голодать и не продолжать диету, чтобы избежать повторных эпизодов
Регулярно и дробно питаться то есть каждые 3–4 часа, отдавая предпочтение сложным углеводам -каши, хлеб цельнозерновой, добирать норму белка , примерно половина рациона - овощи
Сейчас может быть эффективно попить сладкий крепкий чай
В дальнейшем , если вдруг решите вернуться к такой диете - рекомендуют избегать таких резких срывов с обильным количеством сладкого
Так же важно пить воду - не менее 35 мл/кг
Скажите, какой вес и рост? Какой уровень физической активности?
Вероника Андреевна, Да, голодать больше не буду, а вот чай пила, со стевией правда, сахара нет, стало еще хуже.. Как долго будет длится это состояние? Рост 160, вес 54, физ активность это работа, я горничная
Принятый ответ
Вы достаточно худенькая, в пределах нормы индекс массы тела
Важно понимать, что такие диеты как раз к срыву и приводят
Рекомендуют кушать все, в разумных пределах, тогда и срывов не будет
Обычно такие симптомы стихают в течение дня, максимум 2 пока организм не восстановит нормальный уровень глюкозы
Чай со стевией не содержит глюкозы, поэтому не помогает
Для облегчения состояния лучше съесть продукты, содержащие медленные (сложные) углеводы - кашу, например
Постараться отдохнуть, пить воду побольше
Виктория, здравствуйте!
По описанию можно предположить реакцию организма на большую дозу сахара после периода сильного голодания и отсутствия быстрых углеводов.
Когда вы сидели на диете, тело адаптировалось к низкому уровню сахара в крови. Сьели много сладкого, в ответ на это поджелудочная железа выделила огромное количество инсулина, чтобы переработать весь этот сахар. Инсулин уронил уровень сахара в крови ниже нормы. Это состояние называется реактивная гипогликемия.
Именно резкое падение сахара и вызывает описанные симптомы - это головокружение, слабость, панику, бледность
Главное сейчас не есть сладкое , мучное, быстрые каши, фрукты с высоким содержанием сахара. Нужны медленные углеводы и белок. Нужно плавно поднять уровень сахара до нормы. Для этого подойдут гречка, макароны , бурый рис, творог, овощной салат , заправленный маслом.
Обезвоживание может усиливать головокружение , поэтому важно выпить больше жидкости . Нужно постараться полежать или спокойно посидеть.
Лучше избегать таких жестких диет. Они почти всегда приводят к срывам и нарушают обмен веществ . Лучше питаться сбалансированно, плавно снижая калорийность 🙏
Юлия Валерьевна, Да, а я сделала все наоборот, поела и блины и зефир, сейчас как раз есть творог, наверное он и нужен🤦♀️ Подскажите, а как долго это состояние будет длится? Про диеты поняла, да, больше я туда не полезу😅
Принятый ответ
Творог даст белок, который поможет стабилизировать сахар в крови плавно , без резких скачков, так как творог жирный и не дает резко изменить уровень сахара
Острая фаза с головокружением и должна пойти на спад в течение 1-2 часов после того, как сьедите белковую пищу организм начнет приходить в норму.
Но иногда ощущение слабости, легкой разбитости или дрожи может сохраняться до конца дня
В целом лучше питаться дробно. Есть маленькими порциями каждые 3-4 часа. Это поможет избегать резких скачков сахара в крови .Основу каждого приема пищи должны составлять белок и сложные углеводы . На ужин лучше курочку с макаронами, гречкой, рисом + салатик из свежих овощей. Никаких быстрых углеводов , которые могут привести к такой же катастрофе
На завтрак можно овсянку ( не из пакетика !)
Как минимум ближайшие 2-3 дня полностью исключить сладости, выпечку и все продукты с высоким гликемическим индексом , чтобы не провоцировать такой приступ
По возможности оценить уровень глюкозы , кетоновых тел в моче
Здравствуйте !
После ограничения сладкого, употребление сахара может вызвать неприятные ощущения из-за резкого изменения уровня сахара в крови. Это может проявляться в виде усталости, слабости, головной боли, тошноты, а также перепадов настроения и даже тревожности.
Организм может быть не готов к быстрому поступлению большого количества глюкозы. Это приводит к резкому повышению уровня сахара в крови.
В таких случаях врачи могут рекомендовать:
1. Пить больше воды чистой
2. Лучше отдавать предпочтение сладостям из натуральных источников, таких как фрукты или сухофрукты, а также продуктам с низким гликемическим индексом
3. Кушать сладкое вместе с белками и жирами может замедлить всасывание сахара и снизить резкие перепады уровня глюкозы в крови🙏🏼❤️
Здравствуйте, в подобных случаях рекомендуют проверено уровень глюкозы в крови. Не снижение или повышение может вызвать подобные симптомы. Для этого можно обратиться в неотложный кабинет поликлиники или приемный покой терапевтического отделения.
Здравствуйте.На фоне длительной строгой диеты с дефицитом калорий и углеводов произошёл резкий скачок сахара в крови после переедания сладким это вызвало перегрузку поджелудочной железы и быструю выработку инсулина. В результате сахар резко упал, отсюда симптомы: головокружение, паника, слабость, ощущение жара, бледность губ признаки реактивной гипогликемии. Сейчас нужно спокойно восстановить уровень глюкозы: выпейте сладкий тёплый чай (можно с мёдом) и съешьте что-то с медленными углеводами например, кусочек чёрного хлеба, немного каши или банан. Постарайтесь регулярно и сбалансированно питаться, не допуская голодовок и резких скачков сахара. При ухудшении состояния или повторении эпизодов обязательно обратитесь к терапевту и сдайте глюкозу натощак, инсулин и С-пептид.
Алена Игоревна, подскажите, а если после маршмеллоу стало хуже через пару часов, не будет ли от сладкого чая такой же реакции?
Похожие вопросы по теме
- 24 Июля 20249 ответов
- 29 Ноября 202410 ответов