Что вас беспокоит?
Совместимость вит.гр.Б, вит.Д3, Омеги-3, Аlpha GPC и ежовика гребенчатого
Добрый день! Мужчина 38 лет. Работаю, занимаюсь борьбой, боксирую на мешке, а также бегаю. В свободное время читаю и изучаю иностранные языки. Управляю автомобилем. Работаю в продажах (работа стрессовая). Сейчас также испытываю стресс в связи со сменой места работы. Алкоголь не употребляю. Возможен ли одновременный прием следующих витаминов и добавок для профилактики и улучшения состояния нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также для улучшения когнитивных функций мозга, и повышения выносливости во время занятия спорта. Противопоказаний нет, болезней нет. Есть желание улучшить память, внимание, мышление и речь, также повысить работоспособность физическую и ментальную, повысить энергию, успокоить нервную систему, и улучшить сон. Совместимы ли данные препараты? Или их надо разделить - пропить сначала одни, затем другие? Оказывают ли вред на печень при совместном приеме? Истощает ли нервную систему одновременное применение ежовика и Alpha gpc (имею ввиду избыточную стимуляция холинергических рецепторов и как следствие перенапряжение нейронов)? 1. Витамины группы Б (фирма Берокка), куда также входит витамин С, кальций, магний и цинк - 1 таблетка в день. Продолжительность 30 дней. Планирую 2-3 курса в год. 2. Витамин Д3 (фирма Детримакс) - 10 капель по 500 МЕ в день. На постоянной основе. 3. Омега-3 (Тымлатский рыбокомбинат), 1000мг – 2 таблетки в день (в 1 капсуле 1000мг). На постоянной основе. 4. Alpha GPC (Холина альфосцерат) фирмы SNT, 600 мг - 2 таблетки в день (300мг в 1 табл.). Продолжительность 30 дней. Возможно, повторю курс через 2-3 месяца. 5. Ежовик гребенчатый фирмы Mycofarm fungi – по 2 таблетки 2 раза в день (4 таблетки это 2 грамма). На постоянной основе. Можно ли сюда еще добавить L-Citrulline (L-Цитруллин DL-Малат), порошок, 1 мерная ложка 5г - прием 2-3 раза в неделю по 1 мер.ложке перед тренировкой за 30 минут для повышения выносливости? Alpha gpc употребляю впервые. Ранее пропивал только курс подсолнечного лецитина 2000мг. Может нужно уменьшить Alpha GPC до 300 мг, учитывая его одновременный прием с Ежовиком? И курс витаминов Б пропить после курса Alpha GPC, чтобы не нагружать организм? Какая лучшая комбинация, дозировка и время приема для терапевтического эффекта и без вредя для здоровья? Спасибо за ответ. P.S. в апреле 2025 г сдавал анализы (если вдруг нужны): Вит.Д общий (D2/D3) 31,54 нг/мл, сывороточное железо 22,14, ферритин 48,2 нг/мл, ТТГ 2,713 мкМЕ/мл, Т3 свободный 3,46 пг/мл, Т4 свободный 12,92 пмоль/п, гемоглобин 139 г/п, общий белок 69,14 г/л, общий холестерин 4,26 ммоль/л, мочевина 6 ммоль/л, креатинин 118,6 мкмоль/л, глюкоза 5,02 ммоль/л
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Назначение витаминов без лабораторно подтвержденного дефицита не безопасно.
Может быть рекомендован прием витамина Д в профилактической дозе 2000 ЕД в сутки.
Омега-3 принимать можно.
Холина альфосцерат это препарат без доказанной эффективности, прием не рекомендуется.
Ежовик гребенчатый фирмы Mycofarm fungi это не лекарство, в доказательной медицине не используется, как и L-Citrulline (L-Цитруллин DL-Малат).
Пройдите тест на тревогу Бека и прикрепите результат, пожалуйста.
Таисия Александровна, спасибо! Результаты теста Бека прикрепил.
Принятый ответ
Улучшение когнитивных функций мозга и повышения выносливости во время занятия спортом возможно при восстановлении адекватного сна и снижения тревожности. В современной медицине для этих целей может использоваться несколько методов лечения:
1. занятия с психологом (метод КПТ, для снижении тревожности) + прием препарата триттико 150мг (по схеме: первые 3 для по 1/3 табл., далее по 2/3 табл, если эффект будет не достаточный, то можно поднять до 1 табл).
Также вы можете самостоятельно попробовать придерживаться следующих правил на постоянной основе:
- сформируйте привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время (включая выходные дни).
- закрепите регулярное время физических нагрузок и приема пищи в течение дня.
- создайте комфортные условия для сна (проветривайте комнату за 10 минут до сна, используйте белый шум с ограничением временного интервала (если есть посторонний шум), можете рассмотреть покупку штор блэкаут и т.п.).
- избегайте употребление кофеинсодержащих напитков/чая, газированных напитков, шоколада за 4-6 часов до отхода ко сну.
- избегать тяжелой, острой, сладкой пищи перед сном.
- если вы спите днем, то сократите продолжительность сна в дневное время до 45 минут.
- уберите гаджеты за час до сна и создайте свой комфортный ритуал перед сном.
2. Добавление к терапии препаратов из группы СИОЗС (сертралин/эсциталопрам).
Понял, спасибо большое за подробный и развернутый ответ!
Принятый ответ
Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты, чтобы исключить тревожное расстройство и депрессию
Опишите пожалуйста симптомы которые вас беспокоят?
Витамины принимаем только при лабораторно подтвержденном дефиците
Алена Алексеевна, спасибо! Результаты теста Hads прикрепил.
Принятый ответ
Здравствуйте
Витамины группы в без лабораторно доказанного дефицита принимать не нужно.
Сначала сдать рекомендуют анализы. При выявлении дефицита, принимать разрешается.
По поводу витамина д большая дозировка для лета - 2000 ме до строго под контролем также анализа крови. Ранее он был в норме у вас.
Остальные добавки не имеют доказанной эффективности. И не смогут ни память, ни речь улучшить.
Пройти рекомендуется тест на тревогу шкала hads и напишите результаты.
https://www.b17.ru/tests/657/?ysclid=mamsrttc6e747364748
Лилия Альбертовна, спасибо! Результаты теста Hads прикрепил.
Здравствуйте! Витамины группы В показаны только при лабораторно подтвержденном дефиците. При приеме без показаний может быть передозировка. Витамин Д можно принимать в таких случаях в профилактической дозировке 2000МЕ.
Бады не используются в современной медицине, т к не прошли ни одного крупномасштабного исследования по эффективности. В целом они не проходят должны проверок,как лекарственные препараты, и в их составе может быть все,что угодно. При большом количестве может быть токсическое влияние на печень. Бесконтрольный приём бадов является самой частой причиной гепатитов(а не алкоголь).
Препаратов для улучшения кровообращения головного мозга и когеитивных функций не существует, это маркетинг.
Единственной профилактикой является здоровый образ жизни, достаточный сон, полноценное питание, отдых, избегание стресса и нервного перенапряжения.
Ситуационно в таких случаях при стрессе можно использовать тералиджен или атаракс 1/2т, либо коротким курсом на 1-2недели на ночь.
Анастасия Юрьевна, спасибо! Веду здоровый образ жизни, питаюсь полноценно. Но мне не нравится, как у меня работают мозги - хотелось бы улучшить память (иногда во время разговора не могу вспомнить нужное слово, либо название фильма или книги, либо как я разговариваю, выстраиваю предложения и рассуждаю, хотя я при этом читаю книги и изучаю языки), часто бываю невнимательным, немного рассеянным и забывчивым. Возможно, конечно, это связано с недосыпанием, и поздним отходом ко сну, а также стрессом и напряжением в последнее время. Несколько лет назад невролог ставил диагноз: нарушение вегетативной нервной системы, астено-невротический синдром, шейный остеохондроз по данным УЗИ, и выписывал кортексин, кокарнит, аквадетрим и фенибут. Могу ли я заменить тералиджен и атаракс на фенибут? Он у меня уже есть в наличии, не надо получать рецепт и покупать. И могу ли я фенибут пропить только на ночь, т.к. он вызывает сонливость? курсом 2-3 недели.
Диагноза вегетативной дисфункции не существует в современной медицине. Его ставят, когда не знают,что с пациентом. Остеохондроз- это возрастные изменения позвоночника и он есть у всех людей с подросткового возраста. Он не болит и тем более не даёт никаких других симптомов, это миф.
Забывать отдельные слова - это в целом норма для людей в постоянном ритме жизни. Конечно стресс и в особенности недостаток сна очень сильно влияют на когнитивные функции, что может приводить к снижению концентрации внимания и даже памяти (псевдодеменция). Основное лечение - это модификация образа жизни и в особенности достаточный сон,ведь потом вы за это время не "отоспитесь ", к сожалению, так не работает. + отдых и когнитивный тренинг.
Фенибут не рекомендуется использовать, т к есть данные о зависимости(в большом количестве может дать чувство наркотического "опьянения"). Лучше в этом плане тералиджен или атаракс (из побочных эффектов сонливость, поэтому только на ночь). Если без дневной сонливости, то это грандаксин 1т утром или 1т утро, 1т день(по эффективности ниже,чем тералиджен и атаракс)
Понял, спасибо большое за подробный и развернутый ответ!
Анастасия Юрьевна, нашел атаракс в аптечке, еще годен. Сколько можно, если только на ночь? 1/2 табл?
Принятый ответ
Да, лучше начать с 1/2т на ночь на 1неделю. Принимать лучше до 9 вечера, чтобы утром не было сонливости. Если она будет,то снизить до 1/4т. Если же наоборот эффекта недостаточно, то 1т на ночь
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20238 ответов
- 27 Января 20245 ответов
- 5 Марта 202413 ответов
- 12 Июля 202413 ответов