Что вас беспокоит?
Не могу похудеть.
Здравствуйте. Уже 5 месяцев не могу похудеть, вес поднимается в верх,но не идёт в низ. Хочу понять причину, сдала анализы крови (Биохимия 13 показателей (общий белок,альбумин креатинин, мочевина, общий язык холестерин, глюкоза, Алт, Аст, гамма-ГТ, фосфа аза щелочи, билирубин общий, электролиты Калий, натрий, хлориды);витамины и минералы (витамин Д, магний и железо); 4 гармона ( Т3, Т4, ТТГ, Картизол). Как мне похудеть?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации врача КДЛ за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Для снижения веса обычно помогают следующие рекомендации:
1. Употреблять больше жидкости.
Есть такой принцип: чтобы худеть, надо пить.
Имеется в виду воду, зелёные и травяные чаи.
2. Регулярно употреблять продукты, богатые клетчаткой.
В первую очередь: это овощи и каши.
3. Обязательно завтракать.
4. Не есть на ночь.
5. Много ходить пешком и регулярно давать организму любые физические нагрузки.
От зарядки и фитнеса - до плавания и штанги.
6. Убрать из рациона жирное и сладкое.
7. Спать не менее 8 часов в сутки.
Хронический дефицит сна очень сильно затрудняет похудение.
Для похудения нужно создать дефицит калорий.
То есть каждые сутки нужно расходовать калорий больше, чем потреблять.
Тогда вес станет постепенно снижаться.
Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 15 Ноября 20191 ответ
- 27 Декабря 202011 ответов
- 24 Февраля 202115 ответов
- 13 Марта 20217 ответов