Что делать, если не отпускает тревога и мысли

Здравствуйте. Мне 20 лет. Учусь в университете на 3 курсе. Я не могу понять, что делать с собой, если можно так сказать. Я постоянно думаю о будущем, особенно о работе, и это почему-то вызывает панические атаки. Полная история моей тревоги: я с детства была стеснительная, когда меня, как я чувствовала, отрывали от родителей (поход в садик и школу), я постоянно плакала и не могла успокоиться. В школе была тихой, постоянно тряслась из-за мелочей, если знала ответы, то руку не поднимала, молчала, даже, если от этого зависела оценка. Училась я на отлично, но по натуре я ооооооочень ленивая. Вечно откладывала всё на потом, даже если от этого было плохо. Пыталась составлять планы, но не помогало. В 10 классе было ещё хуже, по ночам иногда становилось плохо, я вставала и шла в ванну, но голова кружилась и было предобморочное состояние. Я пошла к психотерапевту, рассказала ей обо всём. Мне сказали, что у меня социофобия, я в принципе догадывалась, но тут хотя б могли сказать, что делать. Не сказать, что после сеансов мне стало лучше, но после окончания одиннадцатого класса, я переехала учиться в другой город одна. Там было всё на удивление отлично. Мне нравилось быть в университете больше, чем в квартире. хотя я не обзавелась там друзьями. Но потом, во второй половине первого курса к лету, мне становилось плохо. Ночью иногда я не могла спать, не обморок, но дыхание учащалось, приходилось накладывать мокрые платки на лоб и лежать. Мама говорила, что это похоже на панические атаки. Я отмахивалась. Но потом решила записаться к психологу, потому что такие ночи были частыми. Психолог особо не помог, становилось всё хуже, будто топтались на месте. На втором курсе, в начале, всё было ужасно. Я не могла нормально ходить на учебу, мне было плохо. Постоянно кружилась голова, не могла сделать вздох, зрение размывалось, тошнило, сердце билось так, что я чувствовала его ребрами. Такая паника становилась всё чаще. Сначала было каждый день, потом 2 раза в день, потом 3-4 раза в день. Состояние это могло длиться часами. Меня постоянно терзали ужасные мысли : а что если я наврежу кому-то в будущем ? а что если я так устану и наврежу себе ? А вдруг я умру от голода ? я начала копаться и пришла к выводу, что это похоже на ОКР и панический синдром. Мама записала меня к психотерапевту, и он подтвердил это. И вот сейчас я почти год на золофте. Панических атак нет, но мысли никуда не деваются. Я не чувствую панику, но тревога есть. Из последних таких событий : я провела свой первый пробный онлайн урок у девочки и потом устала. Я начала загоняться, а что если эта усталость вечная ? Почему я всегда устаю ? Как мне тогда работать в будущем ? Почему я так загоняюсь, что с этим делать ? я пыталась принимать мысли, но бестолку.