Что вас беспокоит?
Мысли о дыхании
Здравствуйте извините меня за беспокойство , у меня такая проблема раньше были па Ночих вылечила грандаксином и вообще работой над собой Но стоило получить стресс у меня начались навязчивые мысли о дыхании , что я забуду как дышать и тд , я слежу за дыханием просто усталауже , плачу не могу остановиться Помогите пожалуйста умоляю
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Подобный симптом часто встречается в рамках тревожного расстройства. Для лечения таких состояний используются в первую очередь антидепрессанты из группы СИОЗС (например, сертралин или эсциталопрам). Грандаксин обладает легким кратковременным противотревожным действием, но стойкого результата от него ожидать не стоит. Для установки окончательного диагноза и определения тактики лечения следует обратиться на очный прием к врачу-психиатру или психотерапевту.
Ирина Вячеславовна, а от чего такое состояние, почему оно происходит .И может ли быть такое что я забуду как дышать , меня это очень сильно тревожит
Нет, забыть нельзя. При тревоге усиливается контроль за автоматическими процессами организма.
Ирина Вячеславовна, у меня одно время проскакивали такие мысли при па , но мне было плевать как то ... Я не задумывалась , я старалась сама это убрать ... У меня мама сама медик , у нее друг невролог .. Он сказал нужно занимать себя чем то , и бег трусцой предложил как думаете?
Принятый ответ
Умеренная физическая нагрузка пойдет на пользу.
Здравствуйте. Вам уже удалось справиться с паникой раньше, и это отлично. Значит, Вы сильнее, чем кажется. Сейчас навязчивые мысли о дыхании просто реакция на стресс. Они не опасны, хоть и выматывают. Попробуйте просто наблюдать за дыханием, не пытаясь его контролировать. Пусть тело дышит само, как умеет. Когда ловите себя на слежке за вдохами, мягко переключайтесь на что-то вокруг: звуки, текстуру предметов, запахи. Плач — нормально, так нервная система сбрасывает напряжение. Не ругайте себя за это. Если есть возможность, попейте травяной чай, укутайтесь в плед, включите привычный фильм фоном. Эти мысли пройдут, просто им нужно время. Вы уже справлялись , справитесь и сейчас. Главное не бороться с мыслями, а принимать их как временный шум в голове. Они не имеют власти над Вами. 😊 Дышите глубже, буквально. И помните, это просто тревога, она обманчива. Вы в безопасности. 🌿
Артур, я понимаю что все боед, что такого не будет про дыхание , но мысли эти поганые ...
Принятый ответ
Знаете, эти мысли как надоедливый комар, который кружит рядом. Чем больше Вы его отгоняете, тем настойчивее он лезет в лицо. Лучший способ перестать махать руками. Пусть жужжит себе где-то в фоне, а Вы просто живите.Каждый раз, когда ловите себя на слежке за дыханием, мысленно скажите: "А, опять ты. Ладно, побудь, если хочешь" — и переключайтесь на что угодно: на разговор, на музыку, на ощущения в руках. Не нужно их прогонять, просто не кормите вниманием.
Вы же не сходите с ума, это просто тревога играет с Вами в глупую игру. Она пройдет, практикуйте осознанность.
Здравствуйте!
Дыхание — это безусловный рефлекс? Врождённый, не требует обучения, забыть нельзя, это автоматизм. Вы же ночью как-то спите, и организм сам справляется, верно? В рамках самопомощи можно подышать дыханием уджайи, это успокоит панику, в сети есть описание техники (дыхание океана), также можно начать практиковать дыхание Виму Хоффу.
Наблюдайте за своими мыслями со стороны, как сторонний наблюдатель, сначала безучастно, сядьте, расслабьтесь, поставьте таймер на 11 минут, мысли приходят в голову, но «вы их не думаете», они как птицы летают над головой, но не имеют силы свить на вашей голове гнездо.
Следующее упражнение — включите критика, возьмите листок бумаги и распишите все свои пугающие мысли в столбик, напротив — рациональные опровержения.
Это в рамках самопомощи то, что можно сделать здесь и сейчас.
Глобально, вероятно, есть смысл обратиться с навязчивыми мыслями к психотерапевту очно для исключения ОКР и возможного назначения фармакотерапии, также есть смысл поработать с психологом в КПТ с тревожностью.
Здравствуйте. Данное состояние обычно развивается опять же в рамках гтр, как и панические атаки, т.е. с па вы справились, но в целом недолечились. Для того, что бы стабилизировать состояние полностью надо : подключать и качественную психотерапию по методике кпт и мед терапию( Грандаксин не лечение, временное снятие симптомов, основное мед лечение- подбор антидепрессанта, они не только при депрессии).
Здравствуйте! Ваше состояние не опасно для вашего здоровья, это дыхательный невроз в рамках тревожности.
К сожалению, Грандаксин не лечит данное состояние.
Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
Обязательно психотерапия , лучше КПТ
Как вы себе помогаете справиться с приступом?
Здравствуйте, Елизавета, есть навязчивые мысли,а есть тревожные и здесь важно понимать что происходит. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развивается и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась - например, постучать три раза, сделать какое-то движение и т.д. тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.
Похожие вопросы по теме
- 15 Марта 20231 ответ
- 7 Июня 202415 ответов