Страх заболеть бессонницей привел к бессоннице. — вопрос №360910

Более трех недель назад на фоне болезни коронавирусом испугалась заболеть бессонницей и, конечно же, не смогла заснуть. На следующий день испытала страх, шок, тревогу. О чем задавала вопрос здесь. Засыпала после этой бессонной ночи и поселившегося во мне страха очень плохо - в среднем по 2 часа, принимая Афобазол и Новопассит, но так как никуда во время больничного не надо было идти, соответственно, я спала часов по 7, а то и 8 после этого. Но страх и паника никуда не ушли, я поняла, почитав соответствующие статьи в интернете, что я ипохондрик. Периодически подозреваю у себя страшные заболевания, хожу по врачам, но после разъяснения врачей, что данного заболевания у меня не имеется, я успокаивалась и жила спокойно. В этот раз я также проконсультировалась онлайн с сомнологом , который, к моему большому сожалению, не развеял мои страхи. а наоборот подтвердил наличие острой бессонницы. После этого прибавилась настоящая депрессия, подавленность настроения, грустные мысли, которые целый день крутятся только вокруг темы сна. Я стала лечиться когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, но переживаю, правильно ли я всё делаю, не загнала ли я себя в еще больший невроз. Так, сомнологом мне было выставлено время сна с 00.00 до 06.30. Строго придерживаюсь я этих рамок только 2 дня, до этого, надеясь, что мой случай легкий, я ложилась спать и вставала в промежутке с 23.30 до 7.30. Да, засыпать я стала достаточно хорошо, так как ко времени отхода ко сну уже чувствую сильную сонливость. Но, появился страх ночных пробуждений, которого раньше не было. Я очень боюсь просыпаться раньше времени, и если ранее, даже уже после начала этих проблем со сном, я засыпала, то, проснувшись ночью, я не паниковала, а засыпала дальше. То теперь ночные пробуждения ввергают меня в стресс, просыпаюсь я всегда примерно в 5 утра, после чего начинаю паниковать, что уже не засну, учащается сердцебиение, и я, действительно, не засыпаю, а судорожно жду времени подъема. Теперь я не знаю, правильно ли я всё делаю? Правильно ли лечить бессонницу, возникшую как проявление ипохондрии только когнитивно-поведенческой терапией? Ведь у меня страх наложился на страх, раньше боялась не заснуть, теперь боюсь ночных пробуждений. На ночь пью таблетку Новопассита, больше ничего не пью. Как действовать дальше?