Сбит циркадный ритм, не могу наладить

Добрый день Мне 28. 2.5 года работала по 12 и более часов в сутки почти без выходных, в очень напряжённом режиме физически и эмоционально, заканчивая часа в 3-4 ночи. Полгода назад (в феврале) этот режим закончился, но режим сна сбит напрочь. С тех пор были периоды, когда сон приходил ночью, но в основном уснуть невозможно. Сейчас идет второй месяц, как я не могу уснуть до 4-5 утра. Организм включает боевой режим после 21-22 часов и хоть бегай вокруг дома вечером, сна нет. Если лежу с закрытыми глазами, начинается мысленная жвачка в виде вымышленных разговоров и сценариев, причем иногда я даже не осознаю, что смотрю очередной "фильм". Это не сон, как таковой: я не сплю, а мозг работает на полную. Утром могу часов в 8 проснуться с ощущением бодрости либо спать дольше, когда как, до 12-13-14-15 часов. Часто сон прерывистый, где-то между сном и бодрствованием. Пока в бессрочном отпуске. Вопросы здоровья сняты, организм в порядке (кровь, щитовидка, железо, гемоглобин, сахар в норме, хронических болезней нет, неврологических вопросов нет). Вопросы тревожности тоже сняты: КПТ терапия в несколько курсов, основные проблемы проработаны, тревожность полтора года беспокоила, но месяца 3 назад ушла совсем. шкалы тревоги в норме. Раньше тесты показывали депрессию, сейчас почти сошли на нет. Небольшие напряги по жизни есть, но с ними справляюсь. Только циркадный ритм сбит. Ночью хоть диссертацию пиши, мозг на полную работает, днём такой активности нет, приходится себя вручную разгонять, чтобы хоть что-то соображать. Есть ощущения усталости в теле, но мозг сам по себе. Советы по гигиене сна мимо. В телефоне не сижу, постель удобная, всегда свежо. Уже эмоционально устала от невозможности уснуть. Успокоительные, антидепрессанты принимать не особо хочется. Максимум - травяные чаи, но от них тоже толку ноль. Читаю ненапряжную художку, раскрашиваю - тоже не помогает, только глаза устают. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать.