Сплю после учебы — вопрос №1719549

Question

Сплю после учебы — вопрос №1719549

Александр

2675 просмотров

29 ноября 2023

Ранее учился в 9 класс и после учебы всегда спал по 2,5-3 часа, сейчас уже закончил школу и поступил в колледж, стал спать после колледжа только больше, по 4 часа и соответственно весь день уже насмарку, так как просыпаюсь к 20:00
Как перестать спать после учебы? И восстановить себе режим сна

Возраст: 16

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

Уважаемые посетители! На сайте СпросиВрача доступна консультация врача онлайн. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация врача

6 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пикк Маргарита Валерьевна, 2 декабря 2023

Психолог, Сомнолог

А засыпаете вы вечером нормально?
После пробуждения утром чувствуете бодрость, чувствуете себя отдохнувшим?
Если да, то дневным сном вы восполняете ресурсы , чтобы обеспечить стабильную работу нервной системы в условиях повышенных когнитивных нагрузок, и при ином режиме вы просто не сможете справляться.
Если к этому добавить повышенную эмоциональную чувствительность (воспринимаете всё близко к сердцу), или перепады настроения, ухудшение памяти, трудности концентрации , то можно предположить астено-невротический синдром.
А если к этому также добавить сниженный фон настроения, склонность к самоанализу, перепроверке решений - психоастенический тип личности. При котором также может наблюдаться дневная сонливость вследствии слабой НС.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 3 человека,

средняя оценка 3

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Пропустил приём Лоранпо

1 ответ

9 августа 2020

Виктор

Вопрос закрыт

Тревожный синдром

5 ответов

24 февраля 2024

Каусария, Набережные Челны

Вопрос закрыт

Феварин, поднятие дозировки

3 ответа

30 мая 2024

Алексей, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Сон у ребенка 6 месяцев

5 ответов

28 июля 2024

Анна

Вопрос закрыт

Грудное вскармливание

1 ответ

4 марта

Екатерина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-11-29T21:29:30+03:00

Здравствуйте!
Чтобы восстановить режим сна, вам нужно в первую очередь перестать спать после учебы, перетерпеть, это все временные трудности, постепенно будете спать только ночью и дневное самочувствие восстановится и будет хорошим+попейте мелатонин перед сном 3-6 мг в течение 14 дней, это поможет войти в режим.

Ахкамов Артур, 29 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-29T21:44:33+03:00

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 29 ноября 2023

Психотерапевт

Здравствуйте!
Похоже по описанию на определеную привычку в плане сна. На самом деле из медикаментов не рекомендовал бы ничего.

Попробовать соблюдать гигиену сна.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-11-30T04:53:15+03:00

Здравствуйте. если днем ложитесь на отдых, поставьте будильник на 15-20 минут. Этого сна будет достаточно для бодрости и не будет нарушен ночной сон.
проверьте уровень витамина Д и ферритина в крови. При их недостатке возникает сонливость, слабость.

Насибуллина Диана, 30 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-30T08:43:31+03:00

Здравствуйте, Александр!
Понимаю, после учёбы организм требует отдыха, но 20–30 минут времени достаточно для того, чтобы снять усталость и восстановить силы без вреда для ночного сна. Поэтому рекомендую ставить будильник и отдыхать не более 30 минут.

Поторочина Анастасия Юрьевна, 1 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-01T14:56:17+03:00

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 1 декабря 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, после учебы спать мож в теч 20-30мин+требуется сдать анализ на Вит д3+фериттин.

Принятый ответ