Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №1719549

Что вас беспокоит?

Сплю после учебы

Ранее учился в 9 класс и после учебы всегда спал по 2,5-3 часа, сейчас уже закончил школу и поступил в колледж, стал спать после колледжа только больше, по 4 часа и соответственно весь день уже насмарку, так как просыпаюсь к 20:00 Как перестать спать после учебы? И восстановить себе режим сна

Нет
16 лет
29 Ноября 2023·Просмотров: 4590·Александр

Принятый ответ

Здравствуйте!
Чтобы восстановить режим сна, вам нужно в первую очередь перестать спать после учебы, перетерпеть, это все временные трудности, постепенно будете спать только ночью и дневное самочувствие восстановится и будет хорошим+попейте мелатонин перед сном 3-6 мг в течение 14 дней, это поможет войти в режим.

Принятый ответ

Здравствуйте!
Похоже по описанию на определеную привычку в плане сна. На самом деле из медикаментов не рекомендовал бы ничего.

Попробовать соблюдать гигиену сна.

Принятый ответ

Здравствуйте. если днем ложитесь на отдых, поставьте будильник на 15-20 минут. Этого сна будет достаточно для бодрости и не будет нарушен ночной сон.
проверьте уровень витамина Д и ферритина в крови. При их недостатке возникает сонливость, слабость.

Принятый ответ

Здравствуйте, Александр!
Понимаю, после учёбы организм требует отдыха, но 20–30 минут времени достаточно для того, чтобы снять усталость и восстановить силы без вреда для ночного сна. Поэтому рекомендую ставить будильник и отдыхать не более 30 минут.

Принятый ответ

Здравствуйте, после учебы спать мож в теч 20-30мин+требуется сдать анализ на Вит д3+фериттин.

А засыпаете вы вечером нормально?
После пробуждения утром чувствуете бодрость, чувствуете себя отдохнувшим?
Если да, то дневным сном вы восполняете ресурсы , чтобы обеспечить стабильную работу нервной системы в условиях повышенных когнитивных нагрузок, и при ином режиме вы просто не сможете справляться.
Если к этому добавить повышенную эмоциональную чувствительность (воспринимаете всё близко к сердцу), или перепады настроения, ухудшение памяти, трудности концентрации , то можно предположить астено-невротический синдром.
А если к этому также добавить сниженный фон настроения, склонность к самоанализу, перепроверке решений - психоастенический тип личности. При котором также может наблюдаться дневная сонливость вследствии слабой НС.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.