Что вас беспокоит?
Креатин, витамин D3
Сдавал анализы: АлАТ 50 Ед/л, мочевая кислота 589 мкмоль/л, витамин д3 9 пг/мл. Занимаюсь спортом, можно ли с такими анализами принимать креатин моногидрат и сколько пить д3?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Креатин моногидрат — это наиболее распространенная и эффективная форма креатина, представляющая собой молекулу креатина, соединенную с одной молекулой воды, которая используется как спортивная добавка для повышения силовых показателей, выносливости и набора мышечной массы.
Прием данной добавки с такими показателями не рекомендуется .
Повышение алт может быть на фоне приема бадов, а также нарушении оттока желчи. Скажите как давно вы делали УЗИ органов брюшной полости?
Повышение мочевой кислоты может быть на фоне избыточного употребления продуктов, богатых пуринами: Красное мясо (говядина, свинина, баранина), мясо молодых животных, субпродукты (почки, печень, сердце, мозги), а также мясные и рыбные бульоны.
Жирные сорта рыбы, тунец, сардины, анчоусы, сельдь, мидии, креветки, крабы
Шпинат, спаржа, цветная капуста, ревень, щавель.
Горох, чечевица, фасоль, соя.
Алкоголь (особенно пиво), крепкий чай, кофе, какао, шоколад, малина, инжир, виноград.
Для начала рекомендуется ограничить прием вышеперечисленных продуктов в течение 3-4 месяцев, затем пересдать анализ, если показатель снизится, то можно не переживать, если показатель будет также высоким врачи могут рекомендовать прием Милурита 100 мг 1 раз в сутки в течение 1 месяца.
Норма вит д равна 30, при дефиците вит Д врачи на очном приеме рекомендуют прием Вигантола по 7000 ( 15 капель) утром, желательно в составе завтрака должно быть сливочное масло, авокадо, вареные яйца и так далее, так лучше усваивается витамин. Прием в течение 2-3 месяцев, далее по 5 капель ежедневно для пождержания уровня, после курса с высокой дозировкой рекомендуется сдать повторно анализ для оценки динамики .
Здравствуйте!
🔹АЛАТ - это фермент , который в основном содержится в клетках печени и мышц. Небольшое повышение у людей, занимающихся спортом возможно , с учетом того, что АСАТ в норме . Тренировки , особенно силовые, вызывают травмы в мышечных волокнах. При их восстановлении в кровь высвобождается АЛАТ , что и отражается в анализе
Но! Это также может означать нагрузку на печень, поэтому важно оценить уровень АСАТ, ГГТП, ЩФ, а также оценить УЗИ органов брюшной полости
🔹Мочевая кислота для мужчин в норме обычно до 420 мкмоль/л . Высокий уровень мочевой кислоты часто связан с питанием , если есть много красного мяса, субпродуктов, морепродуктов, алкоголя, сладких напитков, интенсивными физическими нагрузками, а также недостатком жидкости. Также он может быть повышен при недостаточном выведении почками ( нужно посмотреть креатинин)
Высокий уровень мочевой кислоты - это фактор риска развития подагры и образования камней в почках
Важно сократить потребление продуктов , богатых пуринами, а это красное мясо , печень , почки, колбасные изделия,пиво
🔹Снижен витамин Д. Обычно на очном приеме врачи рекомендуют начать прием препарата Вигантол
Пить его лучше в утренние часы, вместе с полезными жирами ( авокадо , яйца , орехи , оливковое масло , рыба ) : 7000 МЕ в день - 2 мес, затем половина дозы ( 3500 МЕ) еще 1 мес и далее профилактическую дозу 2000МЕ.
❗️ Что касается креатина, то лучше пока повременить из-за высокого уровня мочевой кислоты , так как он создает дополнительную нагрузку на почки , которые и так работают в усиленном режиме, пытаясь вывести излишки
Уточните , пожалуйста, перед сдачей не было усиленных физических нагрузок ? Как вы питаетесь? Много ли мясной пищи в рационе ?
Юлия Валерьевна, асат 25 ед/л. За 2 дня до сдачи анализов была силовая тренировка, в рационе было много мясных продуктов
С бОльшей долей вероятности АЛАТ повышен на фоне микроповреждений мышц, но исключить проблемы с органами брюшной полости пока нельзя
Уточните, креатинин в анализе есть?
Юлия Валерьевна, креатинин 77 мкмоль/л
Юлия Валерьевна, а если у меня d3 в 1 таблетке 2000, мне лучше пить по 3 или по 4 таблетки?
Креатинин находится в хорошем диапазоне 💪
Что касается креатина моногидрата, то безопаснее всего наладить уровень мочевой кислоты . Любые добавки, особенно те, которые потенциально увеличивают нагрузку на обмен веществ , могут усугубить проблему и спровоцировать подагру, образование почечных камней , ухудшение функции почек
Есть большой смысл уменьшить количество мяса и пересмотреть рацион , так как перегрузка пуринами при высоком уровне мочевой кислоты может привести к подагре
После нормализации уровня можно рассмотреть прием креатина, но пока это относительно небезопасно
Если есть по 2000, то лучше рассмотреть прием 8000МЕ. Это безопасная лечебная дозировка при выраженном дефиците
Юлия Валерьевна, скажите пожалуйста, я сейчас временно отказался от креатина, но пью цитрулин малат, его можно принимать?
Нет каких-то крупных клинических исследований о его эффективности. Есть несколько исследований, которые показали, что он чуть улучшает выносливость при физических тренировках, но исследования проводились в небольшом обьеме. На фоне увеличения печеночных показателей прием может быть не рекомендован
Как давно уже его принимаете? Заметили результаты?
Юлия Валерьевна, принимаю недели 2. Стал более выносливым, устаю не так сильно + памп
Принятый ответ
Можно оставить , но желательно не более месяца под обязательным контролем АЛАТ, АСАТ 🙏
Юлия Валерьевна, thank you 😊
Здравствуйте!
1️⃣В анализе снижен витамин Д
Для его коррекции, согласно клиническим рекомендациям рекомендуют принимать Витамин Д в дозировке 7000 МЕ ежедневно в течение 8 недель, далее переход на приём поддерживающей дозы 2000 МЕ длительно
Удобнее и эффективнее капельные формы (ДеТриФерол, Вигантол, Аквадетрим) по 14 капель (эквивалентно 7000 МЕ) внутрь 1 раз в день на протяжении 2 месяцев, далее по 4 капли длительно
Рекомендуют принимать витамин D утром вместе с пищей, содержащей жиры: жирная рыба (лосось, скумбрия, печень трески), молочные продукты (йогурт, сыр) — это улучшает усвоение
2️⃣По анализу повышена мочевая кислота, это случается в результате того, что организм либо производит слишком много мочевой кислоты, либо почки не могут эффективно её выводить , либо есть избыток потребления белковых продуктов и добавок, физических нагрузок
Избыток мочевой кислоты формирует кристаллы, которые откладываются в суставах и почках, нарушая их работу
Снижение уровня мочевой кислоты помогает предотвратить возникновение подагры, уменьшить воспаление и защитить суставы.
Нормализация уровня мочевой кислоты также снижает риск осложнений со стороны почек и сердечно-сосудистой системы
❗️В подобных случаях обычно рекомендуют ограничить или исключить:
Красное мясо и мясные бульоны, субпродукты, колбасы, копчености, скумбрия, селедка, креветки, кальмары, бобовые, щавель, шпинат, грибы, алкоголь, газированные сладкие напитки, крепкий чай, кофе, шоколад
Креатин может навредить , потому что он в организме превращается в креатинин, который дополнительно приводить к усугублению гиперурикемии - нагружает почки и может провоцировать подагру
3️⃣Повышен алт -печёночный фермент, в таких случаях не рекомендуют добавки
Скажите, сейчас ничего не принимаете? Много белка в рационе?
Вероника Андреевна, белка в рационе много, принимаю магний, цинк, витамины группы Б, д3 6000, цитрулин малат, омега 3 1000
Принятый ответ
Наиболее вероятно, повышение мочевой кислоты связано с высоким потреблением белка, регулярными интенсивными физическими нагрузками и применением добавок, стимулирующих белковый обмен
В таких случаях усиливается выработка пуринов, а значит и образование мочевой кислоты, что опасно для почек и суставов
Креатин будет дополнительно увеличивать нагрузку на почки из-за роста креатинина, мочевой кислоты, поэтому риски для почек возрастают при уже повышенной мочевой кислоте
Алт наиболее вероятно превышен из-за приема большого количества добавок - они все метаболизируются в печени и соответственно приводят к разрушению печеночных клеток и к выходу фермента алт
Если бы был повышен АСТ, то это было бы из-за физических нагрузок, так как это преимущественно фермент мышечной ткани
Исходя из анализа рекомендуют продолжать витамин Д
Цинк и витамины группы в не более месяца, а омегу не более 2 месяцев, цитруллин доказанной эффективности не имеет
В подобных случаях рекомендуют временно снизить потребление белковых продуктов - низкопуриновую диету и отследить мочевую кислоту, креатинин, ферменты печени через 3-4 недели
Похожие вопросы по теме
- 21 Марта 20221 ответ
- 9 Февраля 20244 ответа
- 2 Марта 202436 ответов