Что вас беспокоит?
Приём креатина и протеина в виде пищевых добавок
Здравствуйте. Рассматриваю возможность приёма креатина моногидрата и протеина в виде пищевых добавок. По работе ежегодно прохожу мед.осмотр. По результатам последнего медосмотра медицинских противопоказаний не выявлено, направлений на лечение не было. Артериальное давление: 120/80. Привожу результаты анализов крови и мочи. Анализ крови: лейкоциты (WBC): 7,46; эритроциты (RBC): 4,58; гемоглобин (HGB): 146; гематокрит (HCT): 42,9; средний объём эритроцита (MCV): 93,6; среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH): 31,8; средняя концентрация гемоглобина в эритроците (MCHC): 340,0; коэффициент вариации ширины распределения эритроцитов (RDW-CV): 13,2; стандартное отклонение ширины распределения эритроцитов (RDW-SD): 44,3; тромбоциты (PLT): 221,0; средний объём тромбоцита (MPV): 11,2; коэффициент больших тромбоцитов (P-LCR): 35,0; относительная ширина распределения тромбоцитов по объёму (PDW): 16,0; тромбокрит (PCT): 0,25; нейтрофилы (NEU#): 4,68; нейтрофилы (NEU%): 62,8; эозинофилы (EO#): 0,24; эозинофилы (EO%): 3,2; базофилы (BA#): 0,04; базофилы (BA%): 0,5; лимфоциты (LYM#): 1,88; лимфоциты (LYM%): 25,2; моноциты (MON#): 0,62; моноциты (MON%): 8,3; СОЭ: 8. Уровень глюкозы в крови: глюкоза: 4,86. Общий холестерин: 4,77. Анализ мочи: цвет светло-желтый, прозрачная; белок: отрицательно; глюкоза: отрицательно, билирубин: отрицательно; уробилиноген: 0,1; кетоновые тела: отрицательно; удельный вес: 1,020; pH: 5,0; нитриты: отрицательно; эритроциты (гемоглобин, миглобин): отрицательно; лейкоциты: отрицательно; эпителий плоский: 0-1; эпителий переходный: не обнаружено; эпителий почечный: не обнаружено; лейкоциты: 0-1; эритроциты: не обнаружено; бактерии: не обнаружено; цилиндры: не обнаружено; грибы дрожжевые: не обнаружено; слизь: не обнаружено; кристаллы: отсутствуют. Регулярно занимаюсь в тренажёрном зале с умеренными весами. Нет ли в приведённых результатах медосмотра противопоказаний к началу приёма креатина и протеина, могу начать приём? Рассматриваю возможность приёма креатина в капсулах без фазы загрузки. Есть ли рекомендации по дозировкам? Мясо и рыба в рационе присутсвуют. Спасибо.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Противопоказаний со стороны здоровья к приему креатина и протеину нет.
Имейте ввиду, что превышение белка более 2 г в сутки на кг массы тела дополнительной пользы не несёт, но способствует развитию осложнений.
Также через 2 недели приема креатина и протеина проконтролируйте уровень креатинина крови.
На фоне приема креатина и протеина возрастает необходимость потребления воды во избежание почечного повреждения!
Прием креатина без фазы загрузки лучше осуществить после тренировки в дозе 4-5 г, смешав с соком.
Здравствуйте. Если приём будет без загрузки, то такой способ приема менее агрессивен, при этом меньший расход продукта, но и побочных эффектов тоже меньше, результат ожидать через месяц. Питьевой режим рекмоендую увеличить и контроль состояния почек. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Здравствуйте)
В представленных вами результатах анализа крови и мочи все в абсолютном порядке .
Для того чтобы понимать, есть ли ограничения для приема перечисленных вами добавок, необходимо оценить показатели биохимического анализа крови(креатинин , мочевину , АЛТ, АСТ, ГГТ).
Так мы сможем оценить состояние печени и почек и понимать наличие противопоказаний .
Принятый ответ
Здравствуйте!
В представленных анализах все показатели в пределах нормальных значений.
Дополнительно рекомендуют оценить функцию почек и печени
, так как основная нагрузка будет на эти органы .
В таких случаях рекомендуют:
1.Биохимический анализ крови: Общий белок, АСТ, АЛТ, билирубин и фракции: мочевина, креатинин, щелочная фосфатаза, ггтп
2..УЗИ почек , УЗИ органов брюшной полости.
Принятый ответ
Здравствуйте.По приведённым анализам противопоказаний к приёму креатина моногидрата и протеина нет — все показатели в норме, давление стабильное. Креатин можно принимать без фазы загрузки по 3–5 г в день, желательно с пищей и при достаточном потреблении воды. Протеин допустим при нехватке белка в рационе, суточная норма — 1,4–2,0 г на кг массы тела с учётом обычной пищи.
Похожие вопросы по теме
- 12 Февраля 20182 ответа
- 8 Марта 20198 ответов
- 28 Июня 201915 ответов
- 31 Августа 201914 ответов