Снижение яркости оргазма мужчина

Максим Булгаков19 Марта

3.9

Психолог, Сексолог, Логопед

5 421 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте Александр!
Возраст 30 лет сам по себе не должен быть причиной снижения яркости оргазма. Чтобы лучше понять с чем это может быть связано , хотелось бы задать несколько вопросов. Как вы себя чувствуете в целом? Есть ли стрессы на работе или в личной жизни,недосып или может быть вы сильно устаете? Были ли какие-то изменения в вашем образе жизни за последний год,например начало приема новых лекарств , изменение питания или может появились какие-то новые хронические заболевания? Сохраняется ли интерес к сексу и возбуждение или и эти моменты тоже как-то изменились? а что насчет вашего партнера,если он есть? Есть ли какие-то сложности в отношениях которые могут влиять на вашу сексуальную жизнь?

Алина Котулева19 Марта

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

16 956 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте! Александр , не было ли в этот период стрессов ? Частой мастурбации? Просмотра порно частого?
На снижение яркости оргазма может влиять и уровень возбуждения , стресс , частота мастурбации и тд.

Кристина Альварес19 Марта

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 692 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте. Скажите, а сильных стрессов или перемен в жизни за этот год не было? В 30 лет, казалось бы, еще расцвет, а тут такое((Проблема деликатная, но часто корень не в физиологии, а в голове!Снижение яркости оргазма иногда первый звоночек накопившейся усталости или тревоги, которую вы даже не замечаете в повседневной суете(
Обратите внимание, не превратился ли сам процесс в механическую рутину?Когда мы слишком зациклены на результате, острые ощущения притупляются, это как с любой привычкой... Мозгу просто становится не так интересно, дофаминовая система требует новизны. Попробуйте сместить фокус с финала на сам процесс, на ощущения, на партнёршу….Длинные прелюдии, смена обстановки, дыхательные практики во время близости очень помогают вернуть чувствительность нервной системе.
Исключите перегруз организма. Недосып, перетренированность в зале, диеты с недостатком жиров всё это бьёт по гормонам.. Проверьте режим и питание, добавьте продукты с цинком. Но если через пару месяцев ничего не изменится, лучше сходить к урологу и эндокринологу лишним не будет а спокойнее станет.

Артур Ткачев19 Марта

2.7

Психолог

3 323 консультации

Принятый ответ

Добрый день. 30 это возраст, когда накапливается груз ответственности, и психика ищет способы разрядки, но не получает истинного расслабления. Дело может быть в накопившемся мышечном панцире, зажимах в тазовой области, которые блокируют свободное течение энергии. Вы замечали, как напряжены ваши бедра или поясница в обычный день? Хронический спазм там способен притуплять сигналы, идущие к мозгу, делая финал смазанным, нечетким.
Также присмотритесь к качеству вашего присутствия в моменте. Слишком много гаджетов, бесконечный поток информации перегружает сенсорную систему. Мозг просто устает обрабатывать сигналы от тела. Попробуйте практиковать осознанность вне постели, замедляться, чувствовать свое тело в пространстве, дышать животом. Это перестраивает нервную связь. Я уверен, если убрать информационный шум и поработать с телом, чувствительность начнет возвращаться. Не гонитесь за результатом, просто будьте в процессе.

Евгения Маринина-Тихонова19 Марта

4.1

Психолог, Сексолог

1 850 консультаций

Принятый ответ

Добрый день.
Лечение остеохондроза назначали Вам? Я полагаю, причина..возможно..из-за болей и дискомфорта.
После чего началось это? Как давно? В каком настроении были в этот момент? Часто ли секс/мастурбация?

Сергей Соловьев20 Марта

3.5

Психолог, Сексолог

859 консультаций

Здравствуйте, Александр! В 30 лет такое состояние часто связано с накоплением сенсорной адаптации, снижением нейропластичности схемы возбуждения или подавлением дофаминового ответа на фоне хронического стресса.

Что делать:

1. Пройдите инструментальную и лабораторную диагностику.
Исключите скрытый простатит, венозный застой и гормональные сдвиги. Обязательно: свободный тестостерон, эстрадиол, пролактин, ТТГ, а также допплерография сосудов полового члена. Если есть снижение либидо - это ключ к эндокринному компоненту.
2. При мастурбации формируется ригидный паттерн, при котором мозг перестает регистрировать нарастание сенсорных сигналов. В течение 4–6 недель доводите себя до высокой степени возбуждения (8 из 10), затем прекращаете стимуляцию на 30–60 секунд. Повторите 3-5 раз перед эякуляцией. Это восстанавливает чувствительность рефлекторной дуги. Это же можно делать во время секса, если партнерша не против.
3. Если вы используете порно, мозг формирует зависимость оргазма от картинки, снижая проприоцептивную чувствительность. Постарайтесь сокращать понемногу порно, мастурбируйте с вашей фантазией, чтобы вернуть контроль над возбуждением изнутри.
4. Управляйте тонусом тазового дна.
Слабые или, наоборот, мышцы промежности в гипертонусе снижают интенсивность сокращений. Выполняйте обратные упражнения Кегеля: осознанное расслабление мышц после их сокращения, а также очень рекомендую диафрагмальное дыхание во время секса или мастурбации, чтобы убрать зажим, блокирующий полноту ощущений (у многих есть).

Если яркость оргазма не восстанавливается через 8 недель, необходима встреча с сексологом для оценки психогенного компонента - часто работает механизм тревоги ожидания, когда страх слабого оргазма сам его притупляет.