Что вас беспокоит?
Головокружение после тренировки
Здравствуйте, мне 34 года , женщина . Регулярно занимаюсь физ нагрузками 2 раза в неделю. Сегодня был насыщенный день и тренировка , за час до тренировки съела белковый батончик и выпила кофе. За 4 часа до тренировки был полноценный обед. Занималась без отягощений , но интенсивно, упражнения на спину и вот в самом конце ноги подняты были вверх делала скручивания на пресс и почувствовала что кружится голова. Поплохело, я тревожная сразу вся затряслась, накрутила себя. Попила чай с конфетой, посидела , смогла доехать за рулем домой , до квартиры шла неустойчиво. Дома накрыла диарея . Мерила давление 3 раза с перерывом 5-7 минут , результаты: 134 на 81 132 на 80 137 на 80 Немного заболела голова. Закрываю глаза , голова чуть кружится, с открытыми глазами нормально. Выпила под язык капотен половинка . Что со мной такое? Вообще на давление не жалуюсь , но в семье есть гипертоники. Пару месяцев назад обследовалась, включая ЭКГ - везде была норма
Здравствуйте!
Головокружение после интенсивных тренировок может быть вызвано обезвоживанием, резким снижением уровня сахара в крови (гипогликемией), перенапряжением, а также дефицитом минералов и витаминов.
Скажите как давно оценивали уровень ферритина, витаминов?
Нахожусь в планировании ребенка, поэтому все дефициты восполнены. Какие рекомендации сейчас ? Что делать ?
Поняла вас🙏🏼❤️
В таких случаях могут рекомендовать повышении ад в первую очередь рекомендуется вести дневник ад- измерять каждый день 3 раза в сутки, под запись в течение 2 недель.
А также пить больше воды в течение дня, сделать перерыв в тренировках 3-4 дня минимум, а дальше начинать постепенно, плавно с незначительных нагрузок🙏🏼
Соблюдать режим питания: — не тренироваться на голодный желудок и ешьте за 1,5–2 часа до занятий.
Выбирать адекватную нагрузку: — начинать с малого и постепенно увеличивайте интенсивность.
Делать разминку и заминку: — подготовить организм к нагрузке и плавно выведите его из возбужденного состояния.
Заниматься в хорошо проветриваемых помещениях: и в одежде из дышащих материалов.
Если симптомы будут сохраняться, то очно проконсультироваться с неврологом 🙏🏼
Здравствуйте. Давление в целом норма, кофе это продукт мочегонный и выводит воду из тканей, если правильно понял то выпили 2 чашки с небольшим интервалом. Это могло спровоцировать головокружение. При таких симптомах обычно рeкoмeндую сдать анализ крови на дефициты: витамин Д, группы В, железо, магний, цинк, на анемический профиль ферритин (он может быть понижен и при нормальном гемоглобине), трансферрин, ОЖСС, гормоны щитовидной железы, сахар, липидный профиль. Сейчас рeкoмeндовал бы рассмотреть к приему препарата Кудесан по 20 капель после завтрака курсом 3-4 недели, можно и дольше. Это коэнзим Q10 - антиоксидантное средство. Оказывает кардиотоническое, кардиопротекторное, адаптогенное и иммуностимулирующее действие. Способствует восстановлению физической работоспособности, увеличивает возможности адаптации организма к повышенным нагрузкам, стрессорным воздействиям и гипоксии. Чтобы препарат полноценно всасывался и работал – коэнзим-ку 10 липофильный по своей структуре- рeкoмeндую на завтрак кушать животные жиры размером с собственный мизинец: сливочное масло в кашу или бутерброд, сыр, яйцо, авокадо, сливки в кофе-какао-чай – по вкусу что нравится.
Не является допингом, но выносливость и переносимость физических нагрузок повышает. Часто назначал его и взрослым и детям – спортсменам за 3-4 недели перед соревнованиями и после болезни. Нагрузку рекомендую увеличивать плавно и при любом плохом самочувмвтвии - нагрузку уменьшать или лучше заменить тренировку прогулкой или плаванием.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Михаил Николаевич, спасибо . Что сейчас еще предпринять ? Решила поесть , вроде бы полегче . Чашка кофе первая была за завтраком и вторая за час до тренировки получается. Я уже себя накрутила что у меня инсульт или инфаркт
вторую чашку кофе думаю что нужно отменить -кофеин вызывают гиперстимуляцию сердечной мышцы, заставляя её работать в усиленном экстренном режиме и биться чаще, на это требуется кислород, а его доставляет в клетки только железо, а его депонирует только ферритин. Если имеется недостаток железа или ферритина, то организм усиливает перфузию чтобы насытить клетки, от этого может и давление повышаться и пульс и головокружение - тем более что кровь от головы отливает к мышцам, на которые была нагрузка - очень важно не допускать дефицита железа, ферритина. Кофеин обладает двухфазным действием: сначала стимулирует, затем угнетает -и в сё это в течение часа потому как он короткого действия, выводится с мочой. Можно как вариант попробовать уменьшить дозировку, либо перейти на кофе без кофеина либо цикориевый напиток - тоже бодрит, но это не кофе. Также можно попробовать горячий шоколад - тоже бодрит, но там немного иной состав и он мягче на миокард и давление действует. По поводу давления. В такие моменты обычно рeкoмeндую Каптоприл (Капотен), рассасывать во рту, действует быстро - через 10-15 минут - Вы всё сделали правильно, или Моксонидин - является агонистом преимущественно имидазолиновых рецепторов и прежде всего снижаем нижнее давление (диастолическое) – принимаем Папаверин, либо его комбинированный вариант Папазол и следим чтобы не поднималось выше 90 мм рт ст. Глицин в ротовую полость рассасывать 5-6 таблеток.
Я пью Магне б 6 форте сейчас курсом , я могу его перед сном выпить?
Принятый ответ
Да, можно. В незначительной степени магний может снижать артериальное давление.
Похожие вопросы по теме
- 4 Января 20211 ответ
- 24 Ноября 20241 ответ
- 27 Января 202513 ответов
- 25 Мая 20251 ответ