Что вас беспокоит?
Давление после забега
Добрый день, Мне 46, мужчина. Вчера в 10:30-12:00 пробежал 10км марафон за 1 час 23 минуты (это достаточно слабый результат, но мне достаточно). Накануне не очень выспался. Полгода бегал 1-2 раза в неделю по 30-60 минут, готовился пульс держал в районе 120-135 максимум при подготовке, но на самом забеге, видимо из-за общей обстановки адреналина, бежал на 146-150 пульс, для меня высокий, на таком раньше никогда не бегал. Пробежал хорошо, по ощущениям мог бы еще км 5 пробежать мне кажется.. днём в районе 16:30 пошел в баню (думал мышцы подрасслабить), однако кроме обычной бани была еще купель, в которой по ошибке была не прохладная вода, а наоборот почти горячая, в общем получилось баня + тепло-горячая ванная… Вечером в районе 22:00 почувствовал головокружение. Позже оно усилилось и стало подтрясывать. Не знал что это вообще такое может быть, измерил давление в 23:34 146/101 пульс 75. У меня всегда 120/80. Вызвал скорую, тк непонятно куда это состояние может привести, а уже трясло практически. В 23:54 132/95 пульс 74. Выпил 40 капель корвалола тк, советуемый доктором по телефону Капотен не нашел. Через 7 минут 129/80 и 64 пульс. Скорая приехала, сделала ЭКГ (прилагаю) и уехала. В целом может из-за корвалола может просто но стало получше. Проснулся, измерил давление не вставая в 09:20 119/72 п64. 09:37 120/73 п58. 09:46 125/81 п71. Состояние конкретно прибитое легкое уже теперь головокружение или даже скорее дезориентация что ли сохраняется. (Лежа измеряю давление) 12:33 109/69 п71 12:42 121/71 п.75 12:53 116/70 п66 13:03 108/69 п66 Дополнительно: регулярно обследуюсь, делаю УЗГД верх и низ атеросклероза и бляшек нет, стрессэхо раз в год норма, холестерины на верхней границе, пью омегу 3 ежедневно, все остальные анализы в норме, липопротеин-а в норме ВОПРОС 1: Что это вообще такое было? Какая природа этих симптомов, что из-за чего произошло? Как избежать в будущем? ВОПРОС 2: Как сегодня на второй день избавиться от остаточных «прибитостей» и легкого головокружения?
Принятый ответ
Здравствуйте, такое скорее всего произошло из за переутомления. После быстрого и длительного бега происходят изменения в организме, накапливаются продукты распада мышечных белков, кислоты. Это все со временем выведется из организма. После длительных забегов могут назначаться препараты магния для восстановления. Артериальное давления сегодня в пределах нормы. От головокружения может назначаться препарат - Мексидол (метаболический препарат, улучшает обмен веществ)
Принятый ответ
Здравствуйте!
Повышение артериального давления после бега на фоне недосыпа может быть связано с естественным стрессовым ответом организма и усилением активности симпатической нервной системы, которая повышает давление, а также, учитывая, что после забега еще и была баня , горячая вада и воздух приводит к ускорению сердцебиения и кровообращения, что может привести к временному повышению ад и чсс, особенно при длительном перегреве🙏🏼❤️
В следующий раз обычно перед забегом следует хорошо выспаться, далее замерить ад и чсс, если показатели завышены лучше не бежать, чтобы избегать таких кризов.
Больше пить воды в течение дня.
А после бега лучше не подвергать организм стрессу в виде бани , сауны, чтобы лишний раз не подвергать организм стрессу🙏🏼❤️
Лучше после забега больше отдыхать до полного восстановления организма 🙏🏼❤️
Принятый ответ
Здравствуйте !
С большей вероятностью организм столкнулся с сильными стрессовыми факторами
Во-первых, как я поняла , был бег на непривычно высоком для себя пульсе. Это само по себе является большим стрессом для сердечно-сосудистой системы и организма в целом . За это время могла произойти большая потеря жидкости и микроэлементов через пот
Недосып «подготовил» нервную систему к более острой реакции, поэтому так очень важно высыпаться , особенно в важные для себя дни
Баня сама по себе вызывает расширение сосудов и обезвоживание. Вместо того чтобы охладиться и сузить сосуды в прохладной воде горячая вода вызывает еще большее расширение сосудов и потерю жидкости
В итоге , возможно , усталость + стресс + недосып + потеря жидкости вызвали состояние дисбаланса . Сосуды были расширены, обьем циркулирующей крови снижен . В ответ на это произошел выброс адреналина , чтобы сузить сосуды и поднять давление
Корвалол подействовал как успокоительное , сняв психоэмоциональное напряжение
Чтобы избегать такого в будущем в первые пару часов ОБЯЗАТЕЛЬНО восполнить потери жидкости - выпить достаточно воды , лучше минеральной, а также съесть что-то , содержащее углеводы и белок
Никакой бани в день тяжелой тренировки. Баня - это тоже нагрузка. Ее лучше отложить на следующий день . Но если все же идете, то пить чай , воды между заходами. После парной прохладный душ
Сегодня - никаких физических нагрузок, лучше всего провести день дома в спокойном режиме , отдохнуть , посмотреть дома фильм , приготовить что-то вкусное
Также пить достаточное количество жидкости - лучше негазированной минеральной . Есть небольшими порциями , делать упор на сложные углеводы и белок
Если чувствуете себя достаточно хорошо , можно ненадолго выйти подышать воздухом 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте!
По ЭКГ нет признаков острой патологии, однако, есть косвенные признаки гипертрофии левого желудочка (зубцы R выше в 1 отведении, чем во 2, в норме должно быть наоборот). Поэтому в такой ситуации я бы рекомендовала выполнить ЭХО-КГ для осмотра камер сердца.
В целом, давление после бега может быть по нескольким причинам : на фоне активации симпатической нервной системы (реакция организма на физическую нагрузку), обезвоживание. Тот факт, что вы пошли в баню, мог усилить обезвоживание, что могло увеличить подъем артериального давления и привести к таким симптомам, как дезориентация и головокружение.
В будущем очень важно пить жидкость во время бега, подойдет вода, изотоники.
Избегать провоцирующих факторов (баня, горячий душ).
Сегодня лучше провести день дома, отдохнуть, набраться сил. Пить жидкость (идеально - минеральная вода), контролировать давление 2-3 раза в день.
В течение недели так же лучше повести дневник давления. Если оно будет повышаться выше 140/90, то в такой ситуации следует проконсультироваться с врачом, при необходимости он порекомендует препараты, которые будут стабилизировать давление.
Принятый ответ
Добрый день.
Вчера Вы перегрузили организм -сначала длительный забег на пульсе выше привычного, потом баня. Сердце работало на пределе, сосуды после бани резко расширились. Кровь ушла в периферию, мозг временно получил меньше кислорода -отсюда головокружение, дрожь, скачок давления. Давление подскочило из-за стресса и перегрева.
ЭКГ нормальная - ишемии, аритмий, блокад нет.
ST в V4 не патология - бывает после нагрузки, особенно при сдвиге электролитов.
Слабость сейчас - это остаточное состояние после перегрузки. Организм восстанавливается. Отдыхать, соблюдать питьевой режим.
Достаточный сон . Не вставать резко. При тревоге ,ощущении дрожи в теле можно принимать магний 300 мг вечером.
Чтобы такого не повторилось: не пренебрегать сном , не бегать на пульсе выше 140. После забега - не принимать горячих ванн, саун, бань хотя бы два часа.
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 202020 ответов
- 26 Сентября 202111 ответов
- 13 Октября 202111 ответов
- 28 Декабря 20217 ответов