Крики во сне

Здравствуйте. Сегодня ночью во сне видела такую картину: в комнате 4 кровати, я лежу на одной из них, перед собой вижу дверь и из-за нее со мной кто-то говорит, и слева от меня появилась черная тень, как образ чего-то. Мне стало страшно во сне, но я прекрасно понимала что это всего лишь сон и начала пытаться себя будить. При этом я не могла двигаться совсем. Со страху я начала пытаться кричать, а в итоге это было просто как очень громкое мычание. И я понимала что муж помогает мне проснуться (просыпается от моего мычания), слышала его, как зовёт и в руку толкал аккуратно. И в какой-то момент отошла от сна и начала двигаться. Случается это примерно раз в пол года. Читала в интернете, что при сонном параличе человек не может издавать ни звука. От сюда и вопрос: это сонный паралич или же просто кошмары? И нужна ли мне помощь, если это происходит раз в пол года?